Wat gebeurde er toen ik elke dag 2 liter water dronk?
Ik heb zelf toegegeven dat ik een waterhater ben (als dat een echt woord is…). Als kind, tiener en jongvolwassene had ik moeite om gewoon water te drinken en dronk ik alleen maar vruchtensap of squash. Veel squash.
Sinds ik een paar jaar geleden weer aan fitness deed, heb ik mezelf getraind om gewoon water te drinken omdat ik wist hoe hard mijn lichaam dat nodig had. Ik begon met minder squash en schakelde vervolgens over op vers fruit en munt, totdat uiteindelijk gewoon water niet meer zo slecht smaakte.
Toch had ik moeite om elke dag meer dan ongeveer een liter te drinken omdat ik er geen gewoonte van maakte, zelfs niet toen ik permanent een waterfles op mijn bureau had staan. De afgelopen maand heb ik niet kunnen sporten zoals ik gewend was vanwege een lichte rugblessure, dus ik heb ervoor gezorgd dat mijn voeding op punt staat om me op mijn best te blijven voelen. Een deel daarvan is mijn waterconsumptie en ik drink elke dag minstens 2 liter water, soms meer.
Zo, hoe heb ik me gevoeld?
Wel, het eerste wat me opviel is dat ik veel meer plas, minstens elk uur, misschien meer. Thuis gaat het goed, maar een paar keer heb ik de hond uitgelaten en moest ik naar het dichtstbijzijnde café. Ik dacht dat mijn lichaam er wel aan zou wennen, maar tot nu toe is dat niet het geval en ik leef in angst om betrapt te worden en een wild plasje te moeten doen.
Ten tweede is het veel gemakkelijker om zelfbeheersing uit te oefenen als het gaat om hoe ik eet, omdat ik me meestal vol voel. Als ik honger heb probeer ik wat te drinken om te zien of ik dorst heb. Soms heb ik dorst, maar zo niet, dan eet ik iets! Ik ben er ook in geslaagd mijn menstruatie door te komen zonder alle suiker die ik kan vinden in mijn gezicht te proppen en het enige waar ik het op kan schuiven is mijn toegenomen waterconsumptie.
Drie, ik kwam een paar weken geleden van een erg late vlucht nadat ik overdag bijna 3 liter water had gedronken. Nadat ik in het vliegtuig een dutje had gedaan, zou ik normaal gesproken verwachten dat ik weg zou lopen met samengeknepen ogen, een droge mond en een doodsgevoel. Deze keer echter voelden mijn ogen fris aan, mijn huid voelde niet droog aan en ik voelde me wakker en vol energie. Nogmaals, het waterverbruik was het enige verschil met andere late vluchten die ik had genomen.
Het laatste voordeel dat ik heb gemerkt is dat ik het gevoel heb dat ik over het algemeen meer energie heb. Ik krijg geen mid-middag slump en ik ben meer gefocust als ik ga zitten voor mijn computer. Ik heb vaak moeite met afgeleid worden als ik aan het werk ben, maar mijn hersenen lijken zich beter te kunnen concentreren op één ding tegelijk.
Hier zijn mijn top tips voor het verhogen van je waterconsumptie, die mij allemaal hebben geholpen!
1) Als je niet van de smaak van water houdt, gebruik dan fruit of kruiden (limoen & munt is mijn favoriete combinatie) om de smaak op te frissen
2) Houd een hervulbare waterfles bij je te allen tijde en zodra hij leeg is, hervul hem
3) Als je aan een bureau werkt, houd de fles water in het zicht en elke keer dat je ogen erop gericht zijn, drink je ervan
4) Neem er niet alleen een slokje van, neem elke keer een slok. Je zult snel merken dat als je dit doet, je in staat bent om een liter in 4-5 keer leeg te drinken
5) Als je in een restaurant bent, vraag dan altijd om kraanwater naast elk ander drankje dat je bestelt en drink een paar glazen leeg voordat je aan je andere drankje begint
6) Als iemand je een drankje aanbiedt terwijl je op een afspraak wacht, vraag dan om water en drink het daar en dan op
7) Trakteer jezelf op een waterfles waar je graag uit drinkt en die er goed uitziet. Ik vind het bijvoorbeeld moeilijk om water uit een standaard waterfles te slurpen. Ik geef de voorkeur aan flessen met een dop of een ingebouwd rietje, dus daar ga ik altijd naar op zoek als ik een nieuwe nodig heb
Wat zijn jouw belangrijkste tips om meer water te drinken?