10 věcí, které je třeba si zapamatovat, když se zdá, že se v práci všechno nedaří
Getty
Ať už jste byli přeloženi na nové oddělení, nebo se potýkáte s obtížným šéfem, problémům na pracovišti se nevyhnete. A největší výzvy jsou ty, které máte jen málo pod kontrolou.
Jediné, co však vždy můžete ovlivnit, je to, jak na tyto výzvy reagujete. Způsob, jakým o okolnostech přemýšlíte, ovlivňuje vaši duševní sílu.
Pokud si řeknete, že obtíže nezvládnete nebo že byste neměli řešit ještě jednu stresovou situaci, budete mít problém podat dobrý výkon. Pokud však převezmete kontrolu nad svým vnitřním monologem a budete se sebou mluvit zdravým způsobem, zjistíte, že jste mnohem odolnější vůči všem těžkostem, kterým čelíte.
Tady je 10 užitečných věcí, které si můžete říkat, když se vám zdá, že se všechno nedaří:
„Přežil jsem i těžší výzvy“
Nezáleží na tom, jak obtížná je výzva na vašem pracovišti, pravděpodobně jste v minulosti přežili i něco těžšího. Ať už jste ztratili milovanou osobu nebo jste v dětství překonali poruchu učení, nebanalizujte svou schopnost odrazit se ode dna.
Připomenutí vašich minulých úspěchů vám může připomenout, jak jste skutečně psychicky silní. Důvěra ve svou schopnost překonat těžké chvíle vám může pomoci postavit se výzvám čelem.
„Zvládnu to“
Stres je při řešení těžkých časů nevyhnutelný. Vědomí, že dokážete přežít nepříjemný pocit, je tedy klíčem k tomu, abyste zvládli cokoli.
Ačkoli pocity zklamání, smutku, hněvu a úzkosti nejsou příjemné, tyto emoce jsou snesitelné. Připomeňte si, že máte schopnost vyrovnat se s nepříjemnými pocity, a budete schopni zvládnout jakoukoli náročnou situaci, která se na vás vrhne.
„Těžké časy netrvají věčně“
Snadno se může stát, že budete mít pocit, že těžké chvíle budou trvat věčně. Než se však začnete přesvědčovat, že vaše kariéra skončila nebo že nikdy neuspějete, připomeňte si, že problémy na pracovišti netrvají dlouho.
Málo problémů je neopravitelných. Ale i když se vám nepodaří věci zlepšit, nebudete se cítit špatně navždy. Připomínání si, že na konci tunelu je světlo, vám může pomoci protlačit se o něco déle.
„Mám nad tím určitou kontrolu“
Neplýtvejte energií na snahu ovládat jiné lidi nebo okolnosti, které nemůžete změnit. Vyhoříš, když se budeš soustředit na špatné věci.
Naopak se soustřeďte na věci, které můžete ovlivnit. Mějte na paměti, že někdy jediná věc, kterou můžete ovlivnit, je vaše vlastní reakce. Věnujte tedy energii řízení svého úsilí a přístupu a uvidíte pokrok.
„Některé věci se daří“
Když jsou těžké časy, budete se cítit špatně. A když se tak budete cítit, začnete si myslet, že všechno je špatně. Odsunete všechno, co je dobré, protože se soustředíte jen na to špatné.
Věnujte čas tomu, abyste v práci cíleně hledali pozitivní věci, ať už jsou jakkoli malé. Ať už to znamená připomenout si spolupracovníky, které máte rádi, nebo myslet na části práce, které vás baví, tyto připomínky mohou působit proti negativním myšlenkám, které se mohou přirozeně objevit, když máte problémy.
„Je v pořádku požádat o pomoc“
Požádat o pomoc je těžké. Přesto může být pomocná ruka právě tím, co potřebujete, abyste se dostali z těžkostí.
Nestyďte se obrátit na spolupracovníky s prosbou o radu nebo požádat přátele a rodinu o malou podporu. Řekněte svým důvěryhodným důvěrníkům, čím procházíte. Možná vám budou schopni dát konkrétní radu, která vám chyběla.
„Může z toho vzejít něco dobrého“
Ať je situace jakkoli špatná, vždy existuje možnost, že z ní vzejde něco dobrého.
Připomeňte si, že i v tom nejhorším případě si můžete odnést alespoň nějakou životní lekci. Ze špatné situace se vždy můžete dostat dál a najít pro sebe něco lepšího.
„Za pět let už na tom nebude tolik záležet“
Skutečnost je taková, že na většině problémů, které vás dnes trápí, nebude záležet ani za pět let.
Připomeňte si, že cokoli se nyní děje špatně, je jen malým zlomkem vašeho skutečného života. I když se potýkáte s velkým neúspěchem, během několika příštích let se pravděpodobně stane mnoho dobrých věcí a problém, se kterým se nyní potýkáte, možná ani nebude problémem.
„Mohu přijmout to, co je mimo mou kontrolu“
Nemůžete změnit minulost, chování jiné osoby nebo problémy spolupracovníka. Snažíte-li se o to, jen plýtváte svými zdroji a odčerpává se vám duševní síla, kterou potřebujete k tomu, abyste byli co nejlepší.
Připomeňte si, že můžete přijmout věci takové, jaké jsou. To neznamená, že musíte se všemi souhlasit, ale znamená to, že se můžete rozhodnout nezabývat se zbožnými přáními nebo neproduktivními činnostmi.
„Mohu si vybrat, že se o sebe postarám“
Nejdůležitější věcí, kterou je třeba si uvědomit, když se všechno ostatní nedaří, je postarat se o sebe. Hodně odpočívejte, zdravě jezte, cvičte a věnujte se volnočasovým aktivitám.
Péče o sebe je klíčem k tomu, abyste zůstali co nejsilnější. A pravděpodobně budete potřebovat veškerou duševní sílu, kterou dokážete sebrat, abyste překonali těžké období.
Budujte své mentální svaly
Způsob, jakým myslíte, výrazně ovlivňuje vaši mentální sílu. Připomínání si, že těžké časy zvládnete, nejenže přehluší negativní myšlenky, ale může také posílit vaše sebevědomí a motivovat vás k pozitivním činům. Získejte tedy kontrolu nad svým vnitřním dialogem a pomozte si zůstat silní v těžkých časech.
Sledujte mě na LinkedIn. Podívejte se na mé webové stránky.