15 Fun Baseball Drills That Will Develop Team Synergy and Individual Skills
Yogi Berra zei het het beste: “Honkbal is voor 90 procent mentaal; de andere helft is fysiek.” Maar hoe integreer je de strategische kant van het spel met de grondbeginselen en hou je toch de aandacht van je spelers tijdens de training? Baseball drills.
Van honkbal slag drills tot indoor oefeningen, ze leren fundamentals door herhaling. Maar laten we eerlijk zijn, drills worden eentonig als je vasthoudt aan dezelfde twee of drie. Bekijk deze 15 oefeningen die de kinderen bezighouden, prikkelen en aan het gissen houden.
Maak oefeningen doelgericht
Baseball vereist goed afgeronde spelers die zowel fysiek als mentaal sterk zijn. Het spel beloont strategie, samenwerking en techniek. Daarom vormen jeugdhonkbaloefeningen de basis van het succes van uw team.
Door een speelboek met oefeningen te hebben, zorgt u ervoor dat uw spelers enthousiast en gemotiveerd blijven. Hier zijn een paar dingen om in gedachten te houden bij het structureren van warming-ups en trainingen:
- Heb een duidelijk doel voordat je aan een oefening begint.
- Weet aan welke fundamentals je werkt, zodat je fouten kunt corrigeren en constructieve suggesties kunt geven.
- Als je je doel hebt bereikt, ga je verder.
- Als een oefening niet “werkt” voor je team, ga dan ook verder.
- Oefeningen die te lang duren, verbruiken kostbare energie en concentratie.
- Houd de oefeningen vooruit en boordevol activiteiten.
The “Fun” in Fundamentals
De eerste drie letters van “fundamentals” staan voor “fun”. Vergeet dat niet! Zoek naar leuke honkbaloefeningen die kinderen motiveren door middel van spel en vriendschappelijke competitie.
Laat kinderen bijvoorbeeld niet alleen het slaan oefenen. Maak er in plaats daarvan een slagwedstrijd van om te zien wie de bal het verst kan raken. Laat kinderen niet alleen sprinten. Laat ze een tijd lopen op het honk, zodat ze kunnen werken aan het verbeteren van hun draai. Eenvoudige aanpassingen maken het verschil bij het opbouwen van uithoudingsvermogen en zelfvertrouwen, terwijl je plezier hebt.
Practice Makes Perfect?
Ten slotte, zeg nee tegen perfectionisme. Zonder fouten kun je niet leren. Perfectie eisen maakt kinderen bang om fouten te maken en haalt het plezier uit het oefenen. Maar als ze geen fouten maken, hoe kunnen ze dan beter worden?
Help uw spelers in plaats daarvan te herkennen wat wel en niet werkt en pas het dan aan. Ondersteun kritisch denken en zelfbewustzijn, zodat kinderen zichzelf gaan coachen.
Top Baseball Practice Drills
Klaar om in een aantal drills te duiken en je eigen oefenplan te structureren? Hier zijn enkele van onze favoriete honkbal oefeningen voor u om toe te voegen aan uw regelmatig geplande programmering. We zijn ervan overtuigd dat u hier een aantal dingen zult vinden die u nog niet eerder had overwogen.
The Four Corners Drill
Goal:
Deze oefening leert kinderen over teamcompetitie en samenwerking, honklopen en afronden, en werpprogressies. Het versterkt ook de vaardigheden van het ontvangen terwijl het aanbieden van kinderen een leuke manier om een betere conditie te krijgen. Het beste van alles, het werkt goed voor elke leeftijdsgroep van t-ball tot high school varsity spelers.
Uitvoering:
- Begin met het verdelen van je team in tweeën. Stel een team op bij de thuisplaat en het andere bij het tweede honk. Geef de eerste speler in elke rij een honkbal.
- Zeg ze dat ze drie opeenvolgende honken moeten lopen. Dus, degenen die bij de thuisplaat beginnen, eindigen op het derde honk en degenen die op het tweede honk beginnen, eindigen op het eerste honk.
- Als ze het juiste honk hebben bereikt, moeten ze stoppen, hun voeten neerzetten, en hun bal naar de volgende speler in de rij gooien. De volgende speler vangt de bal en herhaalt de activiteit.
- Als de speler de bal niet vangt, moet hij de bal terughalen. Hun startbasis aanraken. En dan de reeks uitvoeren.
Herinnering:
De spelers moeten eindigen door op een aangewezen plaats te gaan zitten die u aanwijst voordat de oefening begint. Het team dat als eerste klaar is en alle spelers op de juiste plaats heeft zitten, wint. Deze oefening brengt het plezier terug in honkbal en bereidt de kinderen voor op het spel.
The Two Ball Game Drill
Goal:
Op zoek naar enkele honkbal opwarmingsoefeningen? Dit spel vereist minimale apparatuur-twee honkballen. Het houdt kinderen bezig en gefocust wanneer er geen tijd is (zoals de overgang van de warming-up naar het eigenlijke spel). En het verbetert de ontvangstvaardigheid en hand-oog coördinatie.
Uitvoering:
Start met spelers in een cirkel op gelijke afstand van elkaar. Elke speler krijgt drie outs. Afhankelijk van het aantal deelnemende spelers, zullen de regels voor outs enigszins verschillen.
Spelers krijgen outs wanneer zij:
- Een of beide naar hen toegeworpen ballen laten vallen.
- Een niet te vangen worp of een te harde worp maken.
- Gooit de ballen naar de speler naast hen (en er zijn meer dan vier spelers).
- Gooit naar iemand die beide ballen vangt in één hand zonder het gebruik van hun lichaam voor de vangst. (Dit beëindigt ook het spel als je tot twee laatste spelers bent gezakt.)
Hoe bepaal je of een worp vangbaar is of niet? Het hele team stemt.
De Work-Up Drill
Goal:
Deze oefening laat spelers op verschillende posities hun veelzijdigheid vergroten. Het geeft coaches ook de kans om te zien hoe spelers presteren in verschillende rollen. Tenslotte stimuleert het de vaardigheid om moeiteloos te bewegen en te denken op het veld.
Uitvoering:
- Plaats uw kinderen in het infield en outfield met hun handschoenen en breng uw eerste speler aan slag. (Zorg dat er nog twee of drie klaar staan om te slaan, zodat je in het begin een soepele overgang hebt.)
- De coach gooit en het team houdt zich aan de gewone regels van honkbal.
- Telkens als een slagman of honkloper uit gaat, pakken ze hun handschoenen en gaan het veld in. Draai van het rechtsveld naar het middenveld naar het linksveld. Dan, van derde honk naar korte stop naar tweede honk, eerste honk, en terug aan slag.
Herinnering:
Na elke derde uit, maak de honken vrij, en begin een nieuwe inning.
De Hit en Get Drill
Goal:
Deze activiteit versterkt alle grondbeginselen van honkbal.
Uitvoering:
- Verdeel uw team in tweeën, met de coach als werper, en plaats een verdedigende speler op elke positie behalve catcher.
- Laat slagmensen weten dat als de bal eenmaal in het spel is, ze zoveel mogelijk honken moeten lopen. Ze scoren een punt per honk voor hun team.
- Terwijl de slagman de honken loopt, gaat de verdediging aan de slag om de bal te fielden. Dit doen ze door achtereenvolgens naar elke veldspeler te gooien en te eindigen met een worp terug naar de werper.
Herinnering:
Moedig je veldspelers aan om op hun positie te blijven tijdens het ontvangen van worpen. Zij mogen alleen bewegen voor een uitworp of om de geslagen bal te vangen. Bij een overthrow komt de bal terug naar de werper voor een herhaalpoging.
De Estafette-oefening
Doel:
Deze honkbaloefening voor kinderen versterkt de teamverdediging, veldcommunicatie, voetenwerk, en kan leiden tot veel opwinding onder de spelers. Voor jongere teams, raden wij het gebruik van softies voor de veiligheid.
Uitvoering:
- Verdeel uw team in de helft en line-up in twee lange lijnen met spelers op gelijke afstand van elkaar.
- Start aan dezelfde kant van elke lijn met honkballen. De twee spelers met ballen moeten hun rug naar hun lijn draaien.
- Op het signaal, laat de twee spelers met ballen zich omdraaien en gooien naar de volgende kinderen in de lijn. Deze kinderen herhalen dan dezelfde vaardigheid door te draaien naar de persoon achter hen langs de lijn.
- Het winnende team is degene die zijn bal het eerst langs de lijn verplaatst.
Herinnering:
Leer communicatie op het veld door elke ontvanger te vertellen beide handen op te steken en te roepen: “Estafette.” Degenen die in het bezit zijn van de bal zullen werken aan het gooien naar de stem. Moedig de ontvangers aan om hun voeten naar de honkbal te bewegen in plaats van er naar te reiken.
The Lean, Look, & Stotter Drill
Goal:
Baseball speed drills als deze conditioneren je team, terwijl je ze laat werken aan snelheid buiten de box.
Uitvoering:
Start je team bij de thuisplaat. Laat ze één voor één de volgende volgorde van honklopen oefenen.
Laat ze van thuis naar het eerste honk sprinten door de “lean, look, and stutter” (LLS) techniek te oefenen.
Dat betekent-
- Leunend naar voren op het eerste honk als een sprinter
- Kijkend naar rechts om te zien waar de bal is
- Proef korte “stotter” stappen na het rennen door het eerste honk, zodat ze vertragen en tot stilstand komen schrijlings over de foutlijn, goed gepositioneerd om het tweede honk te stelen
Herinnering:
Ze moeten zich ook concentreren op het maken van soepele bochten, door het honk lopen, en kijken waar de bal in het spel zou zijn.
De Agressieve Turn Shuffle Drill
Doel:
Voor deze oefening gaan uw kinderen ervan uit dat ze een bal in het outfield hebben geslagen. Ze moeten oefenen om vlak voor het eerste honk van de basislijn af te gaan, zodat ze de binnenhoek van het honk raken als ze de zak ronden.
Uitvoering:
- Laat uw team oplijnen bij de thuisplaat.
- Deze keer sprinten ze, één voor één, door het eerste honk.
- Oefen op het eerste honk een agressieve draai (rond de zak), gevolgd door een schuifelgang terug naar het eerste.
- Hun ogen moeten op het buitenveld gericht blijven.
De Coach, Base, Coach Drill
Doel:
De twee vorige oefeningen verkenden de bal in het binnen- en buitenveld. Maar wanneer de loper van het eerste naar het derde honk rent, kan de bal buiten zijn gezichtsveld vallen.
Deze oefening leert hen naar hun derde honk coach te kijken om na te gaan of ze al dan niet moeten blijven lopen. Zorg ervoor dat u een echte derde honk coach gebruikt om de leercurve te verbeteren.
Uitvoering:
- Als uw honkloper naar het tweede sprint, laat ze werken aan het clippen van de binnenhoek van de zak met hun rechtervoet en afduwen naar het derde.
- Al die tijd moet de loper naar zijn derde honk coach kijken voor een teken.
De getimede honkloop oefening
Doel:
Waarom vasthouden aan het eentonige, ouderwetse sprinten? In plaats daarvan, laat kinderen de honken lopen, van thuis naar thuis, racen tegen de klok en zichzelf.
Uitvoering:
- Gebruik een stopwatch om elke speler te timen.
- Als spelers hun tijden verbeteren, zullen ze zich het belang van goed lopen en draaien realiseren.
- Benadruk het exploderen uit de box, het draaien net voor elk honk, het raken van de binnenhoeken van die honken, en het niet breken van de pas.
De Down Angle Drill
Doel:
Verdeel uw team in drie gelijke groepen en stel ze op bij elk honk, behalve thuis. De coach moet op de heuvel staan met een emmer ballen en een verscheidenheid aan vuilballen, luchtballen, en goede strikes in het scherm lanceren.
Uitvoering:
Terwijl de coach de bal beweegt, moeten de spelers op de honken de neerwaartse hoek van de bal lezen. Gebaseerd op deze visuele aanwijzingen, zullen zij één van de twee dingen doen:
- Stoppen op hun voorste voet en terug naar het honk hupsen
- Run op topsnelheid naar het volgende honk
Geleid derde honklopers om het meest voorzichtig te zijn met het gaan naar de thuisplaat. Zij zullen niet op zoveel ballen kunnen gaan als hun teamgenoten op andere honken, dus laat hen werken aan onderscheidingsvermogen.
Herinnering:
Wanneer de derde honkloper niet kan gaan, maar de andere honklopers wel, laat deze speler dan teruglopen naar het derde en dan van daar naar het eerste joggen. Op die manier houdt u het aantal kinderen op elk honk gelijk.
The Infield Circus Drill
Goal:
Get ready to field some grounders with one of the best baseball infielder drills!
Execution:
- Plaats spelers in hun verdedigende posities en laat dan vier coaches grounders slaan.
- Elke coach moet tegelijkertijd naar een specifieke positie slaan.
- Grounders zullen er in overvloed zijn.
Herinnering:
De truc voor kinderen is om de grounder van de coach die toegewezen is om naar jouw positie te slaan, te krijgen. Dit helpt kinderen hyper-focus te ontwikkelen als het gaat om het zien en vangen van grondballen, vooral wanneer er veel commotie is.
The First Baseman Pick Drill
Goal:
Het punt van deze oefening blijft het bouwen van sterke eerste honk spelers met gezond voetenwerk en de mogelijkheid om slechte worpen te pakken.
Uitvoering:
- Met infielders op alle posities en spelers opgesteld op het eerste om beurten, zal de coach grounders rond het infield sturen.
- De infielders moeten dan de bal vangen en naar het eerste werpen.
Herinnering:
Naarmate de spelers ouder en ervarener worden, moedig hen aan om ballen te werpen waarbij de eerste honkman ofwel zijn voetpositie moet aanpassen voor de vang of een slechte worp moet kiezen.
The Stop, Stance, & Swing Drill
Goal:
Zet de batting tee onder taillehoogte en laat uw kinderen zich klaarmaken om te slaan. In deze oefening, zullen zij werken aan het zwaaien helemaal door. Ze oefenen ook hun batting houding en positionering.
Deze oefening herinnert kinderen om regelmatig te controleren met hun houding en positie. Ze moeten leren om aanpassingen te maken als nodig coaching zelf terwijl aan slag.
Uitvoering:
- Belicht het belang van de pas voor het zwaaien, het controleren van in met je voeten tussen swings, en het handhaven van een goede houding.
- Vertel kinderen om hun ogen op de bal te houden, draai het los, en volg door met beide handen op de vleermuis de hele tijd.
- Veel kinderen stoppen op het moment dat ze contact met de bal. Maar je wilt ze leren door te zwaaien en een goede houding en positie te behouden met beide handen die de knuppel samenknijpen.
Herinnering:
Als kinderen aan slag komen, praat ze dan door dit proces. Herinner hen aan “stop, stand en swing” totdat ze het als een tweede natuur belichamen.
The Fence Drill
Goal:
Deze oefening breekt de gewoonte van een looping swing. Immers, lange, looping swings resulteren in fly balls en pop flies. En vliegende ballen en pop flies betekenen meer vangsten en outs.
Uitvoering:
- Heb batters staan een voet van de backstop met hun honkbalknuppel in de hand.
- Help hen visualiseren de werper te bereiden om te gooien.
- Laat ze tegelijkertijd de worp mentaal volgen, terwijl ze een volledige zwaai maken.
- Als hun zwaai een lus maakt, zullen ze het hek raken.
Herinnering:
Terwijl je ze erdoorheen praat, laat ze zich voorstellen dat de knop van de knuppel richting de bal gaat en dat hun bovenste handpalm richting de werper gaat. Herinner ze eraan dat ze maar één keer moeten laden en passen en dat ze inefficiënte hoofd- en lichaamsbewegingen moeten vermijden.
De Itchy Jones Drill
Doel:
Wanneer het op indoor honkbaloefeningen aankomt, blijkt de Itchy Jones effectief en boeiend. U kunt het ook buiten gebruiken, en het is gemakkelijk om in uw slagstation rotaties, ook op te nemen.
Uitvoering:
- Voor deze oefening, hebt u een honkbal, vier spelers, en drie tekens nodig genummerd één, twee, en drie die door de spelers in het veld kunnen worden geplaatst.
- Eén speler staat bij de thuisplaat handelend als de “slagman.”
- De andere drie spelers nemen het veld.
- De middelste staat voor de slagman met de andere twee verspreid 10 voet aan elke kant.
- De “slagman” bereidt zich voor om de bal te gooien wanneer hij de coach een nummer hoort roepen.
- De “slagman” gooit dan de honkbal naar de speler met dat nummer.
Houd je team op hun tenen met honkbaloefeningen
Interesseerd in meer jeugd honkbaloefeningen? Of, misschien heb je vragen over de beste uitrusting? Het team van Dugout Debate’s hier om te helpen. Met de bovenstaande oefeningen, houdt u uw spelers bezig, geconditioneerd, en met plezier. U zult zien dat uw spelers nieuwe hoogten van succes bereiken. Neem contact met ons op om ons te laten weten hoe deze oefeningen werken voor uw team.