CO SE STALO, KDYŽ JSEM VYPIL 2 LITRY VODY KAŽDÝ DEN | Fitology
Jsem přiznaný hydrafobik (pokud je to skutečné slovo…). Jako dítě, teenager a mladý dospělý jsem měl problém pít obyčejnou vodu a jediné, co jsem pil, byl džus nebo squash. Hodně squashe.
Od té doby, co jsem se před několika lety vrátil k fitness, jsem se naučil pít čistou vodu, protože vím, jak moc ji moje tělo potřebovalo. Začal jsem tím, že jsem používal méně squashe a pak jsem přešel na čerstvé ovoce a mátu, až mi nakonec obyčejná voda nechutnala tak špatně.
Přesto jsem měl problém vypít každý den víc než asi litr, protože jsem na to nebyl zvyklý, i když jsem měl trvale na stole láhev s vodou. Poslední měsíc jsem nemohla cvičit jako dřív kvůli nenápadnému zranění zad, takže jsem se snažila dbát na správnou výživu, abych se cítila co nejlépe. Součástí toho byla i konzumace vody a každý den jsem vypil alespoň 2 litry vody, někdy i více.
Takže, jak jsem se cítil?
No, první věc, které jsem si všiml, je, že čůrám mnohem více, minimálně každou hodinu, možná i více. Když jsem doma, je to v pohodě, ale párkrát se mi stalo, že jsem byl venku na procházce se psem a musel jsem horkou nohou dojít do nejbližší kavárny nebo hospody. Myslela jsem si, že si na to tělo zvykne, ale zatím se tak nestalo a já žiju ve strachu, že mě někdo nachytá a budu se muset divoce vyčůrat.
Druhou věcí je, že jsem zjistila, že je mnohem snazší se ovládat, pokud jde o to, jak jím, protože se většinu času cítím plná. Když mám pocit hladu, zkusím se napít, abych zjistila, jestli nemám ve skutečnosti jen žízeň. Někdy ano, ale když ne, tak si něco dám! Také se mi podařilo projít menstruací, aniž bych do sebe cpala všechen cukr, který najdu, a jediné, co tomu mohu přičíst, je zvýšená spotřeba vody.
Zatřetí jsem před pár týdny vystoupila z velmi pozdního letu poté, co jsem během dne vypila téměř 3 litry vody. Po zdřímnutí v letadle bych normálně očekával, že budu odcházet se zalepenýma očima, suchou pusou a pocitem smrti. Tentokrát jsem však měla oči svěží, pleť jsem neměla vysušenou a cítila jsem se bdělá a plná energie. Konzumace vody byla opět jediným rozdílem oproti jiným pozdním letům, které jsem absolvoval.
Poslední výhodou, kterou jsem zaznamenal, je, že mám pocit, že mám celkově více energie. Nedostavuje se u mě odpolední útlum a když si sednu k počítači, jsem soustředěnější. Často bojuju s tím, že se při práci rozptyluji, ale zdá se, že můj mozek se dokáže lépe soustředit na jednu věc najednou.
Tady jsou mé nejlepší tipy pro zvýšení spotřeby vody, které mi všechny pomohly!
1) Pokud nemáte rádi chuť vody, použijte ovoce nebo bylinky (limetka & máta je moje oblíbená kombinace), abyste osvěžili její chuť
2) Mějte vždy u sebe plnitelnou láhev s vodou. a jakmile se vyprázdní, znovu ji naplňte
3) Pokud pracujete u stolu, mějte láhev s vodou na očích a pokaždé, když na ní spočine váš pohled, napijte se
4) Nesmíte z ní jen usrkávat, Pokaždé si pořádně lokněte. Brzy zjistíte, že když to budete dělat, můžete vypít litr na 4-5 zátahů
5) Pokud jste v restauraci, vždy si řekněte o vodu z kohoutku spolu s dalším nápojem, který si objednáte, a vypijte pár sklenic, než se pustíte do dalšího nápoje
6) Pokud vám někdo nabídne pití, zatímco čekáte na schůzku, požádejte o vodu a vypijte ji tam a tam
7) Dopřejte si láhev na vodu, ze které rádi pijete a která dobře vypadá. Mně se například špatně polyká voda ze standardní láhve na vodu. Dávám přednost lahvím s uzávěrem nebo vestavěným brčkem, takže po těch se vždycky poohlížím, když potřebuji novou
Jaké jsou vaše nejlepší tipy, jak pít víc vody
?