10 základních pohybů jiu jitsu
Provádění technik základních pohybů jiu jitsu (ju jitsu moves) může každému začínajícímu studentovi BJJ velmi pomoci v jeho učení jiu-jitsu. Základy jiu-jitsu a základní pohyby jsou pro lepší jiu-jitsu zcela zásadní. Kromě toho při zvládnutí pohybů a cvičení základů BJJ získá student brazilského džiu-džitsu nepřeberné množství výhod, jako například:
- Připraví své tělo na džiu-džitsu (protažení svalů, rovnováha těla a flexibilita).
- Předcházet běžným zraněním.
- Rozvíjet solidní kardio pro BJJ.
- Správně zvládat boj v jiu jitsu.
- Také.
zdroj: TheMMANerd
V tomto článku o jiu jitsu se dozvíte některé základní pohyby BJJ, jako jsou sólové cviky, technika zadržení průchodu stráží &, pohyby BJJ takedown, základní pohyby podání a další.
Následuje seznam základních pohybů jiu jitsu, které by měl správně provádět každý student brazilského jiu-jitsu a grapplingu.
Armbar, trojúhelník a omoplata chvaty džiu-džitsu od Guard.
Armbar, trojúhelník, omoplata jsou obvykle některé základní chvaty džiu-džitsu, které patří mezi základní komplexní chvaty, které se jako cvičenec BJJ naučíte. Jsou to základy technik podání v jiu-jitsu, které lze provádět ze spousty pozic.
Takže cvičenec jiu-jitsu používá k jejich provádění řadu základních pohybů BJJ a učení dalších technik se stává o mnoho snazší.
Tady je instruktážní video, které ilustruje některé cviky jiu-jitsu armbar, trojúhelník a omoplata flow ze zavřeného gardu.
zdroj: MMA Leech
Knee Cut guard pass jiu jitsu moves.
The knee Cut (knee slide) is a great BJJ technique move to pass someone guard. Mnoho brazilských jiu jitsu bílé barvy začíná objevovat průchod guardem pomocí techniky knee cut a milují, jak kolem nohou BJJ soupeře.
Tady je video BJJ, které vám ukáže, jak správně provést chvat knee cut jiujitsu od Lucase Lepriho.
zdroj: Bernardo Faria BJJ
Překročení gardu BJJ
Překročení gardu je účinný pohyb jiu jitsu, kterým lze někoho překonat. Lze použít jak v tréninku jiu-jitsu gi, tak i no-gi.
Jak provést pasáž nad-pod guardem
Pasáž nad-pod guardem spočívá v tom, že jednu ruku dostanete nad nohy soupeře v BJJ a druhou ruku pod jeho nohy. A jakmile ovládnete soupeřovu nohu, vyberete si jednu stranu pro průchod jeho guardem.
Poté přesunete boky a váhu tímto směrem a zde je guard pass dokončen.
Pro více informací o chvatech over-under guard pass ju jitsu se podívejte na toto instruktážní video BJJ od Bernarda Farii.
zdroj: Zdroj: BJJ Video Vault
Jediný pohyb jiu jitsu procházející pod guardem.
Jediný podhmatový guard pass je jednou z nejpřednějších jednoduchých, ale ničivých technik základních pohybů ju jitsu.
Vypadá to, jako byste se chystali na trojúhelníkové škrcení, jakmile jen vylákáte soupeře, aby prošel nebo naskládal svůj guard a podřídil se.
zdroj: Mauricio Gomes BJJ
Dvojité podřazení pod guard ju jitsu
Technika dvojího podřazení BJJ je jedním z nejjednodušších základních pohybů jiu-jitsu pro podřazení pod guard. Kromě toho se často používá v gi i no gi soutěžích s velkým efektem.
Takže každý začátečník v brazilském ju-jitsu s bílým páskem by měl znát a dobře provádět na soupeře v BJJ.
Vstupem pro tento pohyb BJJ je, když cvičenec jiu-jitsu přijde instalovat úchopy pod nohy soupeře. Poté vyžene svou váhu a tlak pomocí ramene, aby prošel přes soupeřův guard do boční kontroly.
Zde jsou uvedeny další podrobnosti o technice dvojitého průchodu pod chráničem.
zdroj: Keenan Cornelius
Pohyb boků v jiu-jitsu
Většina bojovníků brazilského jiu-jitsu si myslí, že středem hry jsou boky.
Protože boky zajišťují většinu pohybových přechodů těla v jiu jitsu na zemi, jako je pohyb udržení v gardu, sweepy BJJ, submission pohyby atd.
Pokud je váš pohyb boků pomalý a nepružný, tak se svým jiu jitsu nikam nedojdete.
Jak zlepšit pohyb boků v BJJ?
Student brazilského jiu jitsu musí hodně cvičit za účelem zlepšení pohyblivosti, stability a flexibility boků v jiu jitsu. Zde je několik cvičení pohybu boků BJJ v těchto videích.
zdroj: Adem Redzovic
zdroj: Chewjitsu
7. Pohyby nůžkového zametání v jiu-jitsu.
Nůžkový sweep je účinná technika brazilského jiu-jitsu, kterou by se měl naučit a dobře provádět každý začátečník s bílým páskem.
Jedná se o jednu z technik chvatů BJJ, která dobře slouží od bílého až po černý pásek.
Jak provádět nůžkový sweep v jiu jitsu?
Chcete-li zahrát nůžkový sweep, musíte nejprve začít tím, že uchopíte rukáv a límec svého soupeře. Poté jednou nohou zablokujte soupeřův bok a druhou nohou zažeňte soupeřovu váhu nahoru a dolů na zem.
Tady je instruktážní video BJJ, kde se dozvíte více podrobností o pohybu nůžkového zametání.
zdroj: Chewjitsu
8. Takedown na jedné noze v jiu jitsu
Takedown na jedné noze je zajímavý pohyb ze zápasení a základů brazilského jiu jitsu. Umožňuje vzít soupeře na zem z pozice ve stoje
Jak provést pohyb takedown na jedné noze v BJJ
- K provedení pohybu takedown na jedné noze v jiu jitsu vám poslouží těchto několik rad:
- Nastavte si pozici BJJ (hlava nahoru, záda rovně, boky pod sebe) připravenou na techniku stahování jednou nohou
- Zajistěte si potřebnou vzdálenost pro střelbu tělem, rozbijte pozici soupeře a vyčistěte jeho hlavu.
- Střelte tělem a boky uzavřete vzdálenost a zajistěte nohu soupeře v rámci zachování silné pozice.
- Zakončete takedown pohyb BJJ na jedné noze přitažením a zatlačením soupeře do prázdného prostoru (přemístěte jeho těžiště)
Pro více informací se podívejte na instruktážní video od Andre Galvao.
zdroj: Bernardo Faria BJJ
Dvojnožka BJJ takedown
Chvat dvojnožka BJJ takedown je jednou z nejúčinnějších technik takedownu v brazilském zápase Jiu Jitsu a spoustě druhů grapplingu.
Tento pohyb jiu jitsu srazí vašeho soupeře na zem, pokud jej provedete správným způsobem a s opravdu tvrdou kontrolou.
Jinak je dvojitá noha považována za základní pohyb jiu jitsu, který se provádí jak na tréninku BJJ no gi, tak na tréninku gi. A vyvinout robustní a účinnou dvojitou nohu může trvat roky. Otázkou však je:
Jak provést pohyb dvojité nohy takedown jiu jitsu?“
Následující video BJJ přináší spoustu podrobností o tom, jak a kdy hrát techniku dvojité nohy takedown BJJ Autor: Marcus Almeida Buchecha.
zdroj: Bernardo Faria BJJ
Přemostění a přemostění pohybové cviky BJJ
Přemostění a přemostění patří mezi základní pohybové cviky jiu jitsu. A když je budete dobře provádět, zjistíte, že se vaše hra BJJ tak dobře zlepšila.
Jak mohou pohyby shrimping a bridging BJJ ovlivnit moji hru?
Takže, shrimping a bridging jsou základními pohyby mnoha přechodových technik jiu jitsu, jako jsou úniky z bočního držení, úniky z plného držení, zadržení v gardu a další. Je tedy jasné, že jsou pro vaše jiu-jitsu nezbytné.
Tady je video o tom, jak správně provádět cviky na pohyby v shrimpingu jui jitsu
zdroj: Zdroj: Stephan Kesting
Tady je další video o tom, jak správně cvičit přemosťovací pohyby jiu jitsu?
zdroj: Stephan Kesting
Tady je další video o tom, jak správně cvičit přemosťovací pohyby jiu jitsu? Stephan Kesting
Závěr
Tyto základní pohyby brazilského jiu-jitsu jsou nezbytné pro zlepšení vašeho bojového umění BJJ. Jinak se vaše hra zcela změní, když začnete tento pohyb BJJ denně drilovat a opakovat. Co tím však získáte? Určitě získáte větší pohyblivost, flexibilitu, stabilitu a další.
Doufáme, že jste si z tohoto článku odnesli kousky znalostí o základních principech jiu-jitsu.
Neváhejte a napište nám, jaké jsou vaše nejlepší pohyby v grapplingu a brazilském jiu-jitsu?