Wat zijn de oorzaken van beenkrampen tijdens de zwangerschap en hoe kan ik de pijn verlichten
Foto:
Na een lange dag waggelen met je steeds dikker wordende babybuik, ga je eindelijk slapen, wat je hard nodig hebt. Maar net als je in slaap wilt vallen, krijg je een scherpe pijn in je kuit die je wakker schudt. Er is niets zoals zwangerschaps been krampen.
Wat veroorzaakt zwangerschapskrampen?
U bent zwanger!
Meld u aan voor wekelijkse e-mailupdates over uw baby ” Zwangerschapskrampen zijn onwillekeurige samentrekkingen van de spieren aan de achterkant van de kuit, en ze treden vaak ’s nachts op. Hoewel het een veel voorkomende zwangerschapsklacht is, is het niet helemaal duidelijk waarom ze optreden, zegt Amanda Selk, een OB/GYN in het Women’s College Hospital in Toronto.
Er zijn wel enkele theorieën. Beenkrampen tijdens de zwangerschap kunnen worden veroorzaakt door vermoeidheid, de baarmoeder die op bepaalde zenuwen drukt, of een verminderde bloedcirculatie in de benen door de druk van de baby op de bloedvaten. Ze kunnen ook worden veroorzaakt door een tekort aan calcium of magnesium, of door uitdroging. Maar hoewel wakker worden door een plotselinge pijnlijke spasme zeker onaangenaam is, zijn beenkrampen over het algemeen niets om je zorgen over te maken. (Als ze ernstig en frequent zijn en u uit uw slaap houden, meld ze dan aan uw zorgverlener bij uw volgende afspraak.)
Advertentie
Hoe kunt u de pijn verlichten?
Tijdens een kramp kunt u proberen uw kuit te masseren en uw voet te buigen, uw tenen op te tillen en uw hiel naar buiten te duwen, suggereert Heather Martin, een in Edmonton gevestigde verloskundige. “Vermijd het wijzen met je tenen, dat verergert de kramp en kan het erger maken.” Je kunt ook proberen op een harde vloer te gaan staan en je tenen op te tillen om de kuitspier te strekken en de kramp te stoppen, waarbij je je zo nodig ergens aan vasthoudt voor het evenwicht.
Kunt u kramp in uw benen voorkomen?
U kunt het zeker proberen! Door uw voeten elke avond voor het slapengaan een paar keer langzaam te buigen en weer los te laten, kunt u de beenkrampen tijdens de zwangerschap op afstand houden. Het dragen van steunkousen en het vermijden van lang zitten of staan kan ook de krampen verminderen. Calcium- en magnesiumsupplementen kunnen ook helpen, net als veel water. Martin raadt zwangere vrouwen aan twee tot drie liter water per dag te drinken, maar geen grote hoeveelheden, omdat te veel water brandend maagzuur kan veroorzaken, een andere veel voorkomende zwangerschapskwaal.
Varicose-aderen tijdens de zwangerschap: Symptomen en behandeling
Wat u moet weten voordat u een prenatale massage boekt