7 Redenen om je dag te beginnen met citroenwater
Share
Zelfs de kleinste veranderingen in je routine kunnen een grote impact hebben op je gezondheid. Begin uw dag bijvoorbeeld met citroenwater.
Inwendige-geneeskundespecialist Roxanne B. Sukol, MD, MS, bespreekt zeven redenen waarom u deze super eenvoudige gewoonte zou moeten overnemen.
- Hulp bij de spijsvertering
Zuur helpt bij het afbreken van voedsel. Daarom is er zo veel van in onze magen. Het zuur in citroenen kan vooral nuttig zijn bij het aanvullen van maagzuurniveaus, die de neiging hebben te dalen als we ouder worden. - Helpt u gehydrateerd te blijven
De meesten van ons drinken niet genoeg water. Een dagelijkse gewoonte om citroenwater te drinken is een gemakkelijke manier om de dag goed te beginnen. Hoe weet je of je genoeg drinkt? Uw urine is bijna helder. - Gewichtsverlies vriendelijk
We zijn gewoontedieren. Denk eens na over het effect van het vervangen van uw ochtend PB of latte door citroenwater. Niet één keer, maar misschien 20 keer per maand – en vermenigvuldig dat met 10 jaar. Uw taille zal u dankbaar zijn. - Voorkomt oxidatie
Zoals alle groenten bevatten citroenen fytonutriënten, die uw lichaam tegen ziekten beschermen. Deze fytonutriënten hebben krachtige antioxiderende eigenschappen, die celschade door oxidatie voorkomen, hetzelfde mechanisme dat roest veroorzaakt. - Levert een gezonde dosis vitamine C
Doe een halve citroen in uw water en u voegt slechts 6 calorieën toe aan uw dieet. Plus je krijgt meer dan een zesde van je dagelijkse vitamine C, die nodig is om ons te beschermen tegen celschade en schade te herstellen. - Voor een kaliumboost
Je lichaam kan niet functioneren zonder kalium. Het is nodig voor de communicatie tussen zenuwen en spieren, het transport van voedingsstoffen en afvalstoffen en de bloeddrukregeling. Fruit en groenten zijn belangrijke bronnen van kalium. - Helpt nierstenen voorkomen
Lemonwater helpt pijnlijke stenen voorkomen bij mensen met een tekort aan urinecitraat (een vorm van citroenzuur). Nog belangrijker, meer vocht helpt uitdroging te voorkomen – een veel voorkomende oorzaak van nierstenen.
Hoe citroenwater te drinken
U knijpt gewoon een halve citroen uit in een glas water. Hoeveel? Wanneer? Dat doet er niet toe. Hoe je het ook doet, het is een groot pluspunt voor je gezondheid.
Vergeet de schil niet
Vang de rijke voedingsstoffen op door uw citroen te schillen (biologisch, graag) en te gebruiken bij het bakken of koken.
Doet het pijn aan mijn tanden?
Theoretisch kan citroenzuur schadelijk zijn voor je glazuur, maar je verdunt het hier. Zolang u er geen gewoonte van maakt altijd op citroenen te zuigen, is er niets aan de hand.