Scăderea nivelului ALT (8 strategii complementare)
Nivelurile ridicate de alanină aminotransferază (ALT) indică adesea leziuni sau boli ale ficatului. Citiți în continuare pentru a afla ce strategii de stil de viață sau dietetice pot ajuta la protejarea sănătății ficatului și la prevenirea creșterilor ALT sau pot fi complementare unei terapii adecvate în cazul unei boli hepatice.
Diminuarea nivelului ALT
Ajungeți la problemele de sănătate subiacente
Dacă nivelul ALT este ridicat, cel mai important lucru este să colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a afla care este cauza nivelului ridicat de ALT și pentru a trata orice afecțiune subiacentă!
Nivelurile ridicate de ALT se datorează cel mai adesea unor afecțiuni subiacente, cum ar fi boli hepatice, boli musculare sau atac de cord, care nu pot fi îmbunătățite prin modificări ale stilului de viață sau ale dietei.
Modificările stilului de viață enumerate mai jos sunt alte lucruri pe care ați putea dori să le discutați cu medicul dumneavoastră. Niciuna dintre aceste strategii nu ar trebui să fie făcută vreodată în locul a ceea ce recomandă sau prescrie medicul dumneavoastră!
1) Exercițiu moderat
Exercițiul fizic a scăzut semnificativ nivelul ALT la 1787 de participanți (meta-analiză și alte 2 studii) cu afecțiuni hepatice. Persoanele cu un IMC inițial ridicat au fost deosebit de susceptibile de a înregistra o scădere majoră a ALT .
Exercițiul fizic reduce cel mai probabil nivelul ALT și la copii și adolescenți. Într-un studiu efectuat pe 2.844 de adolescenți, cei cu o condiție fizică „scăzută” au avut niveluri de ALT mai ridicate decât cei cu o condiție fizică „adecvată”, sugerând că îmbunătățirea condiției fizice prin exerciții fizice ar putea scădea nivelurile de ALT .
Exercițiile fizice intense, pe de altă parte, au crescut nivelurile de ALT în studiile efectuate pe boxeri, jucători de hochei și alergători de ultramaraton . Acest lucru este probabil asociat cu deteriorarea crescută a mușchilor în aceste tipuri de sporturi.
2) Pierderea în greutate
ALT este adesea ridicată la persoanele care sunt obeze. Dacă sunteți supraponderal, pierderea în greutate vă poate îmbunătăți sănătatea ficatului și poate ajuta la reducerea ALT .
Într-un studiu de 15 luni cu 31 de pacienți supraponderali, exercițiile fizice și dieta au dus la pierderea în greutate, care a fost direct corelată cu scăderi ale ALT .
Într-un studiu cu 2.153 de participanți sănătoși, tratamentul cu metformină, un medicament pentru diabet, timp de 3 ani, a scăzut nivelul ALT. Acest efect a fost dependent de pierderea în greutate, ceea ce indică faptul că metforminul a stimulat pierderea în greutate, care, la rândul său, a scăzut nivelul ALT .
3) Dieta săracă în carbohidrați
În timp ce o dietă săracă în calorii reduce probabil ALT prin pierderea în greutate, dietele sărace în carbohidrați scad nivelul ALT independent de pierderea în greutate .
De exemplu, într-un studiu efectuat pe 259 de pacienți diabetici supraponderali, cei care au urmat o dietă mediteraneană modificată (35% carbohidrați, 45% grăsimi) au avut niveluri mai scăzute de ALT după 6 luni decât cei care au urmat dieta American Diabetes Association (50% carbohidrați, 30% grăsimi) .
În plus, într-un studiu cu 52 de pacienți supraponderali, rezistenți la insulină, dieta săracă în carbohidrați (40% carbohidrați, 45% grăsimi) a scăzut nivelul ALT mai mult decât dieta săracă în grăsimi (60% carbohidrați, 25% grăsimi), chiar dacă ambele diete aveau același număr de calorii și participanții au pierdut aceeași cantitate de greutate .
Cu toate acestea, într-un studiu efectuat pe 59 de femei obeze, participanții la dietele sărace în grăsimi și sărace în carbohidrați au înregistrat o reducere similară a nivelurilor ALT (33% și, respectiv, 41%). Ambele grupuri au pierdut, de asemenea, o cantitate comparabilă de greutate (5,5% și, respectiv, 5,7%), ceea ce indică faptul că pierderea în greutate a fost probabil factorul care a intervenit .
4) Cafeaua
Cercetarea sugerează că consumul regulat de cantități moderate de cafea poate fi benefic pentru sănătatea ficatului și poate reduce enzimele hepatice din sânge, cum ar fi ALT .
În mai multe studii (peste 26k participanți în total), persoanele care au consumat în medie cel puțin 2 cești de cafea pe zi au avut niveluri mai scăzute de ALT decât cele care nu au făcut-o .
Într-un studiu efectuat pe o perioadă de 12 luni pe 376 de pacienți cu hepatită C, cei care au băut cafea în mod regulat au avut mai multe șanse de a observa o scădere a nivelului de ALT sau de a-și păstra nivelul normal de ALT .
Cu toate acestea, într-un studiu efectuat pe 177 de pacienți cu țesut cicatricial pe ficat (fibroză hepatică), consumul zilnic de cafea nu a scăzut nivelul de ALT. Cu toate acestea, participanții care au băut cel puțin 2 cești de cafea pe zi au avut niveluri mai scăzute de cicatrizare (măsurate prin biopsie hepatică), sugerând că cafeaua îmbunătățea totuși sănătatea ficatului .
Nu este clar dacă efectele benefice ale cafelei se datorează proprietăților sale antioxidante sau printr-un alt mecanism. Este puțin probabil ca cafeina să fie implicată, deoarece ceaiul verde nu reduce în mod constant nivelul ALT .
5) Alcoolul cu moderație
Consumul excesiv de alcool este cea mai frecventă cauză a bolilor de ficat și a leziunilor hepatice în Occident .
Cu toate acestea, studiile sugerează că cantități mici de alcool pot de fapt îmbunătăți sănătatea ficatului reduce nivelul ALT prin creșterea sensibilității la insulină, reducerea daunelor provocate de radicalii liberi și/sau reducerea nivelului de acid uric din sânge .
Într-un studiu efectuat pe 9.703 bărbați japonezi sănătoși, consumul moderat de alcool (între 4 și 14 băuturi pe săptămână) a fost asociat cu niveluri mai scăzute de ALT .
Discutați cu medicul dumneavoastră despre consumul de alcool.
6) Vitamina E
Antioxidanții și vitaminele, cum ar fi vitamina E, pot îmbunătăți sănătatea ficatului și nivelurile ALT prin reducerea daunelor oxidative și a inflamației (transformarea celulelor albe din sânge în cele de tip antiinflamator) .
Într-o meta-analiză din 2015 a 5 studii cu 401 pacienți cu ficat gras, suplimentarea cu vitamina E a redus nivelurile ALT cu o medie de 29 U/L .
Suplimentarea cu vitamina E a redus, de asemenea, nivelurile de ALT la cei cu ficat gras, steatohepatită non-alcoolică și hepatită cronică C, conform unei alte meta-analize a 8 studii cu 119 pacienți cu diferite boli hepatice .
Într-un studiu efectuat pe 247 de pacienți cu boli hepatice non-alcoolice, 800 UI de vitamina E pe zi (aproximativ 530 mg) a redus nivelurile de ALT după 96 de săptămâni de tratament și a îmbunătățit sănătatea ficatului (biopsie) .
Cu toate acestea, acest rezultat nu a fost duplicat în experimentele cu copii și adolescenți .
Vitamina E nu a redus semnificativ nivelul ALT la copiii cu boli hepatice (boala ficatului gras non-alcoolic) într-o meta-analiză a 5 studii cu 270 de copii participanți .
Într-un studiu efectuat pe 173 de adolescenți cu o boală hepatică grasă non-alcoolică, suplimentarea zilnică cu 800 UI de vitamina E timp de 96 de săptămâni nu a redus nivelul ALT. Cu toate acestea, este posibil ca grupul de control să fi respectat protocolul mai bine decât grupul de tratament .
Asociația Americană pentru Studiul Bolilor de Ficat (AASLD) recomandă administrarea zilnică de vitamina E 800 UI ca terapie de primă linie la adulții non-diabetici cu NASH. Cu toate acestea, vitamina E nu este recomandată la pacienții cu NASH cu diabet sau ciroză .
7) Colina
Colina este un nutrient asemănător vitaminei B, necesar pentru o funcție hepatică sănătoasă. Ea se găsește în mod natural în ouă, pui, somon și migdale .
Într-un studiu efectuat pe 15 pacienți care primeau nutriție prin perfuzie (nutriție parenterală), colina a redus nivelul ALT după 6 săptămâni .
Cu toate acestea, într-un studiu efectuat pe 60 de bărbați, suplimentele de colină (550 mg/zi) nu au redus nivelul ALT, dar au împiedicat creșterea ALT .
8) Schimbarea medicamentelor & Suplimentelor
Câteva medicamente sau suplimente pot afecta ficatul, ducând la niveluri ridicate de ALT.
Dacă luați medicamente sau suplimente, cereți unui medic sau farmacist să le revizuiască pentru a vedea dacă vreunul dintre ele ar putea dăuna ficatului dumneavoastră . Discutați opțiunile alternative cu medicul dumneavoastră.
Takeaway
Vă puteți scădea nivelul ALT în mod natural prin practicarea de exerciții fizice moderate, urmând o dietă bogată în antioxidanți și nutrienți, săracă în carbohidrați, consumând mai multă cafea și suplimentând cu plante precum anghinarea. De asemenea, ar trebui să pierdeți greutatea în plus și să evitați să beți prea mult alcool.
Vreți să aflați mai multe?
Acest articol face parte dintr-o serie despre ALT.
- Descoperiți mai multe despre cauzele nivelurilor ridicate de ALT în această postare.
- Aflați mai multe despre funcțiile ALT și de ce medicii comandă testul aici.
- Dacă nivelul ALT este anormal de scăzut, citiți această postare.
.