Wat is hypertrofietraining & waarom zou ik het doen?
Voordelen van hypertrofietraining
Er zijn zo veel voordelen aan deze stijl van krachttraining. Hier zijn een paar redenen waarom ik ervan geniet:
Hypertrofietraining kan uw lichaamssamenstelling veranderen
Hypertrofietraining kan helpen om de vetvrije spieromvang en -kracht te vergroten, wat resulteert in een groter aandeel vetvrije spieren ten opzichte van andere lichaamsweefsels.
Het voelt geweldig
Krachttraining maakt endorfine vrij, wat kan helpen uw stemming te verbeteren. Naarmate u uw lichaam sterker maakt, zult u merken dat u zich in het algemeen beter voelt. Het systematisch en progressief verkrijgen van fysieke kracht kan uw zelfvertrouwen verbeteren, wat kan overvloeien naar andere gebieden van uw leven.
U kunt lichamelijk sterker en krachtiger worden
Weerstandstraining vergroot uw kracht. Dit kan helpen om het risico op blessures te verminderen en de effecten van zittend werk tegen te gaan. Het kan ook uw dagelijkse taken vergemakkelijken, zoals wanneer u moet tillen of dragen.
Het kan helpen de botdichtheid te behouden
Wichtstraining helpt de botdichtheid te behouden, iets dat vooral belangrijk is voor vrouwen als ze ouder worden.
Het kan helpen bij insulineresistentie
Er is steeds meer bewijs dat kracht- of hypertrofietraining kan helpen bij het beheren en verbeteren van de balans van de hormonen die het eetgedrag en de energieopslag in het lichaam beïnvloeden.
Als spierweefsel groeit en sterker wordt, geeft het hormonen af en helpt het om energie efficiënter te metaboliseren. Deze verandering in het metabolisme kan helpen om de risicofactoren voor chronische aandoeningen zoals hart- en vaatziekten en diabetes type 2 te verbeteren.
Het kan weinig impact hebben
Krachttraining is over het algemeen weinig impactvol. Dit betekent dat het uw gewrichten beschermt, waardoor het een effectieve manier is om te trainen en tegelijkertijd de belasting van uw lichaam te beheersen.
Plus, als u uw PWR-workouts thuis doet, is er het extra voordeel dat het een stille workout is die de buren niet stoort als u in een appartement woont – denk er alleen aan dat u misschien een hoofdtelefoon nodig hebt voor uw workout-playlist!
U verbrandt meer energie
Spierweefsel is metabolisch actiever (verbrandt meer energie) dan andere soorten weefsels. Dit betekent dat als u sterker wordt en uw lichaamssamenstelling verandert door hypertrofietraining, u meer energie zult verbranden, zelfs in rust.
Het is duurzaam
Wanneer u begint met een gewoonte om regelmatig te trainen, wilt u dit nog vele jaren kunnen blijven doen. Daarom is het kiezen van een duurzame trainingsstijl belangrijk. U blijft gemotiveerd, vermijdt blessures of burn-outs en houdt uw lichaam gezond, zodat u zich altijd op uw best voelt.