Slapeloosheid: Studies suggereren dat calcium en magnesium effectief zijn
Volgens de National Sleep Foundation (NSF) melden bijna zes van de tien Amerikanen dat ze ten minste een paar nachten per week last hebben van slapeloosheid en slaapproblemen. Slapeloosheid wordt gedefinieerd als “een onvermogen om in slaap te vallen of om lang genoeg in slaap te blijven om je uitgerust te voelen, vooral wanneer het probleem zich in de loop van de tijd blijft voordoen”. In een poging om dit te bestrijden, gebruikt maar liefst 25 procent van de mensen in de Verenigde Staten medicijnen om hen te helpen slapen.
De meeste slaappillen, vooral wanneer ze gedurende lange perioden worden ingenomen, kunnen meerdere bijwerkingen hebben. De drugs blijven in de bloedbaan, geven een kater effect de volgende dag en daarna, en kunnen het risico op auto- en werkongelukken verhogen. Ze tasten ook het geheugen en de prestaties op het werk en thuis aan.
Vanuit een voedingsperspectief hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat bepaalde mineralen effectieve natuurlijke slaapmiddelen zijn die mensen helpen in slaap te vallen en de hele nacht door te slapen. James F. Balch, M.D., auteur van Prescription for Nutritional Healing, schrijft: “Een gebrek aan de voedingsstoffen calcium en magnesium zal ervoor zorgen dat je na een paar uur wakker wordt en niet meer in staat bent om terug in slaap te vallen.”
Calcium staat in direct verband met onze slaapcycli. In één studie, gepubliceerd in het European Neurology Journal, ontdekten onderzoekers dat calciumniveaus in het lichaam hoger zijn tijdens enkele van de diepste niveaus van slaap, zoals de snelle oogbewegingsfase (REM). In de studie werd geconcludeerd dat slaapstoornissen, met name de afwezigheid van diepe REM-slaap of een verstoorde REM-slaap, verband houden met een calciumtekort. Herstel van het normale slaapverloop werd bereikt na normalisatie van de calciumspiegel in het bloed.