Ben je een geduldig persoon?
Ben je vaak ongeduldig? Verliest u soms uw geduld en krijgt u daar later spijt van?
Is er een manier om minder ongeduldig te worden of is geduld gewoon iets waarmee je geboren wordt?
In “How to Be a More Patient Person,” schrijft Anna Goldfarb hoe we allemaal kunnen leren hoe en waarom we ongeduldig zijn en hoe we onszelf kunnen trainen om geduldiger te worden:
Mijn kaken klappen samen als Hulu-video’s bufferen. Ik hijg en puf wanneer ik vastzit in een trage rij bij een koffiehuis. Langzame auto’s op de snelle rijstrook sturen me in een vloek gevulde tizzy. Ik schaam me hoe snel ik mijn kalmte verlies over deze kleine dingen. Ik heb vaak gewenst dat ik een geduldiger mens kon zijn, maar het is overweldigend om te weten waar te beginnen.
Geduld, het vermogen om kalm te blijven bij teleurstelling, verdriet of lijden, is het waard om te cultiveren. De deugd wordt geassocieerd met een verscheidenheid aan positieve gezondheidsresultaten, zoals het verminderen van depressie en andere negatieve emoties. Onderzoekers hebben ook geconcludeerd dat geduldige mensen meer prosociaal gedrag vertonen, zoals empathie, en meer kans hadden om vrijgevigheid en compassie te vertonen.
Een studie uit 2012 in het Journal of Positive Psychology identificeerde drie verschillende uitingen van geduld: 1. Interpersoonlijk, dat is kalm blijven wanneer je te maken hebt met iemand die overstuur of boos is of een lastpost is. 2. Tegenspoed in het leven, of het vinden van de zilveren rand na een ernstige tegenslag. En 3. Dagelijks gedoe, dat is het onderdrukken van ergernis over vertragingen of iets anders irritants dat een snarky tweet zou inspireren.
Het goede nieuws is dat dezelfde studie vond dat geduld als een persoonlijkheidstrek is aanpasbaar. Zelfs als je vandaag geen bijzonder geduldig persoon bent, is er nog hoop dat je morgen een geduldiger persoon kunt zijn. Dus als je merkt dat je meer geïrriteerd raakt dan je zou willen, zijn hier manieren om die prikkelbare impulsen in toom te houden.
Studenten, lees het hele artikel en vertel ons dan:
– Ben jij een geduldig persoon? Denk je dat ongeduld een groot probleem voor je is?
– Waardoor verlies je je geduld? Zijn er specifieke situaties of triggers die u doen afgaan? Wanneer was de laatste keer dat u uw geduld verloor? Vertel ons erover.
– Gebaseerd op het artikel, met welk type geduld worstelt u het meest?
– Interpersoonlijk: kalm blijven wanneer u te maken hebt met iemand die overstuur, boos of lastig is
– Moeilijkheden in het leven: de zon zien na een ernstige tegenslag
– Dagelijks gedoe: het onderdrukken van ergernis over vertragingen of iets anders irritants dat een snarky tweet zou inspireren
– Welke strategieën gebruikt u momenteel om met uw ongeduld om te gaan? Welke geduld-opbouwende technieken uit het artikel denk je dat het meest effectief voor je zou kunnen zijn (bijvoorbeeld, identificeer uw triggers; onderbreek de cyclus en evalueer het risico; reframe de ervaring en verbind het met een groter verhaal)? Hoe zou uw leven kunnen verbeteren als u deze technieken met succes zou kunnen toepassen?