Shibboleth Vereenvoudigd Plan en Lijst van Boodschappen – Shibboleth!
Shibboleth Vereenvoudigd Plan en Boodschappenlijst
00:02 Opening
01:30 Groeten
03:23 Getuigenissen van Leden
06:07 Introductie
08:57 Advies over Gewichtsverlies
14:55 Motiverende toespraak
22:38 Shibboleth Gewichtsverliespiramide
28:46 Voedselpiramide
31:45 Hoe uw insuline onder controle te houden
32:54 Negatieve effecten van verwerkte koolhydraten in het lichaam
35:08 Vind een Leegtevervanger
37:06 Verhaalvertelling: Duivel in gesprek met het Vlees
38:05 Wekelijkse timingschema
39:02 Rode kolom
- oefening op een plaatkolom
39:13 Gele kolom
39:17 Blauwe kolom
39:38 Shibboleth-schild
40:57 3 maaltijden per dag voor gewichtsverlies
- sla geen maaltijden over om sneller af te vallen
- geen grazen
42:25 Verhalen vertellen: Het verhaal van Saul
44:24 Motiverende toespraak
46:34 Mijn reis naar gewichtsverlies
46:54 Mentale zwakte
47:56 Beginners boodschappenlijst
48:48 Categorie 1 mager vlees
49:14 Aan de slag: Hoe u de boodschappenlijst doet
50:24 Categorie 4 Vlees
51:18 Categorie 2 Vezelrijke groenten
51:41 Categorie 3 Complexe koolhydraten
52:30 Categorie 5 Fruit
52:57 Categorie 6 Superfood
53:01 Bak- en braadoliën
54:12 Te vermijden categorieën
54:59 Categorie 2 Brood
56:54 Zuivelproducten
58:16 Specerijen
58:27 Granen, snacks en chips/zoute snacks
58:41 Dranken en maaltijdvervangers
1:00:03 Ondersteuning
1:01:02 Lactosevrije melk
1:03:33 Hoe maak je koekjes?
1:04:37 Advanced Health Systems Graan + Hennepzaden
1:06:53 Zuivelvrije melk en Lijnzaadmelk
1:07:27 Videobibliotheek Regels
1:15:34 IJs
1:16:09 Veganistisch en vegetarisch
1:21:07 Afsluiting