7 důvodů, proč začít den citronovou vodou
17. ledna 2020 / Výživa
Sdílet
I ty nejmenší změny ve vaší rutině mohou mít velký vliv na vaše zdraví. Vezměte si například začátek dne s citronovou vodou.
Specialistka na vnitřní lékařství Roxanne B. Sukol, MD, MS, uvádí sedm důvodů, proč byste měli zvážit osvojení tohoto super jednoduchého návyku.
- Pomáhá při trávení
Kyselina pomáhá rozkládat potravu. Proto je jí v našem žaludku tolik. Kyselina obsažená v citronech může být obzvláště užitečná při doplňování hladiny žaludeční kyseliny, která má s přibývajícím věkem tendenci klesat. - Pomáhá udržovat hydrataci
Většina z nás nepije dostatek vody. Každodenní návyk na citronovou vodu je snadný způsob, jak začít den správnou nohou. Jak poznáte, zda pijete dostatečné množství vody? Vaše moč je téměř čirá. - Vhodné pro hubnutí
Jsme tvorové zvyku. Zamyslete se nad dopadem nahrazení ranního OJ nebo latté vodou s citronem. Ne jen jednou, ale třeba dvacetkrát za měsíc – a vynásobte to deseti lety. Váš pas vám poděkuje. - Zabraňuje oxidaci
Stejně jako všechny plodiny obsahují citrony fytonutrienty, které chrání vaše tělo před nemocemi. Tyto fytonutrienty mají silné antioxidační vlastnosti, které zabraňují poškození buněk oxidací, stejným mechanismem, který způsobuje rez. - Dodává zdravou dávku vitaminu C
Vymačkejte si do vody polovinu citronu a přidáte si pouhých 6 kalorií. Navíc získáte více než šestinu denní dávky vitaminu C, který je potřebný k tomu, aby nás chránil před poškozením buněk a opravoval poranění. - Dodává draslík
Vaše tělo nemůže fungovat bez draslíku. Je nezbytný pro komunikaci mezi nervy a svaly, transport živin a odpadních látek a regulaci krevního tlaku. Ovoce a zelenina jsou důležitými zdroji draslíku. - Pomáhá předcházet ledvinovým kamenům
Citronová voda pomáhá předcházet bolestivým kamenům u osob s nedostatkem citrátu v moči (forma kyseliny citronové). Ještě důležitější je, že zvýšené množství tekutin pomáhá předcházet dehydrataci – časté příčině vzniku ledvinových kamenů.
Jak si vychutnat citronovou vodu
Jednoduše vymačkejte polovinu citronu do sklenice vody. Jak velké množství? Kdy? Na tom opravdu nezáleží. Ať už to uděláte jakkoli, je to velké plus pro vaše zdraví.
Nezapomeňte na kůru
Zachyťte bohaté živiny tak, že citron zbavíte kůry (prosím, v bio kvalitě) a použijete při pečení nebo vaření.
Neublíží mi to zubům?
Teoreticky může být kyselina citronová pro vaši sklovinu škodlivá, ale vy ji zde ředíte. Pokud si nevytvoříš zvyk neustále cucat citrony, mělo by to být v pořádku.
.