Constipatie

Constipatie

Hoe krijg ik het onder controle?

Vezels onttrekken vocht aan de darmen. Dit helpt de ontlasting zachter te maken, zodat deze gemakkelijker kan passeren tijdens een stoelgang.

• Het kan tot 25 tot 35 gram vezels per dag nodig hebben om te helpen.
• Probeer extra water te drinken om de vezels te helpen hun werk te doen.
• Sommige vezelrijke voedingsmiddelen werken ook als natuurlijke laxeermiddelen, zoals pruimen, pruimensap, en gedroogde abrikozen.
• Goede bronnen van vezels zijn onder andere: Fruit, groenten en volle granen
• Voeg langzaam (over een paar weken) vezels aan uw dieet toe – vooral als u nu niet veel binnenkrijgt. In het begin kan uw lichaam meer gas maken, maar dat kan na verloop van tijd beter gaan.

Om de darmen goed te laten werken:

• Het lichaam heeft een natuurlijk ritme of schema. Het ritme kan verstoord raken als uw routine verandert. Soms kan het de darmen helpen regelmatiger te werken als u een regelmatige routine aanhoudt, inclusief maaltijden, slapen en wakker worden.
• Wanneer u naar het toilet moet, luister dan naar uw lichaam. Ga wanneer uw lichaam u vertelt dat het nodig is. Probeer het niet te lang op te houden.
• Eet elke dag een ontbijt.
• Eet elke dag tot 25-35 gram vezels.
• Drink veel water – probeer 8 glazen per dag te drinken.
• Sport regelmatig.
• Probeer maagmassage.

Toolverzachters voegen water toe aan de ontlasting, waardoor deze losser wordt en gemakkelijker kan worden gepasseerd.

Docusaatnatrium of docusaatcalcium:

• Docusaat helpt het vet in de ontlasting zich te vermengen met water, waardoor de ontlasting zachter wordt.
• Het kan 1 tot 3 dagen duren voordat het werkt.
• Docusaatklysma’s kunnen 2 tot 15 minuten nodig hebben om een stoelgang te produceren.

Suppositories:

• Glycerine suppositories veroorzaken dat de darmen meer water vasthouden en de ontlasting zachter wordt.
• Ze kunnen binnen 1 uur een stoelgang teweegbrengen en mogen niet vaker dan 1 keer per 24 uur worden ingenomen.
• Suppositories mogen alleen in het rectum worden ingebracht en mogen NIET via de mond worden ingenomen.

Gemeenschappelijke namen:

• Colace™
• DOK™
• Dulcoease™
• Sur-Q-La™
• Surfak™
• Fleet Sof-Lax™

Vezels onttrekken vocht in de darmen. Dit helpt de ontlasting zachter te maken, zodat deze gemakkelijker kan passeren tijdens een stoelgang.

Vezelsupplementen zijn te vinden bij de meeste supermarkten en apotheken. Lees de gebruiksaanwijzing om te weten hoeveel u elke dag moet innemen.

Algemene namen:

• Citrucel™
• Fibercon™
• Konsyl™
• Metamucil™
• Acaciavezel

Osmotische laxeermiddelen verhogen de hoeveelheid water in de ontlasting, waardoor de ontlasting gemakkelijker kan worden gepasseerd.

Polyethyleenglycol (PEG) 3350:

• PEG 3350 is een poeder dat wordt gemengd met vloeistof om te drinken.
• Het duurt meestal 1 tot 3 dagen voordat PEG 3350 werkt.

Gemeenschappelijke namen:

• MiraLAX™
• ClearLax™
• GaviLAX™
• GlycoLax™
• Purelax™

Er zijn verschillende manieren om magnesium in te nemen.

• Voeding. Magnesium zit in groene bladgroenten, bonen en erwten, noten, zaden, en volle granen
• Supplementen. Deze worden een- of tweemaal per dag via de mond ingenomen.
• Magnesium laxeermiddelen. Sommige magnesium laxeermiddelen komen in een pilvorm, andere in een vloeibare vorm.

Gemeenschappelijke namen:

• Supplementen:
  • Slow-Mag™
  • Mag-Ox™
  • Mag-Tab™
• Laxerende pillen:
  • Phillip’s Chews™
  • Mag-Caps™
• Laxerende vloeistoffen:
  • Citroma™
  • Phillip’s Milk of Magnesia™

Stimulerende laxeermiddelen zorgen ervoor dat de darm samentrekt en ontspant, wat resulteert in een stoelgang.

Sennosiden:

• Sennosiden worden via de mond met veel water of als thee ingenomen.
• Mensen hebben meestal 6 tot 12 uur na inname van sennosiden een stoelgang.
• Gemeenschappelijke namen:
  • Senokot™
  • Senna-Lax™

  Bisacodyl:

  • Bisacodyl wordt geleverd als een pil die via de mond wordt ingenomen, een klysma, of een zetpil.
  • Mensen hebben meestal 6 tot 12 uur na inname van bisacodyl een stoelgang.
  • Gemeenschappelijke namen:
    • Dulcolax™
    • Correctol™
    • Gen Lax™
  • Fleet
  • Bisacodyl™

  Veel plantaardige laxeermiddelen bevatten stimulerende middelen, zoals cascara, aloë en rabarber.

  • Een klysma brengt via de anus vloeistoffen in het rectum en de dikke darm.
  • Door de extra vloeistof in de darmen trekken deze sterk samen en ontspannen zich. Dit betekent dat iemand een dringende behoefte zal voelen om een stoelgang te hebben.
  • Enema’s werken snel om de ontlasting zachter te maken en de darmen schoon te maken.
  • Ze kunnen thuis worden gemaakt met behulp van een klysmazak, of ze kunnen worden gekocht in een drogisterij.
  • Enema’s mogen NIET regelmatig worden gebruikt voor constipatie die lang duurt (chronisch). Ze mogen alleen worden gebruikt als u ernstig geconstipeerd bent en andere methoden niet werken.

  Gemeenschappelijke klysma’s:

  • Minerale olie
  • Olijfolie
  • Kraanwater
  • Fosfaat
  • Zoepsop

  Vruchten met veel vezels zijn onder andere:

  • Appels met schil
  • Bananen
  • Kiwi
  • Peren
  • Perziken
  • Schijnbeien

  Let op uw eigen dieetbehoeften bij het kiezen van voedingsmiddelen om te proberen. Deze voedingsmiddelen zijn voorbeelden en werken misschien niet voor iedereen.

  Groenten met veel vezels zijn onder andere:

  • Bonen
  • Bietwortel
  • Wortelen
  • Cauliflower
  • Plantains
  • Spinach

  Let op uw eigen voedingsbehoeften bij het kiezen van voedingsmiddelen om te proberen. Deze voedingsmiddelen zijn voorbeelden en werken mogelijk niet voor iedereen.

  Grote granen met veel vezels zijn onder andere:

  • Barst
  • Bruine rijst
  • Boekweit
  • Bulgur (gebarsten tarwe)
  • Corn
  • Farro
  • Vlaszaad
  • Oats
  • Quinoa
  • rogge
  • Spelt
  • volkoren
  • wilderijst

  Let op uw eigen dieetwensen bij het kiezen van voedingsmiddelen om te proberen. Deze voedingsmiddelen zijn voorbeelden en werken mogelijk niet voor iedereen.

  

  Masseren van de maag kan kramp, een opgeblazen gevoel en constipatie helpen verlichten door de ontlasting langs de dikke darm te helpen verplaatsen.

  • Lig op uw rug, met uw knieën gebogen en uw voeten plat op de vloer.
  • Plaats uw vingers aan de rechterkant van uw maag, bij het bot van uw bekken.
  • Wrijf met een cirkelvormige beweging lichtjes naar rechts tot aan je ribben.
  • Wees recht naar links.
  • Werk je weg naar beneden naar links tot aan het heupbeen en terug naar boven tot aan de navel gedurende 2-3 minuten.
  • Wrijf met je vingertoppen in een cirkelvormige beweging. U mag iets dieper drukken met uw vingers.
  • Spendeer ongeveer 1 minuut van het rechter heupbeen naar de rechter ribben, dan 1 minuut over het midden (zachtjes), en dan 1 minuut naar beneden naar het linker bot bij uw bekken naar de navel.
  • Herhaal dit, steeds met de klok mee, gedurende 10 minuten.

  Voorzichtig: Ontlastingverzachters mogen niet worden gebruikt door mensen die:

  • Nausea, braken, of maagpijn
  • Blokkade in de darmen

  Voorzichtigheid: Uw arts moet u in de gaten houden als u elke dag zetpillen gebruikt. Als u ze te veel gebruikt, kan dat schade veroorzaken.

  Voorzichtig: Glycerine mag niet worden gebruikt door mensen die:

  • Rectale bloedingen
  • Allergie voor glycerine

  Er zijn twee soorten vezels: oplosbare en onoplosbare.

  Oplosbare vezels:

  Onderzoeksstudies tonen aan dat het eten van voedingsmiddelen met veel oplosbare vezels kan helpen bij constipatie. Het eten van oplosbare vezels kan echter winderigheid en een opgeblazen gevoel veroorzaken.

  U kunt oplosbare vezels krijgen uit:

  Insolubele vezels:

  Er is minder informatie over de vraag of onoplosbare vezels kunnen helpen bij constipatie. Onoplosbare vezels veroorzaken mogelijk minder winderigheid en een opgeblazen gevoel dan oplosbare vezels.

  Voedingsmiddelen:

  • Appels
  • Bonen
  • Wortelen
  • Lentilles
  • Overmout
  • Aardappelen
  • Oat granen
  • sinaasappelen
  • erwten
  • tomaten
  • aardbeien

  supplementen:

  • Citrucel™
  • Benefiber™
  • Fiberchoice™
  • Fibercon™
  • Metamucil™

  U kunt onoplosbare vezels uit voedingsmiddelen halen:

  • Gerst
  • Broccoli
  • Kool
  • Selderij
  • Leafachtige groenten
  • Noten
  • Zaden
  • Tomaten
  • Gesloten granen
  • Gesloten tarwe

  en suplementen:

  • Citrucel™
  • Normacol™
  • Normafibe™

  Iedereen is anders. De meeste mensen vinden het nuttig om verschillende soorten vezels te proberen totdat ze iets vinden dat voor hen werkt.

  Denk aan uw eigen voedingsbehoeften wanneer u voedingsmiddelen kiest om te proberen. Deze voedingsmiddelen zijn voorbeelden en werken mogelijk niet voor iedereen.

  Voorzichtig: Meestal zijn deze veilig en worden ze goed verdragen. Maar soms kunnen ze bij hogere doses een opgeblazen gevoel, winderigheid en kramp veroorzaken

  Voorzichtig: Patiënten met hart- of nieraandoeningen moeten met hun arts overleggen voordat ze magnesium toevoegen.

  Magnesiumsupplementen die ook calcium bevatten, kunnen constipatie verergeren.

  Generieke namen:

  • Magnesium aspartaat – Maginex®
  • Magnesiumchloride – Mag-Carb®
    • Dewee’s Carminative®
  • Magnesiumchloride – Chloromag®
    • Mag 64®
    • Mag Delay®
    • Slow-Mag®
  • Magnesiumgluconaat – Almora®
    • Mag G®
    • Magonate®
    • Magtrate®
  • Magnesiumhydroxide – Phillips’ Milk of Magnesia®
    • Phillips’ Chews®
  • Magnesiumlactaat – Mag-Tab®
  • Magnesiumoxide – Mag-Caps®
    • MagGel®
    • Mag-Ox®
    • Uro-Mag®
  • Magnesiumcitraat – Magnesiumcitraat*
  • Magnesiumhydroxide – Phillips’ Chews®
  • Magnesiumoxide – Mag-Caps®
    • MagGel®
    • Mag-Ox®
    • Uro-Mag®
    • Magnesiumcitraat – Citroma®
    • Magnesiumcitraat Citroma®
    • Magnesiumhydroxide – Phillips’ Milk of Magnesia®
    • Magnesiumsulfaat – Epsom Salts®

    Voorzichtigheid: Stimulerende laxeermiddelen kunnen buikkramp of pijn veroorzaken, vooral bij inname van hogere doses. Raadpleeg uw arts als u dagelijks grote doses stimulerende laxeermiddelen nodig heeft om een stoelgang te krijgen. Deze geneesmiddelen mogen niet worden gebruikt als u in het verleden verstoppingen in uw darmen hebt gehad.