Blog
Uw hormonale gezondheid en uw stressniveaus zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden en daarom is het belangrijk om uw stressniveaus in de gaten te houden en te beheersen als u uw hormonale niveaus in balans wilt krijgen. Meditatie is een beproefde en geteste methode om stressniveaus te verlagen en daarom kunnen deze meditatie-apps precies zijn wat u zoekt!
Hoe stress uw hormoonbalans beïnvloedt
Wanneer uw lichaam onder stress staat, wat kan worden veroorzaakt door een willekeurig aantal externe factoren, produceert het een hormoon genaamd cortisol, dat vaak wordt aangeduid als het ‘stresshormoon’. Hoewel cortisol veel positieve gevolgen heeft, waaronder een uitbarsting van energie die gepaard gaat met overleven en een lagere gevoeligheid voor pijn, kan het een aantal negatieve effecten hebben als het te lang op een hoog niveau blijft.
Deze kunnen onder meer een hoge bloeddruk, lage immuniteit, gewichtstoename met name rond uw buik en maag en een onevenwichtige bloedsuikerspiegel zijn. Het is daarom essentieel om uw stressniveaus te beheersen om uw cortisolniveaus in balans te houden en een van deze bijwerkingen te voorkomen. Veranderingen in uw levensstijl kunnen uw stressniveau drastisch beïnvloeden, ook uw voedingskeuzes. Er zijn een aantal voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het verminderen van stress, waaronder een aantal van deze.
Hoe meditatie uw hormonen in balans kan brengen
Aangezien verhoogde stressniveaus een negatief effect kunnen hebben op uw lichamelijke en emotionele gezondheid, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat u op een gezonde manier omgaat met langdurige perioden van stress. Meditatie is al lang geaccepteerd als een uitstekende manier om stressniveaus te verminderen en daarom zou deze gids voor enkele van de beste meditatie-apps die er zijn een geweldig startpunt moeten zijn op uw reis naar een minder gestrest leven!
Wat deze bemiddelingsapps bewijzen, is dat de kunst van meditatie niet iets is dat borrelende beekjes of de aanwezigheid van een monnik vereist. Het enige wat nodig is, is een open geest, een veilige, rustige plek om te ontspannen en een telefoon of tablet.
Uw gids voor de beste meditatie-apps
Headspace
Gesticht door een voormalige boeddhistische monnik, is Headspace snel uitgegroeid tot een van de meest gebruikte meditatie-apps die er zijn. Het richt zich op mindfulness en meditatie met het doel om haar gebruikers te helpen stress en angst te verminderen, hun slaap te verbeteren en hun persoonlijke relaties te verbeteren! Meer informatie over Headspace vindt u op hun website: https://www.headspace.com/
Smiling Mind
De Smiling Mind-app is ontwikkeld door Smiling Mind, een Australische non-profitorganisatie die als doel heeft “mindfulnessbemiddeling voor iedereen toegankelijk te maken”. Na meer dan 1,5 miljoen mensen wereldwijd te hebben bereikt, is de app ontworpen om te worden gebruikt voor zowel kinderen als volwassenen en wordt al gebruikt op scholen en werkplekken over de hele wereld. Meer informatie over Sliming Mind is te vinden op hun website: https://smilingmind.com.au/
Buddhify
Deze app is ontworpen en gemaakt in het Verenigd Koninkrijk en is bedoeld voor mensen die in een stedelijke omgeving wonen met een hectisch, druk leven. Het is een handige app die is ontworpen om te worden gebruikt terwijl u over uw dagelijkse taken, van het gaan naar de sportschool naar huis lopen van het werk. Met meer dan 80 korte begeleide audio-oefeningen is het doel om de gebruiker te helpen mindfulness en kalmte te ontwikkelen in het midden van elke situatie. Het is zeer aanpasbaar, gemakkelijk te gebruiken en heeft een ‘solo timer’ optie voor als je wilt mediteren zonder hulp van de app zelf. Meer informatie over Buddhify vindt u op hun website: http://buddhify.com
Walking Meditations
Zoals de naam al doet vermoeden, is deze app ontworpen om onderweg te gebruiken, hoewel hij ook stilzittend kan worden gebruikt. Het idee is om u aan te moedigen om meer bewust te zijn van je omgeving en je geest te ontspannen terwijl je onderweg bent, om u te helpen los te laten van stress over het verleden of de toekomst en zich te concentreren op het hier en nu instead.
Simply Being Guided Meditation
Deze app is ideaal voor degenen die net het ontdekken van de geneugten van meditatie en meditatie apps. Met sessies die variëren van 5 tot 20 minuten het leidt u door de basis van meditatie en biedt vervolgens een aantal verschillende geluiden, waaronder regen, stromen en de oceaan, om u te helpen ontspannen. Vol met meditatietips om u op weg te helpen is het een fantastische plek om te beginnen als u stressniveaus wilt aanpakken door middel van meditatie.
Al deze apps zijn verkrijgbaar bij de Amazon App Store, Apple Store of Google Play.