Co se mi děje: emoční příznaky menopauzy
Co se mi děje: emoční příznaky menopauzy
Výkyvy nálad, nespavost, podrážděnost, úzkost, zapomnětlivost… Emocionální a psychické příznaky, které provázejí nástup menopauzy, mohou být stejně náročné jako příznaky fyzické.
„Každá žena prožívá perimenopauzu a menopauzu jinak,“ říká Marilyn Darr, MD, PharmD. „Dobrou zprávou je, že to, co prožíváte, je normální.“
Než se pustíte do dalšího sáčku M&Ms® nebo začnete křičet na své blízké, podívejte se na tyto možnosti, které mohou pomoci zvládnout fyzické i psychické změny.
Důsledky kolísání hladiny hormonů
Perimenopauza je dvou až osmiletá fáze před menopauzou a kolísání hladiny hormonů je v tomto období běžné. Klesající hladiny estrogenů mají dopad nejen na fyzické změny. Mohou se objevit také psychické a emocionální příznaky, jako např:
- Výkyvy nálad nebo záchvaty paniky
- Podrážděnost a úzkost
- Deprese
- Nespavost
- Zapomnětlivost, nejasné myšlení
- Nezájem o sex
„Promluvte si se svým lékařem o svých fyzických a psychických změnách a hledejte ve svých příznacích vzorce,“ doporučuje dr. Darr. „Některé emoční příznaky se vyskytují jak při PMS, tak při perimenopauze. Rozdíl je v jejich pravidelnosti. Pokud se například vaše příznaky zesilují před menstruací a zeslabují po menstruaci, jsou pravděpodobně způsobeny PMS. Pokud jsou však pravidelné nebo přetrvávají bez ohledu na to, v jaké fázi cyklu se nacházíte, mohou být způsobeny perimenopauzou.“
Doporučení
Váš poskytovatel zdravotní péče vám může doporučit celou řadu možností léčby, od antikoncepčních pilulek nebo hormonální substituční terapie až po vitamíny nebo bylinné přípravky. Důležitá je také péče o zdraví pomocí výživných jídel, pravidelného pohybu a velkého množství vody. Relaxační techniky, jako je meditace, mohou uklidnit vaše nervy a zklidnit vašeho ducha. A zkuste si také dopřát spánek navíc. Když zjistíte, co pomáhá vaší vnitřní i vnější pohodě, bude pro vás přechod do menopauzy snazší.
Vydáno září/říjen 2009, Southwest Health