50+ nápadů na zdravé dětské svačiny
Kolo více než 50 nápadů na zdravé svačiny pro děti (i dospělé). Od muffinů a müsli tyčinek po wrapy a zábavné nápady s ovocem a zeleninou – v tomto seznamu najdete spoustu zdravých svačinek pro každého.
Myslím, že většina maminek bude souhlasit s tím, že nejen krmení dětí je nonstop práce, ale být výhradně zodpovědný za stravu svého dítěte je obrovská zodpovědnost. Krmení dětí zdravými svačinami je skvělý způsob, jak je vést ke zdravé budoucnosti. Je pro mě velmi důležité, abych svým dětem poskytovala kvalitní a zdravé potraviny, a ne jen prázdné kalorie.
Tento seznam svačinek je skvělý jak pro dospělé, tak pro děti! Můj manžel si rád bere zdravé svačiny do práce a já jsem ráda, když mám něco zdravého na zub, když jsem doma s dětmi. Ať už potřebujete svačinu na cesty nebo rychlé snadné nápady na svačinu v domácnosti, v tomto seznamu si každý najde něco!
Nejlepší zdravé svačiny na seznamu:
- Ovesné kousky s arašídovým máslem
- Skvělé banánové muffiny
- Bazalka s rajčaty
- Mozzarellové toasty
- Power Muffiny
- No-Bake Granola Bars
- Ham and Cheese Pretzel Bites
- Overnight Oats
- Ham and Cheese Pretzel Bites
Tento přehled snadných, zábavných a zdravých nápadů na dětské svačinky obsahuje některé, které jsem jedla jako dítě, a spoustu těch, kterými pravidelně krmím své děti. Perfektní přehled na léto a nápady na svačinky po škole pro děti (i dospělé)!
Ovesné kousky s arašídovým máslem
Podívejte se na tento recept
„Mám tři velmi vybíravé malé děti a při jejich výrobě a pojídání si užily spoustu zábavy! Díky za perfektní nápad na svačinu.“
Ovesné energetické kousky s arašídovým máslem z celozrnných ovesných vloček, lněného semínka a medu jsou perfektní zdravou svačinkou, kterou si můžete vzít s sebou během náročného dne!
Banánové ovesné muffiny
Podívejte se na tento recept
„Tyto muffiny byly vynikající a vydatné!“
Tyto lahodné banánovo-ovesné muffiny jsou přirozeně slazené a používají základní suroviny, jako je celozrnná mouka, banány, ovesné vločky, jablečné pyré a med. Jsou skvělou zdravou snídaní nebo vydatnou svačinou a dají se také dobře zmrazit.
Snadné mrkvové muffiny
Podívejte se na tento recept
Celá moje rodina miluje tyto zdravé mrkvové muffiny z řeckého jogurtu, jablečné omáčky, strouhané mrkve, banánu, ovsa a celozrnné mouky.
Chudé čokoládové muffiny
Podívejte se na tento recept
Tyto zdravé čokoládové muffiny jsou DELIKANTNÍ a zcela bez pocitu viny, vyrobené z celých zrn a jen 150 kalorií každý!
Domácí jablečné pyré
Podívejte se na tento recept
Věřte mi, že už nikdy nebudete kupovat jablečné pyré z obchodu, až uvidíte, jak snadné je vyrobit si jablečné pyré sami! Zabere to jen pár minut, chutná to mnohem lépe a navíc si zamilujete možnost kontrolovat, kolik přidaného cukru do něj přidáte.
Skinny Banana Bread Muffins
Podívejte se na tento recept
„Tento recept miluji. Je snadný, většina domácností má všechny ingredience v kuchyni a pokaždé, když ho dělám, dopadne skvěle.“
Mám ráda po ruce zdravé svačinky pro své děti a tyto muffiny jsou perfektní, protože můžu mít v mrazáku navíc a děti je zhltnou!
Zdravé nepečené granolové kousky
Podívejte se na tento recept
„Udělali jsme je a byl to hit pro děti, manžela i 92letou maminku!“
Tyto müsli kousky jsou oblíbenou zdravou svačinkou naší rodiny! Nejenže je dáte dohromady za pár minut, ale můžete je zamrazit a mít je po ruce několik měsíců!
Tomato Avocado Melt
Podívejte se na tento recept
„Wow vypadá a zní skvěle? Hledala jsem rychlé zdravé návrhy na oběd a snídani, které netrvají dlouho DĚKUJI“
Tento rajčatový avokádový melt je rychlá a zdravá svačina pro rodinu na cestách! Vlákninu a bílkoviny získáte díky celozrnnému chlebu a zdravý nenasycený tuk doplníte několika plátky avokáda.
Zdravé ovesné muffiny s jablečným pyré
Podívejte se na tento recept
„Našla jsem to a udělala jsem je pro své vybíravé jedlíky a byl to hit! ( což vede k velmi šťastné mamince, když se to stane!) “
Tyto zdravé ovesné muffiny s jablečným pyré, které si oblíbily děti i dospělí, jsou ideální pro rychlou odpolední svačinu, snídani nebo pochoutku do krabičky na oběd! (V příspěvku najdete návod na zmrazení!)
„Našla jsem tohle a udělala je pro své vybíravé jedlíky a byl to hit! ( což vede k velmi šťastné mamince, když se to stane!)“
„Jsou tak dobré a jsou skvělou zdravou snídaní! Moje sestra říkala, že chutnají jako dort, a máma mě dokonce požádala, abych je udělala znovu! Velmi snadné a chutné! Děkuji!“
No-Bake Granola Bars
Podívejte se na tento recept
„Tento recept je vynikající! Dělala jsem je dvakrát a v obou případech byly tak lahodné.“
Jakmile uvidíte, jak snadné je vyrobit müsli tyčinky od základu, už se nikdy nevrátíte k těm baleným. Podívejte se na příspěvek, kde se dozvíte, jak je zmrazit pro snadnou svačinu na cesty!“
Snadné domácí ovocné nanuky
Podívejte se na tento recept
„Moc vám děkuji za tyto recepty! Hledala jsem něco zdravého pro své děti jako pochoutku. Měla jsem už nějaké formičky z mého prvního pokusu o domácí nanuky, ale potřebovala jsem pomoci s recepty. Vyzkoušela jsem jahodovo-broskvový jogurt a vyšly SKVĚLE. Měla jsem jeden a teď se nemůžu dočkat, až udělám další. Děti si myslely, že jsou úžasné, a teď mi je chtějí pomáhat vyrábět.“
Tyto domácí ovocné nanuky jsou nanuky vyrobené pouze ze tří surovin, včetně čerstvého ovoce a bez přidaného cukru.
Zdravá granola
Podívejte se na tento recept
„Naprosto miluji tuto granolu. Snadno se dělá. Chutná výborně!“
Domácí granola, která má pouhých 100 kalorií na porci! Skvěle se hodí ke konzumaci v čistém stavu nebo k přidání do jogurtu pro dokonalou svačinu či snídani!“
Zdravý mražený jogurt
Podívejte se na tento recept
„Dnes jsem to udělala z mražených broskví ze stánku na farmě. Moje byla vynikající s další lžící medu. Všechny ingredience jsem rozmixovala v Cuisinartu a pak zmrazila ve zmrzlinovači. Udělala bych to znovu!“
Tento domácí mražený jogurt je jen dalším důkazem toho, že domácí výroba může být snadná, levná a zdravější než cokoli v obchodě! Můžete dokonce použít jakýkoli druh mraženého ovoce.
Citrusový ovocný salát
Podívejte se na tento recept
„Taková krásná a snadná příloha. Díky za nápad.“
Tento sladký a pikantní citrusový salát je tak DELIKANTNÍ a stejně chutný jako krásný. Děti ho milují jako zdravou svačinku v každém ročním období.
Tomato Basil Mozzarella Toast
Podívejte se na tento recept
„Naprosto úžasné! Rajčata, bazalka a čerstvá mozzarella v nějaké podobě by určitě byly mým posledním jídlem! Kombinaci těchto ingrediencí prostě miluju. Bylo to tak dobré, že se nemůžu dočkat, až to udělám znovu!
Naše oblíbená svačina po škole je hotová za méně než 10 minut!
Jahodovo-banánové proteinové smoothie
Podívejte se na tento recept
„Výborné, díky!“
„Děkuji!
Toto jahodovo-banánové proteinové smoothie je vyrobeno z jednoduchých surovin, je nabité bílkovinami a jeho příprava zabere jen pár minut. To je trojlístek pro maminky, nemám pravdu?
Zdravý rozinkový chléb
Podívejte se na tento recept
„Dnes jsem ho udělala- je to taková mňamka! Dlouho jsem hledala recept na rozinkový chléb. Moje děti ho taky milují. Skvělé je i to, že je z něj víc než jeden bochník. Děkuji.“
Každý člen rodiny si tento rozinkový chléb zamiluje. Nejenže je to jeden z mých nejoblíbenějších receptů na chléb, který jsem kdy pekla, ale je také plný vlákniny, bílkovin a celých zrn.“
Jahodový banánový overnight oats
Podívejte se na tento recept
Ovesné vločky na noc jsou tou nejvhodnější snídaní. Rána bez stromečku jsou ta nejlepší! Tato lahodná snídaně je plná skvělých živin a chuti.
Hummus Edamame Veggie Wrap
Podívejte se na tento recept
„Další vítěz! Skvělý recept!“
Dokonalá vydatná svačina, která navíc obsahuje další zeleninu a výživné látky a přitom chutná naprosto výtečně! Skvěle se hodí i do svačinových boxů!
Bran Muffins
Podívejte se na tento recept
Vaše hledání NEJLEPŠÍCH otrubových muffinů končí zde! Jsou tak chutné, ultra vlhké a zdravější než většina receptů na muffiny s extra vlákninou a bílkovinami.
Banánové muffiny s otrubami
Podívejte se na tento recept
„Jednoznačně KEEPER recept!“
„KEEPER recept!
Banánové muffiny s otrubami jsou perfektní snídaní nebo svačinou na cesty, která je vhodná i do mrazáku!
Kravský kaviár
Podívejte se na tento recept
„Dělala jsem ho třikrát během 1 měsíce na rodinné oslavy a večírky. Velký hit a tak chutné.“
Kravský kaviár je nejen oblíbený v rodině, ale vždycky se líbí i publiku! Vyrobeno ze všech čerstvých surovin a podáváno s tortillovými chipsy.
Česnekové & parmazánové chipsy z kapusty
Podívejte se na tento recept
„Jsou naprosto vynikající!“
Děti tyto křupavé kapustové chipsy milují a vám se bude líbit, že mají vysoký obsah vlákniny a jsou skvělým zdrojem vitaminů A, K, C, E a vápníku. A navíc jsou nízkokalorické, což z nich dělá úžasnou svačinku.
Zdravé banánové ovesné muffiny
Podívejte se na tento recept
„Tyto muffiny byly vynikající a vydatné!“
Nic nemám radši než mít po ruce zdravou snídani nebo svačinu pro své děti. Mějte tyto vynikající muffiny v mrazáku a po ruce na svačinu, milují je a vy se nemusíte obávat vysokého obsahu cukru a tuku, který by v muffinech normálně byl. Výhra pro všechny!“
Sendvič se smetanovým sýrem a okurkou od rodičů.com
Mango Coconut Snack Bars od Spoonful of Flavor
Apple Sandwiches od Caramel. Brambory
Šunkové a sýrové preclíky od A Mom’s Take
Ants on a Log od No Diets Allowed
Sandwhich Kabobs od I Wash You Dry
Real Fruit Strawberry Fruit Roll Ups od One Sweet Appetite
Dětské oblíbené jahodové smoothie od One Sweet Appetite
Easy Low-Fat Veggie Squares od Favorite Family Recipes
Tropický Overnight Oats od Dessert Now Dinner Later
Cottage Cheese and Fruit od Livestrong.com
Skinny Cottage Cheese Taco Dip od Yummy Healthy Easy
Fruit and Cheese Kabobs od My Baking Addiction
No.Bake Honey Nut Cheerios Snack Bars od Averie Cooks
Easy Homemade Pickles od Real Food Real Deals
Healthy Raisin & Sweet Potato Muffins od In Sock Monkey Slippers
Zdravý Trail Mix od With Style and Grace Blog
Avocado Bean Dip od Shugary Sweets
Hroznové a mozzarellové záviny viz na Real Simple
Okurková rolka-ups od She Knows
Domácí ovocná kůže od Over the Big Moon
California Cottage Cheese Bowl od The Skinny Fork
Creamy Cottage Cheese Avocado od Fit Sugar
Popcorn Trail Mix od Inspired Edibles
Hard Boiled Eggs od BS‘ in the Kitchen
Hummus Heads od This Mamma Cooks
Baked Cinnamon Apple Chips od Sally’s Baking Addiction
Avocado Deviled Eggs od This Mamma Cooks
Pineapple Yogurt Parfaits od Deliciously Sprinkled
Turkey and Cheddar Pinwheels od rodičů.com
Domácí müsli tyčinky od I Heart Nap Time
Mražené banány od The Happy Gal
Sendviče s krekry od The Happy Gal
.
Ovocné kabanosy od The Happy Gal
Zelená jablka s arašídovým máslem a brusinkami od U Try It
Můžete mě také sledovat na FACEBOOKU, TWITTER, INSTAGRAM a PINTEREST pro další skvělé recepty!
Podívejte se na můj webstory!
*Tento příspěvek jsem poprvé sdílela v červenci 2014. Aktualizováno v prosinci 2018
.