6 recepten die je helpen om vanavond beter te slapen
Is er iets erger dan moe zijn, klaar zijn om naar bed te gaan, en dan… totaal niet in staat zijn om in slaap te vallen? Oké, er zijn ergere dingen. Maar toch! Het is super irritant en als je eenmaal begint te piekeren, is het moeilijk om het uit te zetten en je ogen dicht te doen.
Ik worstelde als kind met slapeloosheid en als volwassene heb ik het af en toe gehad. Ik lijk echt moe te worden en klaar om te gaan slapen tussen 7 en 8 uur ’s avonds, en tegen 9 uur ben ik klaarwakker. En aangezien naar bed gaan om 7 uur geen optie is (maar oh, soms zou ik willen dat het was!), moet ik een manier vinden om te ontspannen, zodat ik op een redelijk uur in slaap kan vallen.
6 Drankjes voor het slapengaan tegen slapeloosheid
We hebben in het verleden een aantal slapeloosheidsremedies gedeeld; mijn huidige go-tos zijn een kopje kamillethee en een verzwaard deken. Maar als die niet voor u werken, zijn er zo veel om te proberen. Zoals deze drankjes! Neem een paar minuten de tijd om ze na het eten te mixen, nip eraan terwijl je geniet van een goed boek, en maak je klaar om vanavond beter te slapen.
Sleep Well Banana Tea
Als in slaap vallen moeilijk is of je wordt ’s nachts meerdere keren wakker, deze magnesium-geladen bananenthee met kaneelsmaak is de beste natuurlijke slaappil. Bananenschil zit vol met magnesium, dat het lichaam helpt op natuurlijke wijze te ontspannen. Geen zin om je bananenschil op te eten? Gebruik hem om deze smakelijke, ontspannende thee te zetten!
Bekijk dit recept
Kalmerende kamille lavendel latte
Zoet, geurig en verwarmend, dit is een latte die gemaakt is om van te genieten. Grootmoeders overal hebben gezworen door warme melk om u te helpen slapen en dit neemt het een stap verder. Kamille wordt al eeuwenlang gebruikt om te helpen ontspannen, te slapen, een maag die van streek is te kalmeren, en het wordt ook gebruikt als een natuurlijke ontstekingsremmer. Lavendel speelt ook een rol bij natuurlijke ontspanning, vooral voor het slapengaan, door nerveuze spanning en stress te helpen verlichten. Het enige wat je nodig hebt is een warme deken om tegenaan te kruipen.
Bekijk dit recept
Smoothie voor het slapen
Nieuw onderzoek zegt dat een snack voor het slapen gaan goed kan zijn, omdat het je lichaam een dosis melatonine geeft voor een natuurlijke slaapregulatie en gezonde koolhydraten voor celvernieuwing. Van boerenkool tot amandelboter en kiwi, elk ingrediënt in deze smoothie draagt bij aan een goede nachtrust.
Bekijk dit recept
Adaptogene Middernachtsmelk
Hoe mooi is deze melk?! Deze adaptogene Midnight Milk is gemaakt met een combinatie van ashwagandha, schisandra bessen en rozenblaadjes om je geest te helpen ontspannen en je in een rustgevende slaap te brengen.
Als het elke avond mixen van een drankje met al die ingrediënten je het tegenovergestelde van ontspannen in de oren klinkt, maak je dan geen zorgen: je hoeft al die ingrediënten maar één keer bij elkaar te rapen, om een grote partij Midnight Milk poeder te maken, dat vervolgens in warme melk wordt geroerd. Bewaar een potje in je medicijnkastje om bij de hand te hebben voor wanneer stress je ’s nachts wakker houdt – een partij maakt 60 porties melk.
Bekijk dit recept
Turkuma Thee
Geef je kopje kamillethee een upgrade door het te veranderen in kalmerende ontstekingsremmende gouden melk. Rijk aan antioxidanten, kurkuma thee helpt het lichaam om meer dopamine en serotonine te produceren. Dit betekent een beter humeur voor u, evenals een betere slaap.
Bekijk dit recept
Warme kamillemelk
Kamille bevat een antioxidant genaamd apigenine, waarvan wordt gedacht dat het zich bindt aan hersenreceptoren die slaperigheid helpen bevorderen. Hoewel het recept vraagt om gedroogde kamillebloemen, kunt u in plaats daarvan 2 kamillezakjes of 2 eetlepels losse kamillethee gebruiken als u die bij de hand hebt.
Bekijk dit recept
