8 manieren waarop je spijsvertering kan bijdragen aan een slechte adem
Hoe is een slechte adem verbonden met het spijsverteringsstelsel?
In sommige gevallen is een slechte adem verbonden met het allereerste deel van het spijsverteringsstelsel, de mond, wat vrij voor de hand ligt, maar in andere gevallen kan er iets dieper in je spijsverteringsstelsel aan de hand zijn, wat aanleiding kan geven tot die poenerige adem van je.
In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) wordt een slechte adem, of halitose, gezien als een teken dat er een teveel aan ‘vuur’ of ‘hitte’ in het lichaam is. Deze hitte zou komen doordat het lichaam is blootgesteld aan een teveel aan voedsel, alcohol of medicijnen, waardoor de lever en andere belangrijke spijsverteringsorganen onder druk komen te staan.
Hoe weet je dat?
Ben je bang dat je een slechte adem hebt, maar weet je niet precies hoe je dat kunt controleren? Nou, als je je comfortabel genoeg voelt, zou je een goede vriend of familielid om hun mening te vragen, maar als je voelt je meer comfortabel te doen dit een solo, de eenvoudige liktest kan werken.
Lik het slechte van je hand, laat het drogen dan een geur hebben. Als het niet al te fris ruikt, dan is dit een aanwijzing dat u misschien een slechte adem heeft.
Het controleren van uw tong kan ook nuttig zijn. Een dun, wit laagje is heel normaal, maar als je een dikkere witte of gele laag op je tong hebt, kan dat erop wijzen dat er een onbalans van bacteriën in het spel is, die niet in jouw voordeel werkt.
Andere tekenen die er ook op kunnen wijzen dat je spijsvertering onder druk staat
Als je vermoedt dat je een slechte adem hebt, kan dat erop wijzen dat je spijsverteringsstelsel het een beetje moeilijk heeft. Andere symptomen om op te letten die ook kenmerkend zijn voor deze ‘overtollige hitte’ in het lichaam, zijn onder meer de volgende:
- Persistente zure reflux of brandend maagzuur
- Huidklachten (blozen, roodheid, zwakke bleekheid of huidaandoeningen zoals eczeem of psoriasis)
- Constipatie
- Veranderende darmgewoonten of donkerder urine
- Witte laag op de tong
- Hersenmist of vermoeidheid
- Ontspannen gevoel of aanhoudend opgeblazen gevoel
Wat kan bijdragen aan een slechte adem?
Dus, als u vermoedt dat u een slechte adem heeft, wat kan er dan precies aan de hand zijn? Laten we eens kijken naar 8 veel voorkomende oorzaken en wat er aan gedaan kan worden.
1 – Mondhygiëne
Bij een slechte adem is de mond de voor de hand liggende plek om als eerste te onderzoeken. Net als de rest van uw spijsverteringsstelsel, uw mond is een toevluchtsoord voor bacteriën. Dit is allemaal heel normaal, maar als de balans zoek is, kan een slechte adem snel toeslaan. Verkeerd eten of drinken, luie hygiënische gewoonten of het vermijden van de tandartsstoel kunnen allemaal uw mondhygiëne verstoren.
Leeftijdtip
Het onderhouden van uw mondhygiëne is een must om een slechte adem te voorkomen. Poets uw tanden (en tong!) ten minste twee keer per dag twee minuten en sla ook het flossen niet over. Als er iets mis lijkt te zijn, laat het dan controleren door uw tandarts voordat het een groter probleem wordt. Uw tandarts zal u waarschijnlijk ook aanraden om elk jaar naar de mondhygiënist te gaan. Doe dat dan ook om de hoeveelheid tandplak te verminderen, want tandplak is een voedingsbodem voor slechte bacteriën.
Producttip
Mondwater is misschien een voor de hand liggende keuze om uw mond fris te houden, maar de lange lijst met chemisch ogende ingrediënten op de achterkant van sommige van die conventionele producten kan afschrikwekkend zijn. Kies in plaats daarvan voor een meer natuurlijke versie zoals Dentaforce om je adem te verfrissen.
2 – Uitdroging
We adviseren voldoende water in te nemen voor bijna elke kwaal hier bij A.Vogel en een slechte adem is geen uitzondering. Speeksel is superbelangrijk om de mond vochtig te houden en het helpt tandplak en slechte bacteriën in de mond te neutraliseren. Als bacteriën de kans krijgen om te gedijen, kunt u last krijgen van een prikkelende adem. Dit is vaak de oorzaak van ochtendadem, en het kan vooral erg zijn als u vaak met uw mond open slaapt, waardoor de mond nog meer uitdroogt.
Levensstijltip
Leuk en makkelijk – drink genoeg water! Drink dagelijks 1,5 liter gewoon, stilstaand water en vermijd gezoete versies waaraan allerlei niet-helpende ingrediënten zijn toegevoegd.
Producttip
Niet veel producten hier, maar wat schijfjes fruit kunnen helpen uw water op te fleuren als u moeite heeft met de ‘gewone’ kant van de zaak, of Molkosan fruit kan een lekkere toevoeging zijn aan een groot glas water – we zullen hier later dieper op ingaan in termen van de voordelen die dit product kan hebben voor uw darmen!
3 – Neusproblemen
Als u neusproblemen heeft, zoals een hardnekkige verstopte neus, neusloop of een teveel aan slijm, dan kunt u merken dat u meer last heeft van een slechte adem. Als gevolg van deze problemen slaapt u misschien vaker met uw mond open, of kan slijm het interne milieu verstoren door het delicate evenwicht van bacteriën te verstoren. Het probleem bij de wortel aanpakken kan vaak het beste helpen.
Levensstijltip
Start met het verminderen van zuivel. Vooral als u een ontbijt met veel zuivel gebruikt, kunt u de dag met een twijfelachtige adem beginnen. Zuivel produceert slijm en veel slijm kan niet alleen problemen zoals neusloop verergeren, maar het creëert ook een meer anaerobe omgeving in de mond, waarin slechte bacteriën kunnen gedijen. Probeer de last te verlichten en kies in plaats daarvan voor zuivelvrije melk of yoghurt om te zien of het beter gaat.
Producttip
In plaats van een product van ons, zou een bezoek aan je plaatselijke natuurvoedingswinkel om te snuffelen in een aantal van hun zuivelvrije voedingsmiddelen mijn beste advies zijn. Als u echter last heeft van een verstopte neus, kan onze neusspray Sinuforce nuttig zijn.
4 – Extreme koolhydraatarme diëten
Ik ben over het algemeen geen fan van extreme diëten, maar wist u dat uw dieet ook kan bijdragen aan een slechte adem? Vooral diëten met weinig koolhydraten kunnen daaraan bijdragen. Als je aan een koolhydraatarm dieet begint, schakelt je lichaam over op een toestand die ketose heet, waarbij het voornamelijk vet gebruikt voor energie. Bij de verbranding van ketonlichamen komen bepaalde chemische stoffen vrij die kunnen bijdragen aan een slechte adem.
Levensstijltip
Mijn advies is om zoveel mogelijk vast te houden aan een gezond, uitgebalanceerd dieet. Te extreme voeding is niet houdbaar, maar kan ook leiden tot een aantal ongewenste symptomen, zoals een slechte adem. Gezonde vetten hoeven niet gevreesd te worden en opties zoals kokosolie kunnen zelfs een fantastische aanvulling op je dieet zijn als je een slechte adem hebt! Bij inwendig gebruik kan kokosolie helpen de balans van bacteriën in het spijsverteringskanaal te ondersteunen, maar het kan ook worden gebruikt voor een praktijk die olietrekken wordt genoemd en die erg nuttig is voor de ondersteuning van je mondhygiëne – probeer het eens uit! Zorg voor een goede balans tussen complexe koolhydraten (beperk witte soorten die veel suiker en koolhydraten bevatten en uw darmbacteriën alleen maar kunnen verstoren), eiwitten en gezonde vetten zijn ook een must. Biosnacky Broccoli Sprouts zijn leuke opties om toe te voegen aan je regime – ze zijn super voedzaam en bevatten goede proporties van eiwit en vezels ook!
5 – Slechte bacteriën
Een onevenwichtige verdeling van bacteriën in je spijsverteringskanaal kan een van de belangrijkste oorzaken zijn van een slechte adem. H. pylori overgroei in de maag, dunne darm bacteriële overgroei (SIBO), twijfelachtige symptomen elders (zoals een opgeblazen gevoel), samen met een bijzonder scherpe slechte adem, kunnen er allemaal op wijzen dat de balans van de bacteriën in uw spijsverteringskanaal verstoord is.
Levensstijltip
Als je veel bewerkt voedsel met veel geraffineerde suikers eet, loop je het risico dat je de slechte bacteriestammen in je spijsverteringskanaal voedt, waardoor ze de kans krijgen om goed te gedijen. Probeer vers te eten en vermijd overmatig alcoholgebruik om je goede bacteriën te ondersteunen. Herhaalde doses antibiotica kunnen je darmen ook van streek maken, dus zorg ervoor dat je daarnaast een probioticakuur neemt.
Producttip
Om het interne milieu van je darmen te helpen ondersteunen, neem je een prebioticum zoals Molkosan. Molkosan is rijk aan L+ melkzuur, dat helpt de pH van uw darmen te ondersteunen, en daarmee het evenwicht van de bacteriën die daar verblijven.
6 – Brandend maagzuur
Als u last heeft van terugkerende zure reflux of brandend maagzuur, kan dat bijdragen aan een slechte adem en erop wijzen dat uw maag niet al te blij is. Wist u dat in veel gevallen van aanhoudende reflux een laag maagzuurgehalte de oorzaak kan zijn in plaats van een te hoog gehalte? Dit is zeker vaak het geval in veel gevallen van chronische stress of als we ouder worden bijvoorbeeld. Maagsecreties zijn niet alleen van vitaal belang om het voedsel dat we eten goed af te breken, maar ook om het niveau van slechte bacteriën zoals H. pylori onder controle te houden.
Levensstijltip
Vooral als u maagzuurmedicatie gebruikt, is mijn advies om na te gaan of die voor u werkt. Als dat niet het geval is, kan het maagzuurniveau te laag zijn. Probeer een paar van mijn eenvoudige thuistests om uw vermoedens te bevestigen!
Producttip
Gebruik wat bittere kruiden om uw maagsecretie te helpen ondersteunen. Digestisan bevat een combinatie van bittere kruiden om uw maag te helpen de ondersteuning te krijgen die hij nodig heeft. Neem slechts een klein scheutje water in zodat het bijzonder bitter smaakt – precies wat we willen!
7 – IBS
IBS is een langdurige, chronische aandoening die het spijsverteringsstelsel aantast, maar, wat nuttiger is, het is een geheel van aandoeningen die van persoon tot persoon kunnen verschillen. In sommige gevallen van IBS, is diarree meer dominant, terwijl voor anderen, constipatie meer een probleem is – die beide potentieel kunnen bijdragen aan een slechte adem. Constipatie zullen we hierna in meer detail bespreken. Maar wat diarree betreft, als uw darmen te snel bewegen, kan het voedsel dat u eet slecht worden opgenomen, wat kan bijdragen aan een slechte adem. Voedselgebrek kan ook optreden als er problemen zijn met uw lever, galblaas of bij aandoeningen zoals de ziekte van Crohn, dus als uw symptomen onverklaard zijn, is het tijd om naar uw arts te gaan om dit verder te laten onderzoeken.
Levensstijltip
Voor IBS is het belangrijk om naar je symptomen te luisteren. Dit betekent in de eerste plaats dat u een voedseldagboek moet bijhouden om te bepalen welke voedingsmiddelen de symptomen veroorzaken. Sommige mensen kunnen bijvoorbeeld geen gluten, zuivel of vlees verdragen, terwijl voor anderen bepaalde groenten een probleem kunnen vormen. Er is niet één dieet dat voor iedereen geschikt is als het gaat om IBS, dus het is belangrijk om naar je symptomen te luisteren.
Producttip
Molkosan kan in eerste instantie helpen het interne milieu van de darm te ondersteunen, en als je dit eenmaal hebt bereikt, kunnen probiotica ook een goede optie zijn voor het beheersen van de symptomen van IBS. Optibac probiotica heeft een uitgebreid assortiment om uit te kiezen (afhankelijk van je symptomen) met ook veel onderzoek eromheen!
8 – Constipatie
Een traag bewegende darm kan ook bijdragen aan een nare smaak in je mond. Als afvalmateriaal langzamer door je darmen beweegt, is de kans groter dat bacteriën het aanvallen en stank veroorzaken. Bovendien, als afval langer in je systeem zit, worden er meer gifstoffen geabsorbeerd en teruggepompt naar je lever. Zowel een traag bewegende darm als een lever onder druk (die vaak hand in hand gaan), kunnen bijdragen aan een slechte adem.
Levensstijltip
Om uw darmen in beweging te houden en uw lever tevreden te houden, is het belangrijk om veel water te drinken en veel vers fruit, groenten en vezelrijke granen te eten. Knoflook, grapefruit en rode bieten zijn bijvoorbeeld bijzonder levervriendelijk en nog lekker ook!
Producttip
Om een trage darm op gang te helpen, kan Linoforce met lijnzaad en extracten van senna en frangula nuttig zijn. Zorg er wel voor dat u dit met veel water inneemt!