6 tips voor natuurlijke verlichting van menstruatiepijn
Het krijgen van je menstruatie wordt gezien als een overgangsrite en een teken van je volwassenheid, waarmee je weer een stapje dichter bij je vrouwzijn bent gekomen. Maar weinig meisjes beseffen hoe pijnlijk en levensveranderend een menstruatie kan zijn. In sommige gevallen kan de pijn zo erg zijn dat je leuke dingen zoals school, vakanties en logeerpartijtjes met vriendinnen moet missen.
Hoe kom je van menstruatiekrampen af
Je hebt gehoord dat je minstens acht glazen water per dag moet drinken, maar dit is vooral belangrijk tijdens je menstruatie. Meer water drinken kan een opgeblazen gevoel tegengaan – en omdat u tijdens uw menstruatie ook kunt braken en diarree kunt hebben, kan het ook uitdroging helpen voorkomen.
U bent wat u eet
Het is niet ongebruikelijk dat u tijdens uw menstruatie naar bepaalde voedingsmiddelen verlangt. Toegeven aan die hunkeren kan lijken alsof het zal helpen uw periode stemmingswisselingen, maar net het tegenovergestelde kan gebeuren. Eet liever gezonde voedingsmiddelen met veel omega 3-vetzuren, zoals koudwatervis. Ook ontstekingsremmende voedingsmiddelen zoals tomaten, bosbessen, paprika’s, kersen en pompoen zijn goede keuzes.
Neem kruidenthee
Kruidenthee zoals kamille en theeën met pepermuntolie bevatten ontstekingsremmende elementen.
Versterk uw Magnesiuminname
Magnesium kan helpen menstruatiepijn te verminderen. Uw lichaam gebruikt dit mineraal om de spier- en zenuwfuncties te helpen reguleren, evenals andere belangrijke lichaamstaken. Sojamelk, bruine rijst, pindakaas, pompoen en avocado zijn slechts enkele van de gevarieerde voedingsmiddelen die goede bronnen van magnesium zijn.
Lichte lichaamsbeweging
Als u pijnlijke menstruaties heeft, is veel bewegen waarschijnlijk het laatste wat u wilt doen. Toch kan lichte lichaamsbeweging – wandelen en zwemmen zijn goede opties – helpen om menstruatiepijn te verlichten. Het kan ook helpen bij de stemmingswisselingen tijdens de menstruatie, omdat er endorfine vrijkomt, natuurlijke hormonen die je een goed gevoel geven. Heb je geen zin om heel actief te zijn als je ongesteld bent? Tai chi en yoga zijn minder inspannende en vermoeiende keuzes die kunnen helpen.
Medicijnen tegen menstruatiekrampen
Er komt waarschijnlijk een moment in je leven dat alle trucs en tips die hierboven zijn genoemd, je gewoon niet het soort verlichting geven dat je nodig hebt om je door die maand menstruatie heen te helpen. Overweeg een geneesmiddel met natuurlijke werkzame bestanddelen, Hyland’s Young Adult Moon, dat een homeopathisch mengsel is van speciaal samengestelde ingrediënten om menstruatiekrampen te verlichten. Deze werken samen met je eigen lichaam om genezing te bevorderen en de krampen, rugpijn en prikkelbaarheid te verminderen die vaak gepaard gaan met je menstruatie. De nieuwe Young Adult Moon snel oplossende tabletten van Hyland bevatten geen ibuprofen, niet-steroïde anti-ontstekingsmedicijnen (NSAID’s) of cafeïne. Als u op zoek bent naar een natuurlijk alternatief voor andere vrij verkrijgbare producten, probeer dan Hyland’s Young Adult Moon om die vervelende maandelijkse menstruatiesymptomen te verlichten.
Wees niet bang om de volgende keer dat je een PMS-behandeling nodig hebt, meerdere – of alle – van de bovenstaande tips uit te proberen. Wees alleen wel flexibel met uw opties en geef ze voldoende tijd om te werken. Aarzel niet om contact op te nemen met uw arts als u niet zeker weet hoeveel menstruatiepijn normaal is.