Să ți se recolteze sânge? Confruntarea cu frica de ace
Scoaterea sângelui este o procedură foarte comună, necesară pentru diagnosticarea și tratarea unei game largi de afecțiuni și boli. Celor mai mulți oameni li se va recolta sânge de mai multe ori de-a lungul vieții și, în general, acestea tind să nu fie evenimente.
Dar pentru alții, recoltarea de sânge poate declanșa sentimente de frică și anxietate extreme. Persoanele cu fobii severe față de ace pot chiar evita cu totul testele medicale, ceea ce ar putea inhiba capacitatea lor de a primi diagnostice precise.
Câteva persoane dezvoltă o frică de ace ca răspuns la o experiență negativă; poate că au avut o extragere de sânge dificilă în trecut sau au experimentat un efect advers, cum ar fi leșinul. Este posibil ca alte persoane să fi fost crescute de un membru al familiei cu frică de ace și să fi moștenit această fobie. Anxietatea generalizată și toleranța scăzută la durere pot declanșa, de asemenea, o teamă de ace.
În orice caz, există câteva sfaturi pe care le puteți urma pentru a vă calma nervii înainte de a vi se recolta sânge, pentru a vă asigura o experiență mai puțin stresantă de recoltare a sângelui.
Să vorbiți cu flebotomistul
Deși recoltarea sângelui poate fi o ocazie importantă pentru dumneavoastră, pentru flebotomistul (persoana care vă recoltează sângele), este doar o altă zi de lucru. Cel mai probabil, aceștia au lucrat cu sute – dacă nu mii – de pacienți nervoși în trecut.
Deschiderea în legătură cu îngrijorările dumneavoastră vă poate ușura anxietatea, deoarece flebotomistul dumneavoastră va avea probabil câteva cuvinte liniștitoare de împărtășit. Dacă sunteți îngrijorat de leșin, vă poate face să vă simțiți mai bine știind că acesta înțelege pe deplin situația și că este pregătit să vă ajute dacă este nevoie. Cel puțin, ei vă pot angaja într-o conversație pentru a vă distrage mintea de la ac.
Respiră
Când oamenii sunt anxioși, au tendința de a-și încorda corpul și de a-și ține respirația. Dar această reacție poate declanșa senzații de amețeală sau vertij, ceea ce, la rândul său, va face ca simptomele anxietății să se simtă mai severe.
Respirația lentă și profundă în timp ce vi se recoltează sânge vă poate ajuta să vă calmați nervii și să vă relaxați corpul în general. Încercați să inspirați încet până la patru și apoi expirați pentru aceeași perioadă de timp. Concentrați-vă pe menținerea unei respirații uniforme și constante pe tot parcursul timpului.
Faceți o scanare a întregului corp
Dacă aveți emoții în legătură cu injectarea cu un ac, există o mare probabilitate să ajungeți să fiți hiper-concentrat pe această senzație în timp ce vi se recoltează sânge. Pentru a vă distrage atenția de la acul din braț, verificați cum vă simțiți restul corpului.
De exemplu, cum vă simțiți vârful nasului? Dar urechile, vârful degetelor, genunchii și partea de jos a picioarelor? Aducându-vă atenția asupra altor părți ale corpului, puteți face ca senzația de a vi se recolta sânge să fie mai puțin intensă.
Aduceți o distragere a atenției
Realizarea unei recoltări de sânge este de obicei o experiență foarte rapidă; probabil că veți intra și veți ieși în doar câteva minute. Dar dacă vă simțiți deosebit de anxios sau dacă trebuie să vi se recolteze o cantitate mai mare de sânge, ar putea fi util să vă planificați o distragere a atenției.
De exemplu, aduceți-vă căștile și ascultați lista de redare preferată, sau poate doar niște muzică liniștitoare. Puteți, de asemenea, să vă uitați la un videoclip amuzant pe telefon, să le trimiteți mesaje prietenilor sau să închideți ochii și să vizualizați că sunteți într-un loc fericit.
În cele din urmă, recoltarea sângelui nu va deveni probabil niciodată cea mai plăcută experiență a dumneavoastră. Dar, cu puțină pregătire mentală, puteți liniști acea parte anxioasă a creierului dvs. suficient de mult pentru a vă învinge teama de ace o dată pentru totdeauna.
.