8 způsobů, jak může vaše zažívání přispívat k zápachu z úst
Jak souvisí zápach z úst s trávicí soustavou?
V některých případech souvisí zápach z úst s první částí trávicí soustavy, což je poměrně zřejmé, ale v jiných případech se může něco dít hlouběji v trávicí soustavě a může to být příčinou vašeho hrudkovitého dechu.
V tradiční čínské medicíně (TCM) je zápach z úst neboli halitóza považován za známku toho, že v těle je nadbytek „ohně“ nebo „tepla“. Toto teplo údajně pochází z toho, že je tělo vystaveno něčemu nadměrnému – ať už je to jídlo, alkohol nebo léky, které následně vyvíjejí tlak na vaše játra a další klíčové trávicí orgány.
Jak to poznat?
Máte obavy, že vám páchne z úst, ale nevíte, jak to ověřit? No, pokud se cítíte dostatečně pohodlně, můžete se zeptat blízkého přítele nebo člena rodiny na jeho názor, ale pokud se cítíte pohodlněji, když to uděláte sami, může fungovat jednoduchý test olíznutí.
Olízněte si špatnou část ruky, nechte ji uschnout a pak si přičichněte. Pokud není cítit příliš svěže, pak je to známka toho, že můžete mít zápach z úst.
Pomoci může také kontrola jazyka. Tenká bílá vrstva je zcela normální, ale pokud máte na jazyku silnější bílou nebo žlutou vrstvu, mohlo by to naznačovat nerovnováhu bakterií, která nebude pracovat ve váš prospěch.
Další příznaky, které by také mohly naznačovat, že vaše zažívání je pod tlakem
Pokud máte podezření, že máte zápach z úst, pak by to mohlo naznačovat, že váš trávicí systém trochu bojuje. Mezi další příznaky, na které je třeba si dát pozor a které jsou rovněž charakteristické pro tento „přebytek tepla“ v těle, patří následující:
- Přetrvávající reflux kyselin nebo pálení žáhy
- Kožní potíže (zarudnutí, zčervenání, slabá bledost nebo kožní onemocnění, jako je ekzém nebo lupénka)
- Zácpa
- Změna střevních návyků nebo tmavší moč
- Bílý povlak na jazyku
- Mozková mlha nebo únava
- Potíže nebo přetrvávající nadýmání
Co může přispívat k zápachu z úst?
Pokud tedy máte podezření na zápach z úst, co přesně by se mohlo dít? Pojďme prozkoumat 8 nejčastějších příčin a co lze udělat, abyste si pomohli.
1 – Ústní hygiena
Při zápachu z úst je zřejmé, že nejprve je třeba prozkoumat ústa. Stejně jako zbytek trávicího systému jsou ústa útočištěm bakterií. To vše je zcela normální, ale pokud je rovnováha narušena, může se zápach z úst brzy dostavit. Vaše ústní hygiena může být narušena konzumací nevhodných potravin nebo nápojů, línými hygienickými návyky nebo vyhýbáním se zubařskému křeslu.
Tip k životnímu stylu
Dodržování ústní hygieny je nutností, která vám pomůže chránit se před zápachem z úst. Čistěte si zuby (a jazyk!) alespoň dvě minuty dvakrát denně a nevynechávejte ani čištění zubní nití. Pokud se vám něco nezdá, zajděte na kontrolu ke svému zubnímu lékaři dříve, než to přeroste ve větší problém. Váš zubní lékař vám také pravděpodobně doporučí každoroční návštěvu dentální hygienistky, kterou byste měli využít, abyste si udrželi nízkou hladinu zubního plaku, který může být živnou půdou pro špatné bakterie.
Tip na výrobek
Ústní voda může být jasnou volbou, která vám pomůže udržet ústa svěží, ale dlouhý seznam chemicky vypadajících složek na zadní straně některých těchto běžných výrobků může být odrazující. Zvolte raději přírodnější verzi, například Dentaforce, která vám pomůže osvěžit dech.
2 – Dehydratace
V A.Vogel doporučujeme dostatečný příjem vody téměř při každém onemocnění a zápach z úst není výjimkou. Sliny jsou mimořádně důležité pro udržení vlhkosti v ústech a pomáhají neutralizovat zubní plak a špatné bakterie v ústech. Pokud se bakteriím daří dobře, může se stát, že budete mít štiplavější dech. To často přispívá k rannímu dechu, který může být obzvláště nepříjemný, pokud máte tendenci spát s otevřenými ústy, což ústa ještě více vysušuje.
Tip pro životní styl
Pěkné a snadné – pijte dostatek vody! Snažte se denně vypít 1,5 l obyčejné neperlivé vody a vyhýbejte se slazeným verzím, do kterých se přidávají nejrůznější neprospěšné přísady.
Tip na produkt
Není zde mnoho produktů, některé plátky ovoce vám mohou pomoci oživit vodu, pokud bojujete s „obyčejnou“ stránkou věci, nebo ovoce Molkosan může být příjemným doplňkem velké sklenice vody – později se tomu budeme věnovat podrobněji, pokud jde o výhody, které tento produkt může mít pro vaše střeva!
3 – Problémy s nosem
Pokud máte problémy s nosem, jako je přetrvávající ucpaný nos, kapání z nosu nebo nadměrné množství hlenu, pak byste mohli zjistit, že máte větší problém se zápachem z úst. V důsledku těchto problémů můžete častěji spát s otevřenými ústy nebo hlen může narušit vnitřní prostředí tím, že naruší křehkou rovnováhu bakterií. Často může nejvíce pomoci vyřešení příčiny problému.
Tip pro životní styl
Začněte tím, že se pokusíte omezit mléčné výrobky. Zejména pokud snídáte mléčné výrobky, můžete začínat den s pochybným dechem. Mléčné výrobky produkují hlen a silný hlen může nejen zhoršit problémy, jako je například po-nosní kapání, ale také vytváří v ústech více anaerobního prostředí, ve kterém se může dařit špatným bakteriím. Snažte se odlehčit a místo toho se rozhodněte pro některá bezmléčná mléka nebo jogurty, abyste zjistili, zda se situace zlepší.
Tip na výrobek
Spíše než výrobek od nás bych vám poradil návštěvu místního obchodu se zdravou výživou a prohlédnutí si některé z jejich bezmléčných potravin. Pokud vás však trápí ucpaný nos, může se vám hodit náš nosní sprej Sinuforce.
4 – Extrémní nízkosacharidové diety
Obecně nejsem příznivcem extrémních diet, ale věděli jste, že ke špatnému dechu může přispívat i vaše strava? Zejména diety s velmi nízkým obsahem sacharidů by k němu mohly přispívat. Pokud se pustíte do nízkosacharidové diety, vaše tělo přejde do stavu zvaného ketóza, kdy k získávání energie využívá především tuky. Při spalování ketolátek se uvolňují určité chemické látky, které mohou přispívat ke špatnému dechu.
Tip k životnímu stylu
Moje rada zní: Pokud je to možné, držte se zdravé a vyvážené stravy. Jednak cokoli příliš extrémního není udržitelné, ale také to může vyvolat řadu nežádoucích příznaků, jako je například zápach z úst. Zdravých tuků byste se neměli bát a možnosti, jako je kokosový olej, mohou být skutečně fantastickým doplňkem vašeho jídelníčku, pokud máte špatný dech! Při vnitřním užívání může kokosový olej pomoci podpořit rovnováhu bakterií v celém trávicím traktu, ale lze ho také použít pro praktiku zvanou oil pulling, která je velmi užitečná pro podporu ústní hygieny – vyzkoušejte ji!
Tip na produkt
Klíčem je držet se kvalitních celozrnných potravin. Snažte se o vyvážený příjem komplexních sacharidů (omezte bílé druhy, které jsou bohaté na cukr a sacharidy a hrozí pouze narušení střevních bakterií), nezbytností jsou také bílkoviny a zdravé tuky. Biosnacky Brokolicové klíčky jsou dobrou volbou, kterou můžete přidat do svého režimu – jsou velmi výživné a obsahují dobrý podíl bílkovin a vlákniny!
5 – Špatné bakterie
Nerovnováha bakterií ve vašem trávicím traktu může být jedním z hlavních příčin zápachu z úst. Přemnožení H. pylori v žaludku, přemnožení bakterií tenkého střeva (SIBO), sporné příznaky jinde (např. nadýmání) spolu s obzvláště štiplavým zápachem z úst mohou naznačovat, že rovnováha bakterií v celém trávicím traktu je narušena.
Tip k životnímu stylu
Jestliže jíte hodně zpracovaných potravin s vysokým obsahem rafinovaných cukrů, pak riskujete, že budete špatné kmeny bakterií živit v celém trávicím traktu, což jim dává možnost prospívat. Snažte se jíst čerstvé potraviny a vyhýbejte se nadměrnému množství alkoholu, abyste podpořili své dobré bakterie. Opakované dávky antibiotik mohou také narušit vaše střeva, proto nezapomeňte současně s nimi užívat probiotika.
Tip na produkt
Pro podporu vnitřního prostředí střev užívejte prebiotika, například Molkosan. Molkosan je bohatý na L+ kyselinu mléčnou, která pomáhá podporovat pH vašeho střeva a následně rovnováhu bakterií, které v něm sídlí.
6 – Pálení žáhy
Pokud se u vás opakovaně objevuje reflux kyseliny nebo pálení žáhy, může to přispívat ke špatnému dechu a také naznačovat, že vaše břicho není příliš spokojené. Věděli jste, že v mnoha případech přetrvávajícího refluxu může být příčinou spíše nízká hladina žaludeční kyseliny než její nadbytek? To je jistě častý případ například v mnoha případech chronického stresu nebo s přibývajícím věkem. Žaludeční sekrety jsou důležité nejen pro správné rozkládání přijímané potravy, ale také pro udržení hladiny špatných bakterií, jako je H. pylori, pod kontrolou.
Tip k životnímu stylu
Zejména pokud užíváte léky na pálení žáhy, radím vám, abyste zvážili, zda vám vyhovují. Pokud neúčinkují, můžete mít místo toho nízkou hladinu žaludeční kyseliny. Vyzkoušejte některé z mých jednoduchých domácích testů, které vám pomohou potvrdit vaše podezření!“
Tip na produkt
Využijte některé hořké bylinky na podporu žaludeční sekrece. Digestisan obsahuje kombinaci hořkých bylin, které pomohou vašemu žaludku poskytnout potřebnou podporu. Užívá se jen v malém množství vody, takže chutná obzvlášť hořce – přesně tak, jak chceme!
7 – IBS
IBS je dlouhodobé, chronické onemocnění postihující trávicí systém, ale co je užitečnější, jedná se o soubor stavů, které se mohou u jednotlivých lidí lišit. V některých případech IBS převládá průjem, zatímco u jiných je větším problémem zácpa – obojí může potenciálně přispívat ke špatnému dechu. Zácpě se budeme věnovat podrobněji příště. Co se však týče průjmu, pokud se vaše střeva pohybují příliš rychle, může docházet k malabsorpci přijímané potravy, což může přispívat k zápachu z úst. K malabsorpci potravy může dojít také při problémech s játry, žlučníkem nebo také při onemocněních, jako je Crohnova choroba, takže pokud jsou vaše příznaky nevysvětlitelné, je na čase navštívit lékaře, aby to dále vyšetřil.
Tip k životnímu stylu
U IBS je důležité naslouchat svým příznakům. To znamená především vést si potravinový deník, který vám pomůže identifikovat případné spouštěcí potraviny. Někteří lidé zjistí, že nesnášejí například lepek, mléčné výrobky nebo maso, zatímco pro jiné může být problematická určitá zelenina. Pokud jde o IBS, neexistuje „jedna dieta pro všechny“, takže je důležité naslouchat svým příznakům.
Tip na produkt
Molkosan může zpočátku pomoci podpořit vnitřní prostředí střev, a jakmile toho dosáhnete, mohou být dobrou volbou pro zvládání příznaků IBS také probiotika. Probiotika Optibac mají na výběr z rozsáhlé nabídky (v závislosti na vašich příznacích), kolem které je také spousta výzkumů!
8 – Zácpa
K nepříjemné chuti v ústech mohou přispívat i pomalu se pohybující střeva. Protože se odpadní látky pohybují střevem pomaleji, je pravděpodobnější, že je bakterie napadnou a vyvolají zápach. Navíc, když odpadní látky zůstávají v systému déle, více toxinů se znovu vstřebává a pumpuje zpět do jater. Ke špatnému dechu mohou přispívat jak pomalu se pohybující střeva, tak játra pod tlakem (což jde často ruku v ruce).
Tip k životnímu stylu
Abyste pomohli udržet střeva v pohybu, a tím i játra v dobré kondici, je důležité pít hodně vody a jíst dostatek čerstvého ovoce, zeleniny a celozrnných obilovin bohatých na vlákninu. Například česnek, grapefruit a červená řepa jsou k játrům obzvláště šetrné a navíc chutné!“
Tip na produkt
K rozhýbání pomalých střev může pomoci přípravek Linoforce obsahující lněné semínko a výtažky ze senny a francovky. Jen nezapomeňte tento přípravek užívat spolu s velkým množstvím vody!