6 výhod konzumace 3 datlí denně
Pokud budete jíst datle denně, stejně jako jiné zdravé dehydratované svačiny, získáte obrovské zdravotní výhody. Ale co jsou zač?
Datle jsou tak starobylou potravinou, že některé archeologické nálezy dokonce naznačují jejich existenci již 7000 let př. n. l. Mezi jejich vlastnosti patří, že jsou plné minerálů, vitaminů a fytonutrientů, které jsou prospěšné pro vaše zdraví. Obsahují měď, niacin, železo, lutein, draslík, hořčík a riboflavin a také významné množství vitaminů A, K a B6.
Nejlepší je, že nemusíte sníst celé kilo, abyste pocítili jejich blahodárné účinky, ve skutečnosti vám stačí pouhé 3 datle denně, abyste dosáhli skvělých výsledků:
1.- Rychlé povzbuzení
Tato potravina vám dodá účinnou dávku energie a pomůže, pokud po 15. hodině pocítíte pokles výkonnosti, takže místo energetického nápoje ji vyměňte za datle. Vláknina obsažená v datlích vám navíc dodá energii na delší dobu a pomůže vám vyhnout se obávanému „cukrovému kolapsu“, který přichází s jinými sladkými pochutinami.
Toto video by vás mohlo zajímat
2.- Zlepšení trávení
Datle mají obzvláště vysoký obsah rozpustné vlákniny, takže pomáhají při průjmech, protože pomáhají udržovat rovnováhu trávicího traktu. Snědení datlí je rychlý a účinný způsob, jak zmírnit tento typ žaludeční nevolnosti, protože pomáhá posílit dobré bakterie v trávicím traktu.
3.- Posiluje kosti
Datle jsou také superpotravinou pro posílení kostí a v boji proti nemocem, jako je osteoporóza. Jsou vhodné zejména v době, kdy začíná stárnutí kostí, kdy kosti postupně slábnou.
4.- Vyvážení hladiny železa při anémii
Anémie je rozšířenější, než se zdá, a je obvykle přímým důsledkem typické západní stravy. A protože jsou tyto plody plné železa, jsou vynikajícím zdrojem potravy, který pomáhá vyrovnávat jeho hladinu u anemických pacientů a v konečném důsledku zvyšuje jejich celkovou energii a sílu.
5.- Udržuje vaše srdce zdravé
Vysoký obsah draslíku je vynikající pro srdce a studie prokázaly, že pomáhá snižovat riziko mrtvice a dalších srdečních onemocnění, jako je infarkt. Je také skvělým pomocníkem při snižování LDL (špatného cholesterolu), což je podle lékařů hlavní preventivní faktor.
6.- Zmírňuje alergie
Datle obsahují také velké množství organické síry, o které je známo, že pomáhá snižovat alergické reakce, například u sezónní alergické rýmy snižuje počet i intenzitu příznaků.
Datle lze skladovat v suchu až rok, pokud je uchováváte v chladu v chladničce. Čerstvé datle byste také měli uchovávat v chladničce ve vzduchotěsné nádobě, což jim umožní vydržet až osm měsíců.
Informace z: DailyHealthPost
Od Daniely Guevary
Přečtěte si také:
14 příznaků, že potřebujete více omega-3 tuků
Ideální doba pro konzumaci těchto 10 potravin
.