Sean Murray Pierdere în greutate: 3 sfaturi simple care vă pot ajuta

Sean Murray Pierdere în greutate: 3 sfaturi simple care vă pot ajuta

Sean Murray Pierdere în greutate Transformare:

Sean Murryay a spus odată celebru: „De fapt, puteți să mă vedeți cum slăbesc treptat de-a lungul celor 24 de episoade ale sezonului 7″, ….. ‘Încet, un kilogram la fiecare săptămână sau două. Urmăriți DVD-urile.”

Așa că, pentru a prezenta pierderea în greutate transformatoare a lui Sean Murray, ne-am întors în timp până în 1993 pentru a vedea grăsimea lui de bebeluș și la începutul anilor 2000, când NCIS tocmai avea premiera pe CBS!

1993:

Astăzi, Sean Murray este cel mai bine cunoscut pentru că îl întruchipează pe agentul Timothy McGee în serialul procedural de succes din primetime NCIS. Deși s-a dedicat aproape exclusiv serialului în ultimele 17 sezoane, cariera actorului a început când era încă relativ tânăr.

În 1993, Murray a apărut în rolul lui Thackery Binx în Hocus Pocus – filmul camuflat de Halloween cu Bette Midler, Kathy Najimy, și Sarah Jessica Parker . Rolul lui Sean Murray în rolul lui Thackery Binx a fost un pic limitat – el a fost în mare parte o pisică în timp ce era pe ecran, deoarece o vrajă de acum câteva secole l-a transformat în felină. Pisica primește cea mai mare parte a timpului pe ecran și cea mai mare parte a dialogului, iar Murray nu a dat voce personajului; întreaga sa prestație a fost dublată.

2003:

În 2003, actorul și-a început rolul de agent special „Timothy McGee” în serialul american de televiziune „NCIS.” Drama TV se concentrează pe povestea din jurul unei echipe fictive de agenți speciali din cadrul Serviciului de Investigații Criminale al Marinei. Cariera lui Sean pe CBS a avut premiera în 2003, a rulat 18 sezoane până în prezent, cu un rating IMDb de 7,8.

2006:

Iată o altă fotografie de aproape cu el în 2006. Avea o bărbie dublă și părea mai în vârstă decât vârsta sa reală.

2010-2015:

pentru cei care m-au întrebat ce am făcut pentru a slăbi cei 25 de kg: 14 luni fără alcool și aproape fără zahăr. am mâncat strict organic 😉

– Sean Harland Murray (@SeanHMurray) 29 septembrie 2010

În 2010, Sean Murryay a postat pe Twitter această postare de mai sus, care a liniștit afirmațiile că ar fi bolnav și pe moarte. La acea vreme, fanii lui Sean au început să observe o schimbare semnificativă în corpul său și au crezut că a trecut printr-o pierdere drastică în greutate.

Dar el și-a asigurat fanii pe Twitter, spunând că, de fapt, a fost într-o pierdere treptată în greutate de ceva timp, dar ei au observat transformarea doar atunci.

2017:

După 14 sezoane în „NCIS”, Sean Murray a făcut premiera în revista Forbes arătând mai slab ca niciodată!

2020:

Actorul din NCIS s-a îngrășat puțin din 2017, dar este total sănătos.

În această postare de pe Instagram, Murray a pus o legendă: „Trebuie să iubesc Casual Fridays la locul de muncă! #ncis”

Este un fapt comun faptul că multe celebrități trec printr-o transformare de pierdere în greutate și se biciuiesc în formă. Deși majoritatea dintre ele sunt femei, am găsit inspirație în cazul slăbitului lui Kevin Smith și în cazul lui Sean Murray. Cunoscut mai ales ca Timothy McGee din popularul serial de televiziune NCIS, telespectatorii au început să observe o diferență clară în felul în care arăta Murray în timpul serialului. Cum a reușit să facă acest lucru? Haideți să aflăm. Pierderea în greutate a lui Sean Murray: 3 sfaturi simple care te pot ajutaCum a slăbit încet Sean Murray? Sean Murray a devenit celebru la începutul anilor ’90, când a jucat în filmul de succes Hocus Pocus și a avut roluri secundare înainte de a-și asigura un loc în NCIS în 2003. În cei aproape 15 ani în care a jucat în serial, fanii au observat că greutatea lui a scăzut drastic.
Cel mai interesant lucru despre pierderea în greutate de 25 de kilograme a lui Sean Murray este faptul că a făcut-o încet.
Chiar dacă, privind în urmă, scăderea sa în greutate ar putea părea drastică, el i-a asigurat pe fani că nu este așa. „De fapt, mă puteți vedea cum am slăbit treptat de-a lungul celor 24 de episoade ale sezonului 7”, a scris el pe Twitter. „Încet, câte un kilogram la fiecare săptămână sau două. Urmăriți DVD-urile.”
Să mergi încet a fost și un obiectiv simplu. Când a avut grijă să slăbească un kilogram pe episod, actorul a avut la dispoziție aproximativ 7 zile pentru a pierde un kilogram de greutate. Inspirat de un termen super realizabil, a început să slăbească și, cel mai important, să se mențină. Deci, asta înseamnă că aruncăm pe fereastră dietele rapide și programele rapide de slăbire? 3 sfaturi simple pentru pierderea în greutate a lui Sean MurrayÎn 2010, când fanii au început să observe că Sean Murray a slăbit, actorul a împărtășit secretul său cu adepții.
” Pentru cei care m-au întrebat ce am făcut pentru a pierde cele 25 de kg: 14 luni fără alcool și aproape fără zahăr”, a scris el. „Am mâncat strict organic.”

FĂRĂ ALCOOL

Până acum știm că Sean Murray a făcut mai mulți pași mici pentru a slăbi mai mult, unul dintre ei fiind consumul zero de alcool. El a spus adio pentru totdeauna alcoolului și apoi s-a răsfățat în schimb cu o rutină regulată de exerciții fizice. Iată care sunt beneficiile renunțării la alcool care te-ar putea inspira și pe tine:

Pierdere în greutate:

Mulți nu-și dau seama că acele calorii în plus din acel pahar de roșu obraznic de după muncă se adună foarte repede. Atunci când reduceți sau eliminați alcoolul, aportul caloric global se va reduce, cu condiția să nu mâncați mai mulți înlocuitori cu multe calorii. Știați că a bea doar două cutii de bere în fiecare zi echivalează cu a mânca 8100 de kilojouli în plus pe săptămână.

Sănătate mintală:

Alcoolul îmbunătățește viața ca un elevator al dispoziției atunci când vă distrați cu prietenii, dar este de fapt un depresiv care poate avea efecte negative grave asupra bunăstării mentale generale. Consumul de alcool vă coboară starea de spirit, vă oferă mai puțină energie și își pune amprenta asupra organismului dumneavoastră.

O piele mai bună:

Doar dacă renunțați la alcool timp de câteva zile, veți avea o piele mai frumoasă și vă veți simți mai hidratată. Alcoolul este un diuretic care deshidratează țesuturile corpului și pielea, ceea ce, prin urmare, poate duce la riduri și îmbătrânire prematură. Dacă suferiți de afecțiuni ale pielii, cum ar fi mătreața, eczema sau rozaceea, este posibil să observați, de asemenea, o diferență atunci când vă opriți.

Somnul și o noapte bună de odihnă:

Băutura de alcool înainte de culcare este legată de mai multe modele de somn cu unde lente și de acest somn profund care permite învățarea și formarea memoriei. În același timp, consumul de alcool înainte de culcare crește tiparele undelor alfa în creier – un tip de activitate cerebrală care apare de obicei atunci când vă odihniți, dar sunteți încă treaz. Atunci când ești încă treaz, aceasta provoacă un somn perturbat și este, de obicei, motivul pentru care ne zvârcolim și ne întoarcem după o noapte mare de distracție. Când renunțați la alcool, vă va lăsa automat să vă simțiți mai odihnit și mai ager a doua zi.

Mai multă energie:

Când vă treziți nerefăcut, vă treziți amețit și vă este mai greu să vă concentrați pe parcursul zilei, aveți mai puțină energie. Așadar, renunțând la alcool vă puteți regăsi un nivel ridicat de energie și veți putea merge mai tare la sală și vă veți simți mai ager la serviciu.

Organe:

Alcoolul are un impact mare nu numai asupra exteriorului corpului, ci și asupra organelor. Consumul excesiv de îmbuibare de alcool facilitează hipertensiunea arterială, bolile cardio-vasculare și bolile hepatice. Eliminând alcoolul, corpul tău are timp să se refacă și, în timp, riscul de boli legate de alcool se va reduce semnificativ.

FĂRĂ ZAHĂR

În continuare elimină zahărul din dieta sa. Dieta sa s-a schimbat de la una care includea un nivel ridicat de alimente nesănătoase și produse nesănătoase la una care este practic fără zahăr, pentru rezultate spectaculoase de pierdere în greutate. Cei mai mulți dintre noi nu știu că mâncăm mult mai mult zahăr decât recomandă autoritățile.

Se estimează că adulții din Statele Unite obțin aproximativ 15% din caloriile lor din zaharuri adăugate, care nu includ nici măcar zaharurile naturale, cum ar fi cele din produse precum fructele și laptele.

Consumul excesiv de zahăr are legături cu mai multe afecțiuni nocive pentru sănătate, cum ar fi:

• obezitatea și sindromul metabolic
• boala de inimă
• diabet de tip 2
• inflamarea cronică
• boala hepatică grasă non-alcoolică

.

• placă dentară și carii
• tensiune arterială crescută
• colesterol ridicat

Reducerea cantității de zahăr din alimentație poate ajuta o persoană să reducă și creșterea în greutate.

Iată opt sfaturi simple despre cum puteți elimina zahărul din dieta dumneavoastră:

1. Luați-o încet:

Când treceți la o dietă fără zahăr, faceți-o treptat. Trecerea de la o dietă plină de zahăr la una fără niciunul ar trebui să fie un proces lent. Deci, evident, asta înseamnă să începeți cu elementele de bază: evitați produsele de patiserie, cum ar fi prăjiturile, brioșele și negresele. Excluderea dulciurilor și a băuturilor zaharoase este, de asemenea, o idee bună.

2. Verificați etichetele produselor:

Adulcurile vin sub multe forme în diferite alimente din supermarket. Odată ce citiți eticheta, veți vedea cât de multe produse au zahăr în ele.

Pentru persoanele care doresc să urmeze o dietă fără zahăr, își pot îndrepta atenția către alte produse care conțin zahăr. După ce ați citit etichetele de pe spatele produselor, îi puteți ajuta să identifice aceste tipuri de zaharuri pe care trebuie să le evite:

• zaharoză
• glucoză
• dextroză
• fructoză
• lactoză
• zaharină
• zahar de trestie de zahăr
• maroniu zahăr
• sirop de orez
• sirop de porumb sau sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză
• sirop de arțar
• sirop de arțar
• sirop de agave
• cavă evaporată suc de trestie de zahăr
• zahăr invertit
• zahăr de sfeclă
• malț de orz
• zahăr de nucă de cocos
• suc de mere sau suc de struguri concentrat

.

• miere
• demerara
• sucanat
• panela sau piloncillo
• turbinado
• muscovado

3. Evitați carbohidrații simpli:

Înlocuiți carbohidrații simpli, inclusiv făina albă, pastele albe și orezul alb, cu opțiuni din cereale integrale. Cel descompune rapid carbohidrații din aceste alimente în zahăr, iar procesul de digestie provoacă o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge.

4. Evitați zaharurile artificiale:

Sucratele artificiale sunt de fapt MULT mai dulci decât zahărul, dar conțin puține sau deloc calorii. Dar zaharurile artificiale pot păcăli organismul să creadă că de fapt mănâncă zahăr. Acest lucru poate intensifica pofta de zahăr a unei persoane, făcându-i mai dificil să se țină de o dietă.

De aceea, o persoană care urmează o dietă fără zahăr ar trebui să evite zaharurile artificiale cum ar fi:

• Splenda
• Stevia
• Equal
• NutraSweet
• Sweet’N Low

• aspartame
• sucraloză

.

• saccharină
• acesulfam K sau acesulfam de potasiu
• neotame

STRICT ORGANIC

Când Sean Murray a eliminat complet zahărul, el a trecut automat la o dietă practic organică în locul alimentelor nesănătoase de tip junk food. Alimentele organice sunt produse agricole care sunt cultivate și procesate. În S.U.A., produsele organice trebuie să fie cultivate fără utilizarea pesticidelor sintetice, a genelor obținute prin bioinginerie (OMG), a îngrășămintelor pe bază de petrol și a îngrășămintelor pe bază de nămol de epurare.

În plus, când vine vorba de consumul de animale organice crescute pentru carne, ouă și produse lactate, mâncați animale care au avut acces la aer liber și cărora li s-a dat hrană organică.

Alimentele organice au adesea mai mulți nutrienți benefici: Au mai mulți antioxidanți, iar persoanele cu alergii la alimente, substanțe chimice sau conservanți pot constata că simptomele lor se diminuează sau dispar atunci când mănâncă numai alimente organice.

Produsele organice conțin mai puține pesticide: Susbstanțele dăunătoare, cum ar fi fungicidele, erbicidele și insecticidele, sunt utilizate pe scară largă în alimentele care nu sunt organice, iar reziduurile rămân pe (și în) alimentele pe care le consumăm.

Alimentele organice sunt adesea mai proaspete: Nu conțin conservanți care să le facă să dureze mai mult. Prin urmare, alimentele organice sunt produse în ferme mai mici, în apropierea locului unde sunt vândute.

Agricultura organică este mai bună pentru mediu: Agricultura ecologică diminuează poluarea, conservă apa, reduce eroziunea solului și crește fertilitatea solului. Cultivarea fără pesticide este, de asemenea, mai bună pentru păsările și animalele din apropiere, ca să nu mai vorbim și de ființele umane.

Animalelor crescute organic NU li se administrează antibiotice, hormoni de creștere și NU sunt hrănite cu subproduse de origine animală: Cei mai mulți oameni nu știu că subprodusele de origine animală cresc riscul apariției bolii vacii nebune. Iar antibioticele pot crea chiar tulpini de bacterii rezistente la antibiotice atunci când mâncați alimente care nu sunt organice. Animalele crescute organic au mai mult spațiu pentru a se mișca și acces la aer liber, ceea ce oferă mai mult oxigen, corpuri sănătoase și, prin urmare, produse sănătoase.

Carnele și laptele organice sunt mai bogate în anumite substanțe nutritive: Cercetările arată că nivelurile de anumiți nutrienți, inclusiv acizii grași omega-3, au fost cu până la 50 la sută mai mari în carnea și laptele organice decât în versiunile crescute în mod convențional.

Alimentele organice nu conțin OMG-uri: Organismele modificate genetic sunt plante al căror ADN a fost modificat în moduri care nu pot apărea în natură sau în încrucișările tradiționale, cel mai adesea pentru a fi rezistente la pesticide sau pentru a produce un insecticid.

În concluzie, pierderea în greutate a lui Sean Murray a fost foarte realizabilă cu rezultatul stabilirii unor obiective minime. Actorul nu a optat pentru o rutină dificilă de slăbire care să implice să se înfometeze, să facă exerciții fizice excesive sau să elimine toți carbohidrații din dieta sa (doar carbohidrații simpli). Cu ajutorul a 3 strategii simple de slăbire a slăbit 25 de kilograme și a fost un proces gradual, dar durabil. Când uccesele treptate au început să se acumuleze și în timp, Sean Murray a creat un obicei care i-a permis să își atingă obiectivele de pierdere în greutate și la fel puteți face și dumneavoastră.

Obțineți aceleași rezultate făcând mici schimbări incrementale în viața lor.

.