Vorbind despre sentimentele tale
-
Mărimea mare a textuluiMărimea mare a textuluiMărimea normală a textului
Vorbind despre sentimentele tale
Câte sentimente poți numi? Fericit, trist, speriat? Acesta este un bun început.
Poți numi și altele? Ce zici de jucăuș, vesel, calm? Supărat, supărat, îngrijorat. Confuz, singur, nervos. Recunoscător, bucuros, bucuros, confortabil. Iubit, prietenos, liniștit.
Există atât de multe sentimente de numit. Încercați să veniți cu unele proprii.
Nu contează cum vă simțiți – bine sau rău – este sănătos să vă puneți sentimentele în cuvinte. A vorbi despre sentimente ne ajută să ne simțim aproape de oamenii cărora le pasă. Ne ajută să ne simțim mai bine atunci când suntem triști sau speriați.
Exprimarea sentimentelor în cuvinte ne ajută să ne folosim autocontrolul atunci când ne simțim supărați sau nervoși. Dacă fratele tău mai mic a luat ceva de la tine, poți spune: „Hei, sunt supărat că ai luat aia fără să mă întrebi. Data viitoare, te rog să mă întrebi”. Nu este nevoie să vă certați pentru asta. Spune doar cum te simți și de ce, fără să țipi.
Cunoaște-ți sentimentele
Este mai ușor să vorbești despre sentimentele tale dacă știi cum te simți și de ce. Încercați acești pași simpli:
- Gândiți-vă la numele pentru ceea ce simțiți. (Să spunem că vă simțiți nervos.)
- Gândiți-vă de ce vă simțiți așa. (Să spunem că ești nervos pentru că mâine ai un test de ortografie.)
- Puneți-le împreună în cuvinte. (Spuneți-vă: „Mă simt nervos din cauza testului de ortografie de mâine.”)
Dacă nu știți de ce vă simțiți într-un anumit fel, puteți totuși să vorbiți despre asta. Puteți spune: „Mă simt supărat, dar nu știu de ce.”
Alegeți pe cineva cu care să vorbiți
Un părinte, un bunic sau un prieten poate fi o persoană bună cu care să vorbiți. Este mai ușor decât credeți. Puteți începe prin a merge la persoana respectivă și a-i spune: „Putem vorbi un minut?”. Apoi spuneți cum vă simțiți și de ce.
Lăsați cealaltă persoană să vă asculte. Poate că vă vor da un sfat. Sau să spună ceva drăguț. Poate că vă vor ajuta să râdeți sau vă vor da o îmbrățișare. Sau spuneți: „Nu-ți face griji, te voi ajuta să înveți cuvintele de ortografie”. Simplul fapt de a spune cum vă simțiți și de ce vă ajută să începeți să vă simțiți mai bine. Te ajută să știi că nu ești singur cu o problemă sau o îngrijorare.
Să vorbești despre sentimente oricând
Nu trebuie să aștepți o problemă mare pentru a vorbi despre sentimentele tale. Puteți spune ce simțiți oricând. Este un lucru bun de exersat.
Să vorbești despre sentimente nu trebuie să fie o discuție importantă. Puteți face un comentariu scurt și simplu. Cum ar fi acesta:
- „Tată, mă bucur foarte mult că avem pizza în seara asta! Mulțumesc!”
- „Sunt încântat de meciul din seara asta. Cred că antrenorul mă va lăsa să încep.”
- „Sunt atât de ușurată pentru că m-am descurcat foarte bine la testul de matematică!”
- „M-am simțit atât de ciudată când l-am invitat pe Kyle la dans și am fost atât de fericită când a spus da!”
Nu trebuie să vorbești despre fiecare sentiment pe care îl ai. Dar să îți observi sentimentele și să spui cum te simți și de ce este o bună practică. Cu cât o faceți mai des, cu atât devine mai ușor. Să vorbești despre sentimentele tale este un mod sănătos de a le exprima. Iar atunci când veți avea sentimente dificile despre care trebuie să vorbiți, veți fi pregătit.
.