VOX 5: Cum să rămâi concentrat asupra temelor școlare în timpul carantinei
Multe școli din Georgia au fost închise ca răspuns la numărul tot mai mare de cazuri de coronavirus. Cu toate acestea, acest lucru nu a împiedicat aceste școli să repartizeze lucrări de terminat în această pauză prelungită. În timp ce unii elevi ar putea fi în vacanța de primăvară, este foarte posibil ca noi să ne facem temele de acasă în viitorul apropiat.
Fără luxul unui profesor, poate fi greu să rămâi concentrat pe munca ta fără ca nimeni să te țină responsabil. Nu numai asta, dar poate fi foarte ușor să te simți copleșit de toată munca pe care o poți avea și să vrei să renunți. Pentru a-i ajuta pe toți colegii mei elevi de acolo, iată cinci sfaturi pentru a rămâne concentrați asupra temelor școlare în aceste vremuri grele.
ELIMINAȚI TOATE DISTRACȚIILE
Există multe distrageri care v-ar putea împiedica să vă faceți lucrarea, cum ar fi social media, viața voastră socială și Netflix. La școală, este ușor să eviți aceste distrageri, deoarece știi că, dacă profesorul te vede că te uiți la Netflix, cel mai probabil vei avea probleme. Fără un profesor acolo pentru a vă insufla frica, cum evitați să cedați acestor distrageri?
La fel de ușor cum este să cedați impulsului de a fi pe social media toată ziua, cel mai bun mod de a rămâne concentrat este să eliminați toate distragerile. Un sfat profesional pe care îl am este să vă puneți telefonul într-o cu totul altă cameră în timp ce vă faceți treaba. Fiind o persoană leneșă din fire, de multe ori nu am chef să mă ridic să-mi aduc telefonul și sfârșesc prin a nu mă atinge deloc de el. Dacă ești cu adevărat obsedat de telefonul tău și autodisciplina nu funcționează pentru tine, încearcă să pui un membru al familiei să-ți ascundă telefonul toată ziua.
CREEAZĂ-ȚI UN PROGRAM
Mulți dintre noi reușesc să se concentreze la școală doar datorită structurii pe care ne-o oferă un program școlar. Viața noastră este împărțită în perioade de curs și pauze alocate. Fără un orar care să te responsabilizeze, s-ar putea să ajungi să tergiversezi toată ziua!
Atunci cum rezolvăm această problemă? Cel mai bun mod este să încercați să emulați pe cât posibil programul școlar de acasă. Pentru unii, asta înseamnă să mergeți atât de departe încât să vă setați o alarmă astfel încât să vă treziți la o anumită oră, să vă programați micul dejun și prânzul și să vă rezervați timp pentru fiecare perioadă de curs.
Un mod mai puțin structurat de a vă face un program este să vă acordați o perioadă de timp alocată pentru a lucra și a lua o pauză. De exemplu, îmi place să lucrez timp de 25 de minute, să iau o pauză de cinci minute și să repet acest model de patru ori până când îmi acord apoi o pauză prelungită de 60 de minute. Cheia este să vă faceți un program care să funcționeze pentru dumneavoastră. Oferirea unei structuri în viața dvs. vă poate ajuta să vă mențineți concentrarea asupra unei sarcini la un moment dat.
CREAȚI UN MEDIU DE LUCRU IDEAL
Când lucrați de acasă, este foarte ușor să simțiți confortul pijamalei și al patului și să nu doriți să vă ridicați pentru a lucra. Dacă acest lucru vi se pare a fi valabil și pentru dumneavoastră, atunci ar trebui să luați în considerare posibilitatea de a face demersuri pentru ca locuința dumneavoastră să arate ca un mediu de lucru. Cum arată acest lucru este diferit pentru fiecare. Partea bună a lucrului de acasă este că, practic, poți face ce vrei! Dacă vă place să ascultați muzică în timp ce lucrați, puteți difuza melodii lo-fi din cel mai apropiat difuzor. Dacă vă place să mâncați în timp ce lucrați, păstrați o gustare lângă masa dumneavoastră! Iată câteva idei pentru a vă configura mediul de lucru perfect:
- Stabilește o zonă de lucru, fie că este vorba de o masă de bucătărie, un birou sau un blat. Încercați să nu lucrați într-un loc prea confortabil, cum ar fi patul dumneavoastră, deoarece vă va crește dorința de a vă întinde. Ceea ce mă aduce la următorul punct…
- Nu vă întindeți sau purtați pijamale în timp ce lucrați. Culcatul vă va convinge corpul că este ora de somn.
- Încercați să faceți un duș și să vă pregătiți dimineața ca și cum ar fi o zi obișnuită, astfel încât să vă simțiți ca și cum viața este ca de obicei. Unele studii sugerează că anumite uleiuri esențiale vă pot crește productivitatea și capacitatea de concentrare. Puteți citi mai multe aici.
- Este în regulă să luați gustări în timp ce studiați, dar încercați să nu mâncați mese întregi pentru că mâncatul vă va distrage cel mai probabil atenția de la muncă.
- Încercați să lucrați într-o zonă care nu are nimic în ea care să vă distragă atenția și să vă facă să tergiversați (ex. jocuri de masă, jucării, etc.)
Lucrează cu alții
Poate fi foarte stresant să ai multe teme fără ca cineva să te ajute și știm cu toții că părinții pot fi foarte nefolositori atunci când ai nevoie de ajutor cu temele. Ce modalitate mai bună de a combate acest lucru decât să vă sprijiniți pe ceilalți colegi de clasă! Nu numai că comunicarea cu prietenii tăi te va ajuta să scapi de acel sentiment de singurătate pe care îl poți avea uneori în izolare, dar te poate ajuta și să îți termini temele mai repede. Poți crea un chat de grup unde tu și prietenii tăi puteți să vă dați răspunsuri unii altora și să terminați munca mai repede.
RECOMPENSEAZĂ-TE
În viață, funcționăm pe baza unui sistem de recompense. Mergem la școală pentru a obține o diplomă. Mergem la muncă pentru a face bani. Atunci când ești singur acasă, este foarte greu să găsești motivația de a-ți finaliza munca atunci când nu există nicio recompensă atașată. Prin urmare, o tehnică pentru a rămâne concentrat este să te recompensezi atunci când îți termini munca. De exemplu, uneori îmi spun mental că, dacă completez 10 întrebări din chestionarul meu, îmi voi acorda o pauză pentru a merge pe social media. De asemenea, poți face ceva în care, dacă îți completezi toată munca pentru o clasă, îți vei acorda o pauză pentru a lua o gustare în plus. Lucruri mici ca acestea vă vor menține motivați să vă terminați munca mai repede.
Și, din nou, dacă știți că nu aveți disciplina necesară pentru a vă recompensa, puteți, de asemenea, să le cereți membrilor familiei să vă rețină obiecte, cum ar fi telefonul, până când vă terminați temele.
BONUS: Chiar dacă acesta este un VOX 5, un sfat bonus care nu ar trebui să fie niciodată uitat este să vă asigurați întotdeauna că acordați prioritate sănătății mentale atunci când lucrați. Vremuri ca acestea pot fi dure pentru cei care se luptă cu anxietatea și alte boli mintale, așa că, dacă simțiți că vă simțiți copleșit de orice muncă, asigurați-vă că faceți pauze. Pe această notă, sper că, cu aceste sfaturi, colegii mei studenți vor trece cu brio cursurile voastre.
.