Úzkost a mdloby: Může úzkost způsobit mdloby?
Ztráta vědomí je jednou z největších obav lidí o své zdraví. Dokud jste při vědomí, můžete se rozhodovat a kontaktovat pomoc, pokud je něco v nepořádku. Když jste v bezvědomí, přestáváte mít vše pod kontrolou. Vyhlídka na to, že omdlíte, je jednou z nejděsivějších věcí, které se mohou někomu stát, ať už s úzkostí nebo bez ní.
Není tedy divu, že pocit na omdlení je mnohými považován za jeden z nejděsivějších příznaků úzkosti. Během úzkosti – zejména intenzivní úzkosti – můžete mít pocit, že brzy omdlíte, a to může vyvolat zuřivou paniku, kterou je těžké zastavit.
Mdloby a pocit na omdlení
Příčinu pocitu na omdlení a mdloby může diagnostikovat pouze lékař. Existují fyzické problémy, které mohou vést k mdlobám, například srdeční onemocnění. Pokud skutečně omdlíte bez zjevné příčiny nebo pokud máte pocit, že omdlíte (například závratě), je návštěva lékaře rozumným rozhodnutím, i když se domníváte, že máte úzkost.
Pocit, že omdlíte, je však často příznakem úzkosti, zejména pokud trpíte záchvaty paniky.
Co způsobuje pocit na omdlení?
Pokud trpíte úzkostí, je pocit na omdlení téměř výhradně způsoben hyperventilací. Hyperventilace, známá také jako „nadměrné dýchání“, vzniká, když v důsledku nevhodných dýchacích návyků neúmyslně vydechnete příliš mnoho oxidu uhličitého.
Zajímavé je, že hyperventilace působí přesně opačně – při hyperventilaci máte často pocit, jako byste neměli dostatek kyslíku. Takže ti, kteří hyperventilují, mají tendenci snažit se dýchat ještě hlouběji – vdechují více kyslíku, aby to kompenzovali.
Tím se to ještě zhoršuje. Nadbytek kyslíku a úbytek CO2 způsobuje, že se vám stahují cévy, což snižuje průtok krve do mozku. Když má mozek pocit, že se do něj nedostává dostatek krve, reaguje tak, že vás shodí na zem, protože nejjednodušší způsob, jak zajistit, aby se průtok krve dostal do mozku, je, když ležíte na zemi.
Pocit mdloby není nebezpečný
Když lidé slyší, že se do jejich mozku nedostává dostatek krve, samozřejmě se znepokojí. Buďte si jisti, že pocit na omdlení z úzkosti není ani v nejmenším nebezpečný a nemůže způsobit žádné dlouhodobé zdravotní problémy.
Jestliže omdléváte pravidelně, měli byste se ujistit, že jste navštívili lékaře, aby vyloučil zdravotní problémy. Také omdlévání sice není samo o sobě nebezpečné, ale i když omdléváte na nebezpečných místech, můžete se vystavit riziku nárazu hlavou do ostrých předmětů a pocit mdloby při řízení může zhoršit schopnost řídit.
Proč hyperventilujete?“
Hyperventilace je způsobena změnami dýchání – změnami dýchání, které jsou u lidí s úzkostí velmi časté. K nejznámějšímu typu hyperventilace dochází ve chvílích intenzivní paniky, kdy se přistihnete, že se rychle nadechujete a vydechujete.
Ale to není jediný způsob, jak lidé hyperventilují. Můžete také jednoduše dýchat příliš mělce. To platí zejména pro ty, kteří mají tendenci dýchat přes hrudník – což je častý problém u lidí, kteří trpí úzkostí.
Mnoho lidí s úzkostí také přemýšlí o svém dýchání. Když se na svůj dech soustředíte, začnete ho vědomě ovládat. Vaše tělo nepotřebuje tolik kyslíku a často se nadechuje velmi pomalu, aby to kompenzovalo. Tak malé a pomalé, že ti, kteří myslí na své dýchání, se často nadechují hlouběji, než potřebují. To také může způsobit hyperventilaci.
Další příčiny mdlob z úzkosti
Další příčinou mdlob jsou fobie. Jsou například lidé, kteří omdlévají při pohledu na jehlu nebo krev. Tento typ mdloby je znám jako vazovagální synkopa. Zahrnuje náhlou a rychlou ztrátu krevního tlaku, která způsobí, že člověk v jejím důsledku okamžitě klesne k zemi.
Fascinující je, že s tímto typem mdloby souvisí pouze krev, jehly a strach z poranění. Ostatní typy fobií jsou spojeny se zvýšením krevního tlaku, u kterých je omdlení nepravděpodobné.
Jak přestat pociťovat mdloby
Není tak běžné, aby lidé s nefobickou úzkostí v souvislosti s úzkostí skutečně omdleli. Je to možné a stává se to v případech extrémní hyperventilace, ale je to poměrně vzácné. Pokud omdlíte bez jasné zdravotní příčiny, může to být způsobeno některou z dalších příčin mdlob:
- Přepětí při cvičení.
- Přehřátí (horká sprcha po námaze může způsobit mdloby).
- Příliš rychlé vstávání (může způsobit nízký krevní tlak do mozku).
Pamatujte, že není na škodu navštívit lékaře, pokud máte obavy. Váš lékař může snadno vyloučit většinu nebezpečných příčin pocitu na omdlení. Jedná se však o příznak úzkosti. Pokud máte důvod se domnívat, že trpíte úzkostí, je velmi pravděpodobné, že váš zážitek je důsledkem hyperventilace.
Pokud se cítíte na omdlení, prvním krokem je jít proti svému instinktu a snažit se nenabírat více vzduchu, než můžete zvládnout. Musíte do svého krevního oběhu přidat více CO2. Toho dosáhnete pomalejším dýcháním a snahou nadechovat se spíše břichem než hrudníkem. Jakmile se nadechnete, zadržte také na několik vteřin dech a pak pomalu vydechněte.
Často si všimnete, že váš pocit na omdlení doprovází i další příznaky. Všechny tyto příznaky představují signály, které vám vaše tělo dává ohledně vaší úzkosti.
Věnujte těmto příznakům pozornost, a pokud se domníváte, že máte silnou úzkost, vyhledejte léčbu. Úzkostné poruchy jsou velmi dobře léčitelné. Pouze zlomek osob trpících úzkostí však vyhledá nějaký typ léčby. Mezi kognitivně-behaviorální terapií, léky a svépomocí je zvládnutí úzkosti možné. Stačí, když uděláte první krok.