10 kancelářských svačinek plných svalových bílkovin
Dýňová semínka
Bílkoviny v jedné porci: Nemusí být zrovna Halloween, abyste naskočili na dýňovou vlnu. Dýňová semínka jsou také plná zinku, který podle časopisu Journal of Reproductive Studies posiluje mužský sexuální apetit. Zpevnění postavy je bonus navíc.
(Související: nejlepší potraviny pro výkonnost v kanceláři)
Mozzarellové tyčinky
Bílkoviny v jedné porci: Díky balení čerstvých mozzarellových tyčinek si můžete vychutnat nutriční výhody, aniž by vás pizza tížila. Protože se mozzarella vyrábí z mléka, je plná vápníku a bílkovin, posiluje kosti i svaly a představuje skvělou svačinku po posilovně, která udrží váš metabolismus smažit tuky.
Peanut butter protein cake
Bílkoviny v jedné porci: Náš proteinový koláč s arašídovým máslem se připravuje v hrnku, stačí ho ohřát v mikrovlnné troubě, trvá šest minut a je nabitý zisky. Mluvíme o tom, jak vám usnadnit život.
Edamamový popcorn
Bílkoviny v jedné porci: Vložte fazolky edamame do oleje, citronu a trochy parmazánu, dejte na plech a pak je vložte na 45 minut do trouby při 180 stupních Celsia. Poté je posypte solí. Výživné a chutné.
Ricotta
Bílkoviny v jedné porci: Naše ricotta, která nahrazuje proteinový koktejl, se připraví za minutu a můžete ji mít uloženou v pracovní ledničce, abyste ji mohli vytáhnout během odpoledních hladových výpadků. Lžičku si můžete vzít rovnou z misky, ve které jste ji připravili.
Hovězí sušené maso
Bílkoviny v jedné porci: 25 g
Pokud vám jde o štíhlé přírůstky, není o moc štíhlejší než sušené hovězí maso naší vlastní značky. Vezměte si několik sáčků ze stránek jertong.com a vezměte si je s sebou kamkoli budete chtít.
Mandle
Bílkoviny v jedné porci: 21 g
Mandle plné zdravých tuků jsou králem ořechů, pokud jde o příležitostné svačinky. Jsou také plné vitaminu E, který je podle Harvardské školy veřejného zdraví vynikajícím antioxidantem.
(Související: 8 překvapivých potravin, které spalují tuky)
8. Mandle a ořechy jsou skvělým pomocníkem při spalování tuků. Borůvkové PB & J Muffiny
Bílkoviny v jedné porci: 34 g
Nejlepší snídaně u stolu, jakou si kdy dáte. Náš recept na muffiny obsahuje spoustu vlákniny, která vám zajistí pomalu se uvolňující energii až do oběda. Není to nejčistší ani nejchudší nabídka, má 400 kalorií a 35 g sacharidů, ale chutná skvěle! Stojí to za to.
Řecký jogurt
Bílkoviny v jedné porci: Síla řeckého jogurtu, který má přirozeně vysoký obsah bílkovin, spočívá v jeho všestrannosti. Kuřecí maso je nezpochybnitelným posilovačem svalů a naším tipem na libové maso: 37 g
Kuřecí maso je nezpochybnitelným posilovačem svalů a naším tipem na libové maso. Tyto satay tyčinky do mikrovlnné trouby si můžete připravit doma a v práci je rozmixovat, abyste si doplnili svou denní dávku. Za chvíli budete nosit pracovní košile o jednu velikost větší.
Fotografie: Getty
.