Sean Murray Weight Loss: 3 Eenvoudige Tips Die Je Kunnen Helpen

Sean Murray Weight Loss: 3 Eenvoudige Tips Die Je Kunnen Helpen

Sean Murray Weight Loss Transformation:

Sean Murryay zei ooit beroemd: “Je kunt me geleidelijk zien afvallen gedurende de 24 afleveringen van seizoen 7,”…. “Langzaam, een pond elke week of twee. Bekijk de dvd’s.”

Om Sean Murray’s gewichtsverlies te laten zien, gaan we terug naar 1993 om zijn babyvet te zien en naar de vroege jaren 2000 toen NCIS net in première ging op CBS!

1993:

Heden ten dage is Sean Murray vooral bekend als agent Timothy McGee in het succesvolle NCIS-programma. Hoewel hij de afgelopen 17 seizoenen bijna uitsluitend aan de serie heeft gewijd, begon de carrière van de acteur al toen hij nog relatief jong was.

In 1993 was Murray te zien als Thackery Binx in Hocus Pocus – de campy Halloweenfilm met in de hoofdrollen Bette Midler, Kathy Najimy en Sarah Jessica Parker. Sean Murray’s rol als Thackery Binx was een beetje beperkt – hij was meestal een kat terwijl hij op het scherm was, omdat een betovering van eeuwen geleden hem katachtig maakte. De kat krijgt het grootste deel van de schermtijd en het grootste deel van de dialoog, en Murray heeft niet de stem van het personage; zijn hele optreden was nagesynchroniseerd.

2003:

In 2003 begon de acteur aan zijn rol als speciaal agent ‘Timothy McGee’ in de Amerikaanse televisieserie ‘NCIS’. Het tv-drama richt zich op het verhaal rond een fictief team van speciale agenten van de Naval Criminal Investigative Service. Sean’s CBS-carrière ging in 2003 in première, liep tot nu toe 18 seizoenen met een IMDb-rating van 7,8.

2006:

Hier is nog een close up-foto van hem in 2006. Hij had een dubbele kin en zag er ouder uit dan zijn echte leeftijd.

2010-2015:

Aan degenen die hebben gevraagd wat ik heb gedaan om die 25 pond kwijt te raken: 14 maanden geen alcohol en bijna geen suiker. at strictly organic 😉

– Sean Harland Murray (@SeanHMurray) September 29, 2010

In 2010 tweette Sean Murryay deze bovenstaande post, die beweringen dat hij ziek was en stervende, tot bedaren bracht. In die tijd begonnen Sean’s fans een significante verandering in zijn lichaam op te merken, en ze dachten dat hij drastisch was afgevallen.

Maar hij verzekerde zijn fans op Twitter dat hij eigenlijk al een tijdje bezig was met geleidelijk afvallen, maar dat ze de transformatie toen pas hadden opgemerkt.

2017:

Na 14 seizoenen in ‘NCIS’ maakte Sean Murray zijn Forbes magazine première en zag er dunner uit dan ooit!

2020:

De NCIS-acteur is sinds 2017 een klein beetje aangekomen, maar is helemaal gezond.

In deze Instagram post, onderschrift Murray: “gotta love Casual Fridays at work! #ncis”

Het is een algemeen feit dat veel beroemdheden een gewichtsverliestransformatie doormaken en zichzelf in vorm zweepslagen. Hoewel de meeste van hen vrouwen zijn, hebben we inspiratie gevonden bij Kevin Smith’s gewichtsverlies en bij Sean Murray’s gewichtsverlies. Hij is vooral bekend als Timothy McGee uit de populaire tv-serie NCIS, maar de kijkers merkten een groot verschil in de manier waarop Murray er tijdens de show uitzag. Hoe heeft hij dat gedaan? Dat gaan we uitzoeken. Sean Murray Gewichtsverlies: 3 Eenvoudige Tips Die Je Kunnen HelpenHoe Verloor Sean Murray Langzaam Gewicht? Sean Murray werd bekend in de vroege jaren ’90 toen hij meespeelde in de hitfilm Hocus Pocus en bijrollen speelde voor hij in 2003 zijn plaats veroverde in NCIS. In de bijna 15 jaar dat hij in het programma speelde, zagen de fans zijn gewicht drastisch afnemen.
Het meest interessante aan Sean Murray’s gewichtsverlies van 25 pond is het feit dat hij het langzaam deed.
Hoewel zijn gewichtsverlies bij terugblik misschien drastisch lijkt, verzekerde hij de fans dat dit niet het geval is. “Je kunt eigenlijk zien hoe ik geleidelijk gewicht verloor gedurende de 24 afleveringen van seizoen 7,” tweette hij. “Langzaam, een pond elke week of twee. Bekijk de dvd’s.”
Gaand langzaam gaan was ook een eenvoudig doel. Als hij ervoor zorgde om een pond per aflevering te verliezen, had de acteur ongeveer 7 dagen om een pond gewicht te verliezen. Geïnspireerd door een super haalbare tijdlijn, begon hij gewicht te verliezen en, nog belangrijker, het te behouden. Betekent dit nu dat we snelle fad diëten en snelle afslankprogramma’s uit het raam moeten gooien? 3 Eenvoudige Sean Murray Tips voor gewichtsverliesIn 2010, toen fans begonnen op te merken dat Sean Murray gewicht verloor, deelde de acteur zijn geheim met volgers.
“Aan degenen die hebben gevraagd wat ik heb gedaan om de 25 pond te verliezen: 14 maanden geen alcohol en bijna geen suiker,” schreef hij. “At strikt biologisch.”

GEEN ALCOHOL

Tot nu toe weten we dat Sean Murray veel babystapjes nam om meer gewicht te verliezen, een daarvan was nul alcoholconsumptie. Hij nam voorgoed afscheid van alcohol en deed in plaats daarvan aan regelmatige lichaamsbeweging. Hier zijn de voordelen van het stoppen met alcohol die u misschien ook kunnen inspireren:

Gewichtsverlies:

Velen realiseren zich niet dat die extra calorieën in dat brutale glas rood na het werk zeer snel optellen. Als u minder of geen alcohol drinkt, neemt uw totale calorie-inname af, op voorwaarde dat u niet meer calorierijke vervangers eet. Wist u dat het drinken van slechts twee blikjes bier per dag gelijk staat aan het eten van 8100 kilojoules extra per week.

Geestelijke gezondheid:

Alcohol verbetert het leven als een stemmingslift wanneer je een geweldige tijd hebt met je vrienden, maar het is eigenlijk een depressivum dat ernstige negatieve effecten kan hebben op je algehele mentale welzijn. Alcoholconsumptie verlaagt je stemming, geeft je minder energie en eist een tol van je lichaam.

Betere huid:

Door een paar dagen alcoholvrij te zijn, ziet uw huid er beter uit en voelt u zich gehydrateerder. Alcohol is een diureticum dat de lichaamsweefsels en de huid uitdroogt, wat dus kan leiden tot rimpels en vroegtijdige veroudering. Als u lijdt aan huidaandoeningen zoals roos, eczeem of rosacea kunt u ook een verschil merken als u stopt.

Slapen en een goede nachtrust:

Drinken van alcohol voor het slapen gaan is gekoppeld aan meer slow-wave slaappatronen en deze diepe slaap die leren en geheugenvorming mogelijk maakt. Tegelijkertijd verhoogt drinken voor het slapengaan de alfagolfpatronen in de hersenen – een soort hersenactiviteit die gewoonlijk optreedt wanneer je rust maar nog wakker bent. Als je nog wakker bent, veroorzaakt dat een verstoorde slaap en dat is meestal de reden waarom we wakker liggen na een avondje stappen. Als je stopt met alcohol, voel je je de volgende dag automatisch frisser en scherper.

Meer energie:

Wanneer u niet uitgerust wakker wordt, groggy wakker wordt en het moeilijker vindt om u de hele dag te concentreren, hebt u minder energie. Door te stoppen met alcohol krijg je dus meer energie, kun je beter sporten en voel je je scherper op je werk.

Organen:

Alcohol heeft niet alleen een grote impact op de buitenkant van je lichaam, maar ook op je organen. Overmatig drankgebruik bevordert een hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten en leveraandoeningen. Door alcohol te schrappen heeft je lichaam de tijd om te herstellen en na verloop van tijd zal je risico op alcoholgerelateerde ziekten aanzienlijk afnemen.

GEEN SUIKER

Verder schrapt hij suiker uit zijn dieet. Zijn dieet verandert van een dieet met veel junkfood en ongezonde producten in een dieet dat vrijwel suikervrij is voor dramatische gewichtsverliesresultaten. De meesten van ons weten niet dat we veel meer suiker eten dan de autoriteiten aanbevelen.

Geschat wordt dat volwassenen in de Verenigde Staten ongeveer 15% van hun calorieën uit toegevoegde suikers halen, die niet eens de natuurlijke suikers omvatten, zoals die in producten zoals fruit en melk.

Excessieve suikerconsumptie heeft banden met verschillende schadelijke gezondheidsaandoeningen zoals:

• obesitas en metabool syndroom
• hartziekte
• diabetes type 2
• chronische ontsteking
• nonalcoholische vette leverziekte
• tandplak en gaatjes
• hoge bloeddruk
• hoog cholesterol

Het verminderen van de hoeveelheid suiker in de voeding kan een persoon ook helpen gewichtstoename te verminderen.

Hier zijn acht eenvoudige tips over hoe u suiker uit uw dieet kunt schrappen:

1. Doe het rustig aan:

Wanneer u overschakelt op een dieet zonder suiker, doe dit dan geleidelijk. Overstappen van een dieet vol suiker naar een zonder suiker moet een langzaam proces zijn. Het is dus duidelijk dat je met de basis moet beginnen: vermijd gebakken producten zoals cake, muffins en brownies. Het uitsluiten van snoep en suikerhoudende dranken is ook een goed idee.

2. Controleer de etiketten:

Suikers komen in vele vormen in verschillende supermarktvoedingsmiddelen. Als je het etiket leest, zie je hoeveel suiker er in producten zit.

Mensen die een suikervrij dieet willen volgen, kunnen hun aandacht richten op andere producten die suiker bevatten. Na het lezen van de etiketten op de achterkant van producten kunt u hen helpen te bepalen welke soorten suikers zij moeten vermijden:

• suiker
• glucose
• dextrose
• fructose
• lactose
• rietsuiker
• bruine suiker
• rijststroop
• maïsstroop of fructose-maïsstroop
• maplestroop
• agavesiroop
• uitgedampt rietsap sap
• invertsuiker
• bietensuiker
• gerstemout
• kokossuiker
• appel- of druivensapconcentraat
• honing
• demerara
• sucanat
• panela of piloncillo
• turbinado
• muscovado

3. Vermijd eenvoudige koolhydraten:

Vervang eenvoudige koolhydraten, waaronder witte bloem, witte pasta en witte rijst, door volkoren opties. De snelle afbraak van de koolhydraten in deze voedingsmiddelen in suiker en het proces van de spijsvertering veroorzaakt een piek in de bloedsuikerspiegel.

4. Vermijd kunstmatige suikers:

Kunstmatige suikers zijn eigenlijk VEEL zoeter dan suiker, maar bevatten weinig of geen calorieën. Maar kunstmatige suikers kunnen het lichaam misleiden door te denken dat het eigenlijk suiker aan het eten is. Dit kan iemands verlangen naar suiker versterken, waardoor het moeilijker wordt zich aan een dieet te houden.

Daarom moet iemand die een suikervrij dieet volgt kunstmatige suikers vermijden, zoals:

• Splenda
• Stevia
• Equal
• NutraSweet
• Sweet’N Low

• aspartaam
• sucralose
• saccharine
• acesulfaam K of acesulfaamkalium
• neotaam

STRICTLY ORGANIC

Toen Sean Murray suiker volledig elimineerde, schakelde hij automatisch over op een vrijwel biologisch dieet in plaats van ongezonde junk food. Biologisch voedsel zijn landbouwproducten die worden geteeld en verwerkt. In de VS moeten biologische producten worden geteeld zonder gebruik te maken van synthetische bestrijdingsmiddelen, biotechnologische genen (GGO’s), meststoffen op basis van aardolie en meststoffen op basis van rioolslib.

Als je bovendien biologisch vee eet dat is gefokt voor vlees, eieren en zuivelproducten, eet je vee dat toegang heeft gehad tot de buitenlucht en biologisch voer heeft gekregen.

Organisch voedsel bevat vaak meer heilzame voedingsstoffen: Ze bevatten meer antioxidanten en mensen met allergieën voor voedingsmiddelen, chemicaliën of conserveringsmiddelen kunnen merken dat hun symptomen verminderen of verdwijnen als ze alleen biologische voedingsmiddelen eten.

Organische producten bevatten minder bestrijdingsmiddelen: Schadelijke stoffen zoals fungiciden, herbiciden en insecticiden worden op grote schaal gebruikt in niet-biologische voeding en residuen blijven achter op (en in) het voedsel dat we eten.

Organisch voedsel is vaak verser: het bevat geen conserveringsmiddelen die het langer houdbaar maken. Daarom wordt biologisch voedsel geproduceerd op kleinere boerderijen in de buurt van waar het wordt verkocht.

Organische landbouw is beter voor het milieu: Biologische landbouw vermindert de vervuiling, spaart water, vermindert bodemerosie en verhoogt de bodemvruchtbaarheid. Landbouw zonder bestrijdingsmiddelen is ook beter voor vogels en dieren in de buurt en niet te vergeten voor mensen.

Organisch gehouden dieren krijgen GEEN antibiotica, groeihormonen of dierlijke bijproducten te eten: De meeste mensen weten niet dat dierlijke bijproducten het risico op de gekke-koeienziekte vergroten. En antibiotica kunnen zelfs antibiotica-resistente bacteriestammen creëren wanneer je niet-biologisch voedsel eet. Biologisch gehouden dieren krijgen meer ruimte om te bewegen en toegang tot de buitenlucht, wat zorgt voor meer zuurstof, gezonde lichamen en dus gezonde producten.

Organisch vlees en biologische melk zijn rijker aan bepaalde voedingsstoffen: Uit onderzoek blijkt dat het gehalte aan bepaalde voedingsstoffen, waaronder omega-3-vetzuren, in biologisch vlees en biologische melk tot 50 procent hoger was dan in conventioneel gekweekte versies.

Organisch voedsel is GGO-vrij: Genetisch gemodificeerde organismen zijn planten waarvan het DNA is veranderd op manieren die niet in de natuur of in traditionele kruisingen kunnen voorkomen, meestal om resistent te zijn tegen pesticiden of een insecticide te produceren.

In conclusie, Sean Murray’s gewichtsverlies was zeer haalbaar met het resultaat van het stellen van minimale doelen. De acteur koos niet voor een moeilijke afslankroutine waarbij hij zichzelf uithongerde, overmatig sportte of alle koolhydraten uit zijn dieet schrapte (alleen de enkelvoudige koolhydraten). Met 3 eenvoudige afslankstrategieën verloor hij 25 pond en het was een geleidelijk maar duurzaam proces. Toen de geleidelijke successen zich begonnen op te stapelen, en na verloop van tijd, creëerde Sean Murray een gewoonte die hem in staat stelde om zijn gewichtsverliesdoelen te bereiken en dat kan jij ook.

Dezelfde resultaten bereiken door kleine stapsgewijze veranderingen in hun leven aan te brengen.