Codependency
Codependency houdt in dat iemand zijn persoonlijke behoeften opoffert om te proberen aan de behoeften van anderen te voldoen. Iemand die codependent is, is extreem op zichzelf gericht. Hun gedachten en handelingen draaien om andere mensen, zoals echtgenoten of familieleden.
Codependency komt vaak voor in relaties die onevenwichtig en ongezond zijn. Een persoon met codependency probeert vaak anderen te redden van zichzelf. Ze kunnen gewond raken wanneer ze proberen de verslavingen of het misbruik van een partner te “genezen”.
Codependency komt niet in aanmerking als een diagnose voor de geestelijke gezondheidszorg, vooral omdat de symptomen zo breed toepasbaar zijn. Toch kan het ernstig leed veroorzaken. Codependency kan ertoe leiden dat een persoon andere geestelijke gezondheidsproblemen ontwikkelt, zoals angst. Een therapeut kan iemand helpen om codependent gedrag te verminderen en gezondere relaties te ontwikkelen.
- Hoe ziet codependency eruit?
- Wat veroorzaakt codependency?
- Verslaving en codependency
- Mishandeling en codependency
- Parenting en codependency
- Caregiving en codependency
- Co-Occurring Mental Health Conditions
What Does Codependency look like?
In de psychologie beschrijft codependency het gedrag en de houding van één persoon in plaats van de relatie als geheel. Iemand die codependent is, bouwt vaak zijn identiteit op rond het helpen van anderen. Zij kunnen “afhankelijk” zijn van anderen om hun eigenwaarde te valideren. Een codependent persoon kan zijn eigen verlangens of emoties ontkennen om deze goedkeuring te krijgen.
Algemene symptomen van codependency zijn:
- Lage eigenwaarde: Codependency kan gevoelens van schaamte en waardeloosheid veroorzaken. Een persoon kan geloven dat hij geen geluk verdient. Als een persoon zichzelf niet waardeert, kan hij proberen anderen zover te krijgen dat zij hem wel waarderen. Het gevoel “nodig te zijn” kan leiden tot interne bevrediging, zelfs als de ontvanger van de zorg geen dankbaarheid toont.
- Slechte grenzen: Codependent mensen voelen zich vaak verantwoordelijk voor het geluk van anderen. Ze kunnen het moeilijk vinden om “nee” te zeggen of hun eigen behoeften op de eerste plaats te zetten. Ze kunnen hun ware gedachten en gevoelens verbergen om anderen niet van streek te maken.
- De behoefte om anderen te “redden”: Codeafhankelijke mensen kunnen het gevoel hebben dat het hun plicht is om hun dierbaren te beschermen tegen alle kwaad. Als een dierbare iets verkeerds doet, zullen ze waarschijnlijk proberen om de situatie namens de dierbare op te lossen. Dergelijk gedrag kan anderen ervan weerhouden onafhankelijk te worden of van hun fouten te leren. Het kan er ook voor zorgen dat misbruik of verslaving ongestoord kunnen voortduren.
- Zelfverloochening: Een codependent persoon geeft vaak voorrang aan het welzijn van anderen boven dat van zichzelf. Hij ontkent soms zijn eigen behoefte aan rust, emotionele steun en zelfzorg. Ze kunnen zich schuldig of angstig voelen wanneer ze hun eigen verlangens laten gelden. Codependent mensen kunnen zich ongemakkelijk voelen wanneer anderen steun bieden.
- Perfectionisme: Code-afhankelijke mensen projecteren vaak een beeld van zelfredzaamheid en competentie. Het komt vaak voor dat mensen meer verantwoordelijkheden op zich nemen dan ze aankunnen. Wanneer ze een fout maken of kritiek krijgen, kunnen ze onzeker worden.
- Controleproblemen: Een codependent persoon kan zijn eigenwaarde koppelen aan het welzijn van anderen. Als een dierbare faalt, kan een codependent persoon het gevoel hebben dat hij zelf faalde. Hun pogingen om het leven van anderen te verbeteren kunnen veranderen in controlerend of bezitterig gedrag.
Niet elke codependent persoon zal al deze symptomen vertonen. Maar als een persoon veel van deze kenmerken vertoont, kan hij of zij codependent zijn.
Wat veroorzaakt codependency?
Codependency is meestal geworteld in de kindertijd. Vaak groeit een kind op in een gezin waar zijn emoties worden genegeerd of gestraft. Deze emotionele verwaarlozing kan het kind een laag gevoel van eigenwaarde en schaamte geven. Het kind kan geloven dat zijn behoeften het niet waard zijn om aandacht aan te schenken.
Typisch is dat een of meer ouders hun rol als voogd niet vervullen. Hun disfunctioneren kan te wijten zijn aan verslaving, geestelijke gezondheidsproblemen of andere problemen. Het kan zijn dat het kind taken moet uitvoeren die zijn ontwikkelingsmogelijkheden te boven gaan. Als een ouder bijvoorbeeld regelmatig te dronken is om het eten klaar te maken, kan een jong kind leren koken zodat het gezin geen honger hoeft te lijden.
Vaak vervaagt de grens tussen kind en volwassene. Als een ouder zijn rol niet vervult, kan een kind een pseudo-ouder worden voor zijn broers en zussen. Ze kunnen de luiers van een broer verschonen of een zus helpen haar huiswerk af te maken.
Soms wordt van het kind verwacht dat het voor zijn eigen ouder zorgt. Een ouder die te maken heeft met huiselijk geweld kan zich tot het kind wenden als vertrouwenspersoon. Een ouder met narcisme kan van het kind verlangen dat het hem prijst en troost biedt. Deze interacties worden vaak “enmeshment” genoemd.
Doordat kinderen nog niet volgroeid zijn, kan het vervullen van de rol van “volwassene” al hun inspanning vergen. Een kind kan zo gefocust zijn op het draaiende houden van het huishouden, dat het zijn eigen behoeften negeert. Zij kunnen de verzorgende rol associëren met gevoelens van stabiliteit en controle.
Als kind kan codependent gedrag noodzakelijk zijn om te overleven. Op volwassen leeftijd zijn deze gedragingen niet meer zo adaptief. In feite kan codependency verhinderen dat iemand echt stabiele relaties ontwikkelt.
Verslaving en codependency
Codependency kan ontstaan wanneer iemand een relatie heeft met een persoon die een verslaving heeft. De partner kan middelen misbruiken, of hij of zij kan verslaafd zijn aan gokken of winkelen.
De persoon met codependency kan de rol van “verzorger” voor zijn of haar partner op zich nemen. De partner kan vertrouwen op de verzorger om de financiën of huishoudelijke taken te regelen. Als de verslaving problemen veroorzaakt buiten de relatie, kan de verzorger zijn partner dekken. Iemand die alcohol misbruikt kan bijvoorbeeld gaan spijbelen. Een codependent persoon kan de baas van de partner namens hem bellen en beweren dat zijn partner ziek is.
De verzorger zorgt vaak voor zijn partner uit een oprecht verlangen om te helpen. Toch stelt hun gedrag hun partner vaak in staat om de verslaving voort te zetten. Wanneer de verzorger de partner “redt” van de gevolgen, verliest de partner vaak de motivatie om te veranderen. Het kan zijn dat ze niet de professionele rehabilitatie zoeken die ze nodig hebben. Zonder hulp kan de verslaving verergeren.
Dat gezegd hebbende, de verzorger heeft geen schuld aan de verslaving van de andere persoon. Hoewel codependency ertoe kan bijdragen dat iemand behandeling weigert, is het niet de enige oorzaak. Behoudens een veiligheidscrisis kan iemand anderen niet dwingen tot rehabilitatie.
Deze relatie kan ook de verzorger schaden. De codependent persoon gooit vaak zijn eigen behoeften aan de kant om voor de partner te zorgen. Hun codependent gewoonten kunnen verergeren met de tijd. Het is onwaarschijnlijk dat ze behandeling zoeken voor hun eigen geestelijke gezondheidsproblemen.
Misbruik en codependency
Codependency kan ook ontstaan door het leven in een huishouden of relatie waar misbruik is gepleegd. Emotioneel misbruik kan mensen het gevoel geven klein of onbelangrijk te zijn. Codependent gedrag kan zich ontwikkelen als een manier om die gevoelens tegen te gaan.
Bijvoorbeeld, iemand kan optreden als verzorger voor een persoon met een verslaving om zich nodig te voelen. Een ander individu kan proberen dankbaarheid te verdienen door aan de behoeften van anderen te voldoen ten koste van zichzelf. Het “redden” van anderen kan mensen het gevoel geven dat ze machtig en belangrijk zijn.
Een persoon met codependency kan zich verantwoordelijk voelen voor de misbruikende persoon. Als een misbruiker een onbehandelde geestelijke gezondheidsprobleem heeft, kan de persoon proberen om hem met zorg te “genezen”. Maar liefde alleen is niet genoeg om een geestelijke gezondheidstoestand te behandelen. De mishandelende persoon zal professionele zorg nodig hebben om herstel te beginnen.
Sommige mensen in codependent huishoudens kunnen het gevoel hebben dat ze hun familie beschermen door hun problemen privé te houden. Maar het toelaten van het misbruik van één partij veroorzaakt vaak schade aan de andere gezinsleden. Het niet melden van kindermishandeling kan iemand “medeplichtig” maken en juridische gevolgen hebben.
Ouderschap en codependency
Parenten met codependency kunnen proberen om via hun kinderen te leven. Sommige ouders proberen hun kind te beschermen tegen alle tegenslagen in het leven. Anderen kunnen proberen een kind te controleren zodat het opgroeit volgens de definitie van succes van de ouder.
Dit gedrag kan het risico op codependency bij kinderen vergroten. Wanneer kinderen de wereld mogen verkennen en hun eigen plannen mogen maken, ontwikkelen ze een gevoel van onafhankelijkheid. Wanneer ouders alle beslissingen nemen, kunnen kinderen leren om hun eigen verlangens te negeren. Ze kunnen ook leren om de goedkeuring van anderen boven hun eigen behoeften te stellen.
Deze effecten kunnen jaren aanhouden. Een kind dat afhankelijk is van anderen kan een gebrek aan zelfvertrouwen hebben en moeite hebben om als volwassene beslissingen te nemen. Ze kunnen op zoek gaan naar relaties waarin iemand anders alle macht heeft. Zonder hulp kan de cyclus van codependency nog een generatie voortduren.
Caregiving and Codependency
Caregivers brengen hun dagen door met het zorgen voor een dierbare die een chronische ziekte of handicap heeft. Ze kunnen zorgen voor vervoer, helpen de persoon baden, of bieden andere dagelijkse hulp. Zorg verlenen is op zichzelf al moeilijk. Maar codependency kan de dynamiek verder compliceren.
Als u een verzorger bent, vraagt u zich misschien af hoe u zich gedraagt. Waar trek je de grens tussen typische zorgzaamheid en codependency? Elke situatie is anders, maar als u de volgende tekenen vertoont, kan er reden tot bezorgdheid zijn:
- Eisen dat een geliefde alles op uw manier doet. Als er een probleem is met de veiligheid of gezondheid, moet u misschien uw poot stijf houden. Maar het is niet nodig om elke beslissing voor de persoon te nemen. Als uw dierbare een bepaald overhemd wil dragen, hoeft u hem of haar niet in de richting van een modieuzere garderobe te sturen.
- Uw hele leven om de dierbare draaien. De zorg kan veel tijd en energie in beslag nemen. Toch is het belangrijk om af en toe uit te rusten en een sociaal leven te hebben buiten uw dierbare om.
- Uw dierbare aanmoedigen om alleen op u te vertrouwen. Veel mensen vinden het fijn om zich nodig te voelen. Maar als u andere verzorgers als “rivalen” ziet of uw dierbare ontmoedigt om zelfvoorzienend te zijn, kan er een probleem zijn.
Codependency kan veel spanning veroorzaken tussen u en uw dierbare. Het aanpakken van codependent gedrag kan uw relatie verbeteren. Het stellen van grenzen en het oefenen van communicatie kan een stressvolle situatie een beetje gezonder maken.
Co-accurring Mental Health Conditions
Hoewel codependency geen diagnose is, kan het het welzijn van een persoon belemmeren. Mensen met codependency hebben meer kans op een laag gevoel van eigenwaarde en sterke gevoelens van schaamte. Onderzoek heeft relaties gevonden tussen codependency en de volgende aandoeningen:
- Depressie
- Anxiety
- Borderline persoonlijkheid
- Dependent persoonlijkheid
- Eten en eten problemen
Codependency is ook een risicofactor voor drugsverslaving. Verslaving kan zich ontwikkelen als een manier om moeilijke emoties te vermijden. Sommige mensen kunnen middelen misbruiken om zich te binden aan een partner die ook verslaafd is. Een partner kan de persoon met codependency ook onder druk zetten om drugs of alcohol te gebruiken.
Als u denkt dat u misschien codependent bent, wilt u misschien een therapeut zoeken. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan bepalen of uw gedrag lijkt op codependency. Zij kunnen ook eventuele bijkomende geestelijke gezondheidsproblemen behandelen. In therapie kunt u de wortels van uw gedrag onderzoeken en leren om uw behoeften in evenwicht te brengen met die van anderen.
- Co-afhankelijkheid. (n.d.) Mental Health America. Retrieved from http://www.mentalhealthamerica.net/co-dependency
- Codependency and addiction: Symptomen en behandeling. (2014, 6 november). De Kajuit. Retrieved from https://www.thecabinchiangmai.com/codependency-and-addiction-symptoms-and-treatment
- De gemeenschappelijke dreiging tussen voedselverslaving en codependency. (2016, 2 maart). Alta Mira Herstelprogramma’s. Retrieved from https://www.altamirarecovery.com/blog/common-thread-food-addiction-codependency
- Crawford, D. W., & Fischer, J. L. (1992, 1 juli). Codependency and Parenting Styles. Tijdschrift voor Adolescentenonderzoek, 7(3), 352-363. Opgehaald van https://doi.org/10.1177/074355489273005
- Denholm, D. (2012, 29 februari). 4 tekenen dat een verzorger lijdt aan de grote C: Codeafhankelijkheid. The Boomer Brief. Opgehaald van http://www.boomerbrief.com/2012/02/4-signs-a-caregiver-is-suffering-from-the-big-c-codependence.html
- Emotional Abuse and Addiction/Codependency. (2016, 6 september). Amethist Recovery Center. Retrieved from https://www.amethystrecovery.org/emotional-abuse-addictioncodependency
- Knapek, E., Balazs, K., & Szabo, I. K. (2017). De partner van de middelenmisbruiker: Hebben codependent individuen een borderline en afhankelijke persoonlijkheidsstoornis? Heroïneverslaving en Gerelateerde Klinische Problemen, 19(5), 55-62. Retrieved from http://www.epaam.org/files/b/a/3/b/6/volumes-harcp-2017-v19-n5.pdf#page=57
- Springer, C. A., Britt, T. W., & Schlenker, B. R. (1998). Codependency: Clarifying the construct. Tijdschrift voor Geestelijke Gezondheidsbegeleiding, 20(2), 141-158. Retrieved from http://search.proquest.com/docview/198715631?accountid=1229
- Wells, M., Glickauf-Hughes, C., & Jones, R. (1999). Codependency: A grass roots construct’s relationship to shame-proneness, low self-esteem, and childhood parentification. Het Amerikaanse tijdschrift voor gezinstherapie, 27(1), 63-71. Opgehaald van http://search.proquest.com/docview/230100367?accountid=1229