Suplimentele de colagen pot reduce cu adevărat semnele de îmbătrânire?
Dermatologul Dr. Shari Lipner descompune tendința populară de sănătate care pretinde că îmbunătățește elasticitatea pielii și aspectul general.
Uleiul de cocos, dă-te la o parte. Există o nouă nebunie de sănătate în oraș: suplimentele de colagen.
Este o tendință care este în creștere – mai ales pentru pretențiile sale de a îmbunătăți elasticitatea pielii și de a promova un ten vibrant și tânăr. Se crede că suplimentele de colagen au și alte beneficii pentru sănătate, inclusiv întărirea oaselor, promovarea creșterii părului și îmbunătățirea sănătății articulațiilor.
Colagenul este unul dintre principalele elemente constitutive ale oaselor, pielii, mușchilor, tendoanelor și ligamentelor. Cuvântul colagen provine din cuvântul grecesc kolla, care înseamnă lipici. Nu este de mirare, așadar, că colagenul a fost folosit timp de decenii ca material de umplere injectabil pentru a umple buzele și a atenua ridurile. În ultimii ani, a devenit din ce în ce mai accesibil, cu forme de pilule și pudră disponibile cu ușurință. Un „rapel de colagen” este chiar o opțiune la unele tejghele de smoothie.
Pentru a afla mai multe, Health Matters s-a consultat cu dr. Shari Lipner, dermatolog la NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center, despre ce este colagenul, cum funcționează și dacă este cu adevărat „fântâna tinereții” pe care oamenii speră să fie.
Ce este colagenul și de ce este important pentru corpul nostru?
Colagenul este o proteină fibroasă, de susținere. Se găsește în oase, cartilaje, tendoane, ligamente și piele. El ajută celulele pielii să adere unele la altele și, de asemenea, conferă pielii rezistență și elasticitate. Producția de colagen scade odată cu vârsta, contribuind la ridarea și lăsarea pielii.
Care sunt alte beneficii ale colagenului pentru sănătate?
Există unele dovezi că suplimentele de colagen îmbunătățesc durerile articulare și osteoartrita.
Care sunt diferitele forme de suplimente de colagen și este o formă mai bună decât alta?
Suplimentele de colagen sunt sintetizate în lanțuri proteice numite hidrolizate de colagen și sunt absorbite de organism și apoi folosite direct de celulele pielii. Acestea se prezintă sub formă de pilule și pulbere. Pudrele trebuie dizolvate în lichid cald sau rece înainte de consum. Nu există studii care să compare diferitele produse cu colagen, așa că nu știm dacă un supliment este mai bun decât altul.
Există multă agitație în jurul administrării de suplimente de colagen pentru o piele mai tânără. Pot acestea să încetinească cu adevărat procesul de îmbătrânire a pielii?
Există câteva studii mici care arată o îmbunătățire a elasticității pielii și a aspectului pielii după administrarea de suplimente de colagen hidrolizat timp de cel puțin șase săptămâni. Rețineți că nu știm dacă aceste efecte sunt de lungă durată și că nu a existat un grup de control în unele dintre studii.
Există ingrediente sau lucruri la care trebuie să fim atenți atunci când cumpărăm suplimente de colagen?
Cele mai importante cuvinte cheie pe care trebuie să le căutăm în ingrediente sunt hidrolizat de colagen, colagen hidrolizat sau peptide de colagen.
Deci, ar trebui să dăm crezare acestei exagerări?
Există unele studii mici care arată că colagenul îmbunătățește elasticitatea pielii. Cu toate acestea, aceste studii au fost mici și necontrolate. În momentul de față, nu dispunem de dovezi bune care să demonstreze că administrarea de suplimente de colagen aduce beneficii. Mi-aș sfătui pacienții să evite să ia aceste suplimente până când vom avea date mai convingătoare privind beneficiile și până când putem fi siguri de siguranță.
Ai vreo idee despre cât timp va dura acest lucru?
Trebuie să vedem date din studii randomizate și controlate pentru a înțelege cu adevărat efectul colagenului oral asupra îmbătrânirii pielii. Acest lucru înseamnă că trebuie să comparăm un grup de persoane care iau suplimente de colagen cu un grup care nu ia suplimentul. În prezent, există un astfel de studiu care înrolează pacienți, așa că nu ar trebui să treacă mult timp până când vom putea face recomandări pacienților noștri.
Există anumite alimente sau băuturi care conțin colagen?
Cărnurile roșii, carnea de pui, peștele, nucile, fasolea și cerealele conțin cantități adecvate de colagen.
Consumul de alimente cu colagen ajută la îmbunătățirea elasticității pielii?
Colagenul din alimente nu poate fi folosit direct de țesuturile noastre. Este un lanț lung de aminoacizi care trebuie mai întâi descompus de enzime într-o formă mai scurtă, mai utilizabilă. Suplimentele de colagen au trecut deja prin acest proces enzimatic de hidroliză în lanțuri de aminoacizi mai scurte.
Există și dezavantaje la administrarea suplimentelor de colagen?
Până în prezent, singurul efect secundar cunoscut al suplimentelor de colagen este tulburarea stomacului. Cu toate acestea, este posibil să aflăm și altele dacă această tendință crește în popularitate sau în urma unor studii mai mari.
Din moment ce nu există suficiente dovezi care să demonstreze că suplimentele de colagen pot reduce semnele de îmbătrânire, există ceva ce recomandați pentru a îmbunătăți elasticitatea pielii și/sau pentru a reduce semnele de îmbătrânire?
Cele mai bune modalități de a preveni semnele de îmbătrânire a pielii sunt folosirea protecției solare, o dietă echilibrată și evitarea fumatului. Un dermatolog certificat poate prescrie o cremă retinoidă și/sau poate efectua proceduri neinvazive pentru a reduce semnele de îmbătrânire a pielii.
Shari Lipner, M.D., Ph.D., este dermatolog certificat la NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center și profesor asistent de dermatologie la Weill Cornell Medicine. Ea tratează pacienții cu probleme dermatologice comune ale pielii, cancere de piele și probleme cosmetice, precum și afecțiuni ale unghiilor. Este autoarea a peste 70 de manuscrise și capitole de carte despre afecțiuni ale pielii și produse cosmetice, ține conferințe în toată țara și este frecvent solicitată de mass-media pentru opinia sa de expert.
.