6 beste proteïnerepen voor mannen (onze aanbevelingen voor 2021)

6 beste proteïnerepen voor mannen (onze aanbevelingen voor 2021)

Er kunnen affiliate links op deze pagina staan, wat betekent dat we een kleine commissie krijgen van alles wat je koopt. Als een Amazon Associate verdienen we aan in aanmerking komende aankopen. Doe uw eigen onderzoek voordat u een online aankoop.

Als je een man bent, kan het vinden van de beste eiwit bar een uitdaging zijn, omdat de markt vol is van opties die zijn eigenlijk gewoon snoep bars in vermomming.

Niet alleen zijn deze lage-kwaliteit bars slechte bronnen van eiwit, hun hoge suikergehalte kan ongedaan maken alle uren die je hebt gewerkt in de sportschool of tijdens het sporten. Bovendien, zelfs als je die ene reep vindt die aan je voedingsbehoeften voldoet, smaakt hij misschien niet zo goed als het etiket op de verpakking belooft dat hij zal.

Lucky voor jou, als je op zoek bent naar de beste eiwitreep voor mannen, als maaltijd of als tussendoortje, hebben we het onderzoek gedaan om je te helpen de best smakende, eiwitrijke, suikerarme reep te vinden. In dit artikel zullen we vijf dingen onderzoeken die u moet overwegen wanneer u probeert de juiste eiwitreep te vinden, en vervolgens onze aanbevelingen geven voor de zes opties die u misschien wilt bekijken.

Let’s get to it!

Quick Look at Our Top Picks

Als je een druk persoon bent die geen tijd heeft om deze hele review te lezen, hebben we alles vereenvoudigd. Hier is een tabel om u een snelle beoordeling te geven van onze favoriete en best smakende eiwitrepen voor mannen.

	Best OverallBest OverallBuilt Bar	Klik HIER VOOR DE PRIJS
	Best for deep L loversBest for deep L loversPROBAR -. BASE Coffee Crunch Protein Bar	Klik HIER VOOR DE PRIJS
	Beste reep met vruchtensmaakBeste reep met vruchtensmaakQuest Nutrition Protein Bar, Apple Pie	CLICK HIER VOOR PRIJS
	Beste voor chocoladeliefhebbersBeste voor chocoladeliefhebbersGrenade Nutrition – Grenade Carb Killa Protein Bar	CLICK HIER VOOR PRIJS
	Meest hartigMeer hartigKIND Sweet and Spicy Bars, Sweet Cayenne BBQ	CLICK HIER VOOR PRIJS
	Het beste voor notenliefhebbersHet beste voor notenliefhebbersGoMacro MacroBar Organic Vegan Protein Bar, Cashew Caramel	CLICK HIER VOOR PRIJS

Men: Vijf dingen om te overwegen bij het kopen van een eiwitreep

Fitness doelen.

Wilt u spieren opbouwen? Op gewicht blijven? Honger tegengaan? Het is belangrijk om te kijken naar het eiwit-, vet-, koolhydraat-, suiker- en vezelgehalte van uw reep en de hoeveelheden te vergelijken met wat u zou moeten consumeren om uw fitnessdoelen te bereiken.

Dus, als u de eiwitreep gebruikt als uw primaire bron van eiwitten voor de dag, wilt u een reep die ten minste 10 gram eiwit bevat. Maar als je van plan bent om een reep te eten tijdens je atletische activiteit, wil je er zeker van zijn dat er wat suiker in zit, omdat suiker een gemakkelijk beschikbare bron van snelle energie is.

Als je een herstelsnack voor na de training wilt of iets dat je aanhoudende energie geeft, zoek dan naar een reep die ongeveer 30 gram koolhydraten bevat, omdat een reep met weinig koolhydraten je niet genoeg brandstof zal geven. Als het op vet en vezels aankomt, kies dan een reep met 10 tot 15 gram vet uit onverzadigde bronnen en een vezelgehalte tussen de 3 en 5 gram. Dit zal uw eiwitreep helpen uw honger weg te nemen.

Smaak.

Om eerlijk te zijn, wilt u een eiwitreep hebben die u daadwerkelijk met plezier eet. Wat is je voorkeur? Sommige proteïnerepen hebben pittige smaken, terwijl de meeste meer aan de zoete kant zijn. Om eerlijk te zijn, er zijn heel weinig eiwitrepen die geweldig smaken, maar het punt van het eten van hen is niet echt om een plezierige maaltijd of snack te hebben. Het gaat meer om de functie dan om de vorm. Maar het brede scala aan smaken waarin ze verkrijgbaar zijn, geeft je genoeg opties.

Bedrijven zijn creatiever geworden en maken repen van kip en voegen zelfs hartige BBQ-smaken toe. Dan heb je natuurlijk je chocolade-achtige opties, en bars die zijn gevuld met pindakaas om uw zoete tand te voldoen. Proteïnerepen zijn er ook in pittige en verfrissende citrussmaken als je daar de voorkeur aan geeft.

Ingrediënten.

Kijk op het etiket om te weten wat je eet. Wat is het eerste ingrediënt? Sommige repen gebruiken nog steeds hoge fructose maïssiroop als eerste ingrediënt in hun producten, waardoor ze meer op een reep lijken. Er zijn ook een aantal meer onnatuurlijke ingrediënten die je wilt proberen te vermijden, zoals suikeralcoholen en kunstmatige zoetstoffen.

Palmolie is iets om van weg te blijven omdat het een goedkoop, ongezond vet is. In tegenstelling tot de gewone oude palmolie, moet palmpitolie uit de pit van de palm worden gewonnen met een koolwaterstofoplosmiddel dat lijkt op benzine. Dit is een bewerkte vorm van olie die absoluut vermeden moet worden. Probeer producten te vinden die zijn gemaakt van hele voedingsmiddelen in plaats van chemicaliën zoals deze.

Als het gaat om het type eiwit, bedenk dan of je eiwit wilt van een hele voedselbron zoals hele amandelen of pinda’s, of dat je een wei-eiwit wilt vanwege de specifieke combinatie van aminozuren die bodybuilders helpen groter te worden. Veel mensen proberen soja-eiwit te vermijden, hoewel het vaak wordt gebruikt in eiwitrepen vanwege de lage kosten.

Je wilt ook je dieetbeperkingen overwegen. Eet je een glutenvrij dieet? Bent u veganist? Er zijn opties voor elk type dieet – u hoeft alleen maar het etiket te lezen om te zien welke aan uw persoonlijke behoeften voldoen.

Fabrikant.

Heeft de maker een goede reputatie? Het maken van een effectieve en gezonde eiwitreep vergt veel planning en uitvoering door bekwame professionals. Naast het zorgvuldig selecteren van de ingrediënten voor het product, moet de fabrikant de voeding optimaliseren en het toch smakelijk en betaalbaar maken.

Een gerenommeerd bedrijf zal een reep aanbieden die is gemaakt van een formule die voldoet aan de vereisten van de regelgeving voor verwerkte voedingsmiddelen, inclusief die van de FDA. Ze zullen ook een op wetenschap gebaseerde formule gebruiken om te voldoen aan de specifieke voedingsbehoeften van consumenten, terwijl ze nog steeds binnen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden voedingsstoffen blijven.

Caloriegehalte.

Als je je dagelijkse calorie-inname aan het beperken bent om te proberen gewicht te verliezen, is het eten van een kleine, calorierijke eiwitreep niet van plan om gewichtsverlies gemakkelijk te maken. De waarheid is dat je in sommige gevallen een groot deel van je toegewezen calorieën voor de dag zou kunnen consumeren in slechts één eiwitreep die je binnen een paar uur honger zou kunnen bezorgen. Let op het totale aantal calorieën in uw reep, vooral in vergelijking met de totale grootte van de eiwitreep.

Wanneer je een snack vervangt, kun je het beste een reep met weinig calorieën zoeken die tussen de 140 en 200 calorieën voor vrouwen en tussen de 170 en 300 calorieën voor mannen ligt. Voor sommige van de grotere repen op de markt kan dit betekenen dat je het in tweeën moet splitsen om te voorkomen dat je te veel calorieën eet.

Veelgestelde vragen over eiwitrepen

Wat is de beste bron van eiwitten?

De beste eiwitten worden beschouwd als “complete” eiwitten, omdat ze een bron zijn die alle negen essentiële aminozuren bevat die uw lichaam niet zelf kan aanmaken.

De meeste eiwitten die u uit dierlijke bronnen zou krijgen, zoals vlees, vis en eieren, zijn compleet, maar ze zijn niet altijd handig om mee te nemen voor een snack. Het hebben van een compleet eiwit is belangrijk omdat ze bio-beschikbaar zijn en de bouwstenen bevatten die je lichaam nodig heeft.

Is echt voedsel beter dan eiwitrepen?

Hoewel je niet al je eiwitten uit eiwitrepen moet halen, kunnen eiwitsupplementen en volwaardige voedingsmiddelen beide je dieet ten goede komen. Wei-eiwitpoeder is erg handig, heeft immuunstimulerende voordelen en wordt gemakkelijk verteerd na een training. Maar volwaardige voeding geeft je een breed scala aan extra voedingsstoffen en kritieke micronutriënten die je lichaam nodig heeft, zoals zink, calcium, magnesium en ijzer.

Het is het beste om je lichaam een balans van eiwitbronnen te geven. Soms moet je kiezen voor gemak boven het maken van een verse maaltijd. U wilt weten welke voedingsmiddelen u eet en hoe uw lichaam erop reageert, zodat u de opties kunt kiezen die goed zijn voor uw specifieke behoeften.

Heb ik zoveel eiwitten nodig?

Eiwit is een uiterst belangrijke voedingsstof om in uw dieet te hebben, vooral als u actief bent of duidelijke fitnessdoelen hebt. Sommigen denken misschien dat alleen gewichtheffers veel eiwitten moeten eten omdat ze kracht en spieren proberen op te bouwen, maar duursporters hebben ook meer eiwitten nodig omdat ze een hoge energiebehoefte hebben.

Dus het antwoord op deze vraag is echt specifiek voor het individu. Je moet kijken naar alle bronnen van eiwitten die je gedurende de dag binnenkrijgt en naar je fitnessdoelen om te bepalen of je aan de behoeften van je lichaam voldoet.

Wanneer moet ik mijn eiwitreep eten?

De timing van het eten van uw eiwit hangt af van uw persoonlijke behoeften, maar over het algemeen is het het beste om elke drie tot vijf uur eiwit te eten. Dat gezegd hebbende, wil je niet te veel eiwitten eten. Je lichaam heeft een drempel voor eiwitten, dus te veel in één keer eten betekent dat je lichaam niet in staat zal zijn om zoveel op te nemen als het zou kunnen als je het over de dag zou verspreiden.

Te veel eiwitten in één keer eten kan ook leiden tot spijsverteringsproblemen. Het is beter om ongeveer 15-20 gram eiwit per keer te snacken om dit te voorkomen. Als het gaat om het eten van eiwit na je training, is het erg belangrijk om je spieren aan te vullen, vooral als je training intensief was. Het meeste onderzoek zegt dat je binnen 30 minuten tot twee uur na je training moet bijtanken.

Nu je een aantal factoren in gedachten hebt om te overwegen wanneer je gaat winkelen voor eiwitrepen, laten we eens kijken naar enkele van de beste opties op de markt.

Zes beste eiwitrepen voor mannen (onze aanbevelingen voor 2021)

Beste in het algemeen: Built Bar

Built Bar Pindakaas

Het kan moeilijk zijn om een eiwitreep te vinden die niet vol zit met suiker en toch goed smaakt. De kans is groot dat als je op zoek bent naar een proteïnereep, je iets gezonders wilt dan een brownie – maar vaak zul je het niet vinden. Deze repen doen geen concessies aan smaak of kwaliteit bij het leveren van een handige, on-the-go snack.

Het bedrijf achter deze eiwitrepen is opgericht door Luke Tolley, die een Ph.D. in moleculaire chemie heeft en – wat nog belangrijker is – een solide reputatie. Hij koppelt zijn 20 jaar ervaring in het maken van repen aan zijn kennis van moleculaire chemie om een reep te maken waar hij zelf van houdt – en waarvan hij gelooft dat jij dat ook zult doen.

Elke van de 13 smaken van de Built Bar is bedekt met 100% echte, pure chocolade en bevat geen kunstmatige kleuren, smaken of conserveringsmiddelen, naast dat het GMO-vrij is en vrij van alle belangrijke allergenen. Het voedingsprofiel van elke reep varieert lichtjes, afhankelijk van de smaak, met een caloriebereik van 110 tot 170. De smaken wisselen van tijd tot tijd, afhankelijk van de vraag, maar hier is een voorbeeld van 13 mogelijke smaken:

De consumenten kunnen hun eigen smaakvariëteitendoos ontwerpen of gewoon bij hun favoriete optie blijven. Wat de smaak betreft, vinden consumenten deze repen veel minder dicht of krijtachtig dan andere opties. In plaats daarvan smelten de smaken in je mond (sommigen vergelijken het met een 3 Musketiers reep) zonder een “vitamine-smaak” afwerking. Plus, hier is een smaak tip: als u een extra speciale traktatie wilt, probeer dan uw reep in de vriezer te leggen en snij het in kleine vierkantjes voor een snoep-achtige smaak ervaring.

De ingrediënten in elke reep zijn als volgt:

Whey proteine isolaat is een compleet eiwit, wat betekent dat het alle essentiële aminozuren bevat. Het is licht verteerbaar, omdat het geen melkderivaten bevat, en het heeft een milde smaak. Het is niet veganistisch, maar zeer weinig mensen zijn gevoelig voor wei-eiwit isolaat, dus het is een geschikte optie voor de meeste mensen.

Erythritol is de suikeralcohol die gebruikt wordt om deze repen te zoeten. Erythritol wordt anders gemetaboliseerd dan suiker, wat de reden is waarom sommige zoete voedingsmiddelen als “suikervrij” worden bestempeld. Dit betekent dat mensen met diabetes producten zoals deze repen kunnen consumeren zonder een piek in hun bloedsuiker te krijgen. Omdat suikeralcoholen darmklachten kunnen veroorzaken, vermijden velen ze, maar erythritol heeft minder koolstofatomen dan andere suikeralcoholen, waardoor het veel beter te verdragen is dan andere suikeralcoholen.

Maltodextrine is de bron van oplosbare vezels in deze repen, en het helpt ook om hun unieke textuur te creëren. Veel repen bevatten inuline, een vezel die door darmbacteriën wordt verwerkt (en daardoor bij veel mensen overmatige winderigheid veroorzaakt). Maltodextrine wordt echter door de meesten goed verdragen, en deze repen veroorzaken doorgaans geen spijsverteringsproblemen. In feite wordt de maltodextrine in deze repen verwerkt op een manier die het niet-verteerbaar maakt, wat betekent dat het gemakkelijk beschikbaar is en het zal geen negatieve bijwerkingen veroorzaken die andere vezelproducten wel veroorzaken.

Afhankelijk van het aantal dozen dat je bestelt en eventuele beschikbare kortingen, varieert elke reep in prijs van ongeveer $ 1,50 tot $ 2. Hoewel de prijs misschien een beetje hoger is dan andere eiwitrepen, is verzending gratis en de hoogwaardige, schone ingrediënten die je krijgt, zijn een geweldige waarde voor het geld. Het bedrijf biedt een sample box-optie (die 10 smaakvariëteiten heeft), waardoor de prijs daalt tot $ 1,76 per reep en u verschillende opties kunt proeven.

Op de kans dat je niet van deze bars houdt, biedt het bedrijf een smaakgarantie, wat betekent dat je een volledige terugbetaling kunt krijgen op je eerste bestelling als je niet helemaal tevreden bent.

Beste voor koffieliefhebbers: PROBAR – BASE Coffee Crunch Protein Bar

PROBAR – BASE Coffee Crunch Protein Bar

Dit is een geweldige reep voor mannen die grote L-liefhebbers zijn. Elke reep heeft 20 gram plantaardige eiwitten en een lijst van echte, herkenbare ingrediënten. Het helpt je kracht op te bouwen en geeft je energie terwijl het je lichaam ook voorziet van de hydratatie die het nodig heeft voor herstel dankzij de toevoeging van chia- en vlaszaad. Deze zaden geven je ook gezonde omega-3 vetzuren die essentieel zijn voor een optimale gezondheid.

Met vier gram vezels, zal deze reep je lang vol houden. Deze reep is glutenvrij en gemaakt van duurzaam verkregen ingrediënten. Het is een perfect ontbijt of een oppepper halverwege de middag.

Beste reep met fruitsmaak: Quest Nutrition Protein Bar, Apple Pie

Quest Nutrition Protein Bar, Apple Pie

Dit is de beste reep als je van fruitsmaken houdt. Het bevat echte gedroogde appels als een ingrediënt, samen met kaneel, dus het smaakt als een echte appeltaart traktatie. Deze eiwitreep is gemaakt met complete eiwitisolaten, waaronder zowel wei- als melkeiwitten. Elke reep heeft 20 gram eiwit, 6 gram netto koolhydraten, 4 gram suiker, en 16 gram vezels, waardoor je de hele ochtend of middag vol blijft.

Deze repen hebben geen toegevoegde suiker, en ze zijn perfect voor mensen die een keto vriendelijk dieet volgen. Deze repen zijn glutenvrij en zeer laag in netto koolhydraten, waardoor ze een gezonde keuze zijn voor veel mensen.

Beste voor chocoladeliefhebbers: Grenade Nutrition – Grenade Carb Killa Protein Bar

Grenade Nutrition – Grenade Carb Killa Protein Bar

Als je een chocoladeliefhebber bent, is dit de juiste reep voor jou, want hij is gemaakt met Europese chocolade. Het is een eiwitrijke reep met meer dan 23 gram eiwit, en heeft slechts één gram suiker. Dit helpt je om het niveau van eenvoudige, verwerkte geraffineerde suikers in je dieet te beperken. Omdat ze gevuld zijn met vezels, zullen deze eiwitrepen uw eetlust tevreden houden.

Deze repen zijn gemaakt met behulp van een speciaal geselecteerd bakproces dat resulteert in een verbazingwekkende smaak met een zachte en toch knapperige textuur. Ze zijn drielagig, waardoor u een vullende snack krijgt die smaakt als een dessert.

Meer hartig: KIND Sweet and Spicy Bars, Sweet Cayenne BBQ

KIND Sweet and Spicy Bars, Sweet Cayenne BBQ

Dit is de meest hartige optie, en perfect voor mensen die niet het gevoel willen hebben dat ze een reep aan het eten zijn. Of je nu houdt van grillen of niet, je moet het hele jaar door kunnen genieten van een heerlijke BBQ smaak, en deze reep voldoet aan die behoefte. Het bevat geen kunstmatige of vettige smaakstoffen, alleen een gedurfde, hartige smaak.

Elke reep heeft 10 gram plantaardige eiwitten die afkomstig zijn van hele amandelen, zaden en erwten-eiwit. Ze bevatten ook alle negen essentiële aminozuren, die de bouwstenen voor eiwitten zijn. Deze repen zijn glutenvrij, niet genetisch gemodificeerd, koosjer, en hebben 0 gram transvet. Ze zijn ook laag in natrium, een geweldige bron van vezels, en laag op de glycemische index schaal. Mensen houden van deze repen omdat ze een geweldige caloriearme optie zijn in vergelijking met andere grotere repen.

Beste voor notenliefhebbers: GoMacro MacroBar Organic Vegan Protein Bar, Cashew Caramel

GoMacro MacroBar Organic Vegan Protein Bar, Cashew Caramel

Dit is de beste optie voor notenliefhebbers. Deze reep combineert 11 gram plantaardig eiwit met boterachtige cashewnoten en een vleugje mesquite smaak om een natuurlijk zoete karamelreep te creëren. Het plantaardige eiwit dat in deze repen wordt gebruikt is allergievriendelijk, veganistisch en licht verteerbaar. Deze repen gebruiken alleen schone en verantwoord verkregen ingrediënten om u te voorzien van hoogwaardige voeding.

GoMacro-repen worden gemaakt door een familiebedrijf dat het vertrouwen van hun klanten heeft verdiend. Ze bieden dit product aan mensen die een evenwichtige en plantaardige levensstijl volgen, of iedereen die zijn gezondheid wil verbeteren.

Conclusie

Er is een gezonde proteïnereep die bij ieders smaak en fitnessdoelen past. Of je nu houdt van fruitsmaken, zoete chocoladesmaken of een meer hartige optie, je kunt je eiwitten binnenkrijgen door een handige reep te kiezen. Je kunt het zelfs door elkaar mengen en alle zes de bovenstaande repen proberen en zo je favoriet kiezen. Pak een doos of twee en houd een reep bij de hand voor wanneer de honger toeslaat.