Detoxikace jater: Vyzkoušejte mou očistu jater v 6 krocích

Detoxikace jater: Vyzkoušejte mou očistu jater v 6 krocích

Zdraví a pohoda každého člověka závisí na tom, jak dobře jeho tělo odstraňuje a čistí toxiny. Vzhledem k vystavení toxinům z životního prostředí, toxickým produktům péče o tělo a zpracovaným potravinám většina lidí zoufale potřebuje pořádnou detoxikaci! Skvělým způsobem, jak toho dosáhnout, je jaterní očista.

Jedním z hlavních způsobů, jak se tělo zbavuje toxinů, jsou játra. Ve skutečnosti jsou játra jedním z nejpracovitějších orgánů v těle. Neúnavně pracují na detoxikaci naší krve, produkují žluč potřebnou k trávení tuků, odbourávají hormony a ukládají důležité vitaminy, minerály a železo.

Když funkce jater není optimální, nemůžeme správně trávit potravu, zejména tuky. Proto je tak důležité vyhnout se ztučnění jater a dodržovat dietu na pročištění jater, aby se z těla odstranily toxiny.

Co dělají játra?

Mezi základní funkce jater patří např:

• Zpracovávají živiny vstřebané střevy, aby se účinněji vstřebávaly
• Regulují složení krve za účelem vyvážení bílkovin, tuků a cukrů
• Zničení starých červených krvinek
• Tvorba nezbytných chemických látek, které pomáhají správnému srážení krve
• Rozklad a metabolismus alkoholu a léků
• Tvorba nezbytných bílkovin a cholesterolu
• Odstraňování toxinů z krevního oběhu, včetně bilirubinu, amoniaku a dalších
• Ukládání minerálních látek, železa a vitaminu A

Vědci vědí, že aby se játra mohla starat o tělo, musí být schopna optimálního výkonu. Když mnoho lidí pomyslí na onemocnění jater, často se jim vybaví cirhóza způsobená alkoholem. Cirhóza je závažný zdravotní stav, ale na rozdíl od všeobecného mínění není alkoholismus jedinou příčinou.

Ve skutečnosti existuje řada nealkoholických faktorů, které mohou vést k cirhóze jater a jejich poškození, včetně

• Jedení tepelně neupravených měkkýšů
• Některé léky (včetně paracetamolu)
• Chronická podvýživa
• Jedení jedovatých lesních hub a vystavení chemickým látkám
• Chronická hepatitida B

Rizikové faktory

Dnes, se setkáváme s velkým množstvím toxinů v životním prostředí, které se vyskytují v našich domovech, na pracovištích a v potravinách. Pro naše celkové zdraví a pohodu je nezbytné udržovat dobrý stav jater.

Níže jsou uvedeny některé rizikové faktory spojené se zhoršenou funkcí jater.

• Nízká hladina draslíku
• Silné užívání alkoholu
• Intravenózní užívání drog
• Transfuze krve před rokem 1992
• Vystavení některým průmyslovým chemikáliím a toxinům v životním prostředí
• Nechráněný sex
• Obezita a strava s vysokým obsahem nasycených tuků, a zpracované potraviny
• Tetování nebo piercing na těle
• Vysoké hladiny triglyceridů v krvi
• Léky na předpis včetně paracetamolu
• Virové infekce
• Autoimunitní onemocnění

Příznaky nesprávné činnosti jater

Pokud jste v poslední době zaznamenali některý z níže uvedených příznaků, můžete trpět zhoršenou funkcí jater. Zvláště důležité je zvážit tyto zkoumané příznaky, pokud se ztotožňujete s jedním nebo více výše uvedenými rizikovými faktory.

• Nadýmání a plynatost
• Reflux kyselin a pálení žáhy
• Zácpa
• Zažloutlá kůže a/nebo oči (příznak žloutenky)
• Neschopnost zhubnout
• Vysoký krevní tlak
• Nálada, úzkost nebo deprese
• Tmavá moč
• Rosacea
• Chronická únava
• Přílišné pocení
• Snadná tvorba modřin
• Slabá chuť k jídlu

Naštěstí můžete pomoci zlepšit fungování svých jater. Díky důkladné očistě jater se můžete začít cítit lépe již během několika týdnů.

Očista jater

Postupujte podle této přírodní očisty jater, která vám pomůže posílit vaše zdraví a vitalitu:

1. Očista jater

. Odstraňte ze svého jídelníčku toxické potraviny

Pokud se stravujete s vysokým obsahem zpracovaných potravin, ohrožujete zdraví svých jater, protože tyto potraviny v podstatě působí proti zdraví jater. Hydrogenované oleje, rafinovaný cukr, polotovary a lunchmeaty jsou pro váš organismus notoricky známé jako toxické.

Hydrogenované oleje, známé také jako „trans tuky“, mají vyšší obsah nasycených tuků. Chemická struktura samotného oleje byla změněna, aby se prodloužila jeho trvanlivost. Konzumace transmastných tuků dramaticky zvyšuje riziko srdečních onemocnění o 25 a více procent. Navíc se předpokládá, že transmastné tuky způsobují problémy s naším imunitním systémem a mohou vést k zánětům v celém těle.

Přidané dusičnany a dusitany, které se běžně vyskytují v polotovarech, rychlém občerstvení a lunchmeatech, jsou spojovány s vážnými zdravotními potížemi. Tyto chemické látky se používají ke konzervaci potravin, aby měly delší trvanlivost, bránily růstu bakterií a zachovávaly barvu. Tyto potraviny okamžitě nahraďte zdravými potravinami šetrnými k játrům. Zdravé potraviny chutnají skvěle a s trochou kreativity můžete pro svou rodinu vytvořit zdravá jídla, která podpoří zdraví jater.

Upečte si vlastní bio kuřecí prsa a krůtí prsa, kterými nahradíte lahůdkové maso pro rychlé obědy a svačiny po škole. Chipsy a jiné zpracované svačiny nahraďte čerstvým ovocem, mrkvovými tyčinkami, ořechy a domácími müsli tyčinkami.

Kromě zdravé stravy je důležité dbát na správnou funkci trávicích enzymů. Problémy s jaterními enzymy mohou také přispívat k onemocnění jater a mohou souviset s dalšími nemocemi zažívacího traktu, jako je například Crohnova choroba.

2. Pijte syrové zeleninové šťávy

Může být téměř nemožné sníst všechnu syrovou zeleninu, kterou potřebujete, aby byla očista jater účinná. Odšťavňováním různých druhů syrové zeleniny však snadno získáte potřebných 4-5 porcí čerstvé organické zeleniny. Dokonce i zeleninu, která nepatří mezi vaše oblíbené, můžete zamaskovat a vychutnat si ji v čerstvé zeleninové šťávě!

Při zhoršené funkci jater má odšťavňování zeleniny navíc tu výhodu, že je zelenina snadněji stravitelná a lépe se vstřebává.

Mezi zeleninu ideální pro očistu jater patří zelí, květák a růžičková kapusta. I když tato kombinace nezní příliš příjemně, můžete do směsi přidat další zeleninu, která vám chutná, včetně mrkve, okurky, červené řepy a zeleně.

Všechna tato zelenina pomáhá snižovat hladinu kyselin v těle a pomáhá vytvářet příznivější rovnováhu pH. Experimentujte se svými oblíbenými kombinacemi chutí; můžete přidat čerstvé bylinky včetně petrželky, máty a dalších, abyste si šťávy více vychutnali.

Pro zlepšení zdraví jater vyzkoušejte mou pomerančovo-mrkvovo-zázvorovou šťávu vhodnou pro děti. Výzkumy naznačují, že čerstvá, organická mrkev je pro každou očistu jater nezbytná. V játrech se betakaroten přeměňuje na vitamin A, který pomáhá vyplavovat toxiny z těla a zároveň snižuje množství tuku v játrech.

Vysoký obsah vlákniny pomáhá podporovat zdravý trávicí trakt a urychluje vylučování toxinů z těla. Kořen zázvoru pomáhá zklidnit trávicí trakt, snižuje střevní plynatost a má silné protizánětlivé látky. Čerstvé pomeranče v tomto receptu dodávají nejen pikantní sladkost, ale také významný obsah vitaminu C, dalšího vitaminu A a vitaminu B6.

3. Naložte se potravinami bohatými na draslík

Přijímáte doporučených 4700 miligramů draslíku denně? Je pravděpodobné, že ne. Potraviny bohaté na draslík pomáhají snižovat systolický krevní tlak, snižují hladinu cholesterolu a podporují zdravý kardiovaskulární systém, navíc pomáhají čistit játra. Pokud jste byli v pokušení užívat doplňky stravy obsahující draslík, přidejte do svého jídelníčku raději tyto zdraví prospěšné potraviny:

Sladké brambory

Překvapivě to není banán, který je na draslík nejbohatší. Jsou to sladké brambory. Jedna středně velká sladká brambora obsahuje téměř 700 miligramů draslíku, nemluvě o vysokém obsahu vlákniny a beta karotenu.

Sladká brambora má pouze 131 kalorií, ale je bohatá na vitaminy B6, C, D, hořčík a železo. Ačkoli jsou přirozeně sladké, cukry se ve skutečnosti pomalu uvolňují do krevního oběhu prostřednictvím jater, aniž by způsobily prudký nárůst hladiny cukru v krvi.

Tomatové omáčky

Draslík a další prospěšné živiny v rajčatech jsou výrazně koncentrovány jako omáčka, pyré nebo jako pasta. Jako příklad lze uvést, že 1 šálek rajčatového protlaku obsahuje 1065 miligramů draslíku, ale 1 šálek čerstvých rajčat obsahuje pouze 400 miligramů. Při výběru rajčatové omáčky, pasty nebo protlaku se ujistěte, že vybíráte pouze ty, které jsou vyrobeny z bio rajčat.

Chcete-li si vyrobit vlastní koncentrovanou rajčatovou omáčku, rozkrojte bio rajčata napůl a pečte je v troubě lícem dolů po dobu 30 minut při teplotě 425 stupňů F, dokud se slupka nescvrkne. Vyjměte je z trouby a nechte vychladnout. Sklopte slupky a jemně je rozdrťte v kuchyňském robotu nebo mixéru. Pokud chcete, sceďte, abyste odstranili semínka. Nalijte do holandské trouby a nechte vařit do zhoustnutí, 1 až 2 hodiny.

Zelená řepa a špenát

Zelená řepa je bohatá na antioxidanty a obsahuje více než 1300 miligramů draslíku na šálek. Přidejte řepu a řepnou zeleninu do receptu na čerstvou zeleninovou šťávu; nakrájejte ji nadrobno a přidejte syrovou do salátů; nebo ji lehce osmahněte jako ostatní zeleninu. Řepa také přirozeně čistí žlučník a zlepšuje tok žluči.

Čerstvý organický špenát snadno přidáte do svého jídelníčku a je dobrým zdrojem draslíku, obsahuje 840 miligramů na porci.

Fazole

Bílé fazole, ledvinové fazole a fazole lima jsou bohaté na draslík, bílkoviny a vlákninu. Vyměňte ve svém oblíbeném receptu na hummus fazole garbanzo za některou z těchto fazolí bohatých na draslík. Vychutnejte si ho s mrkvovými a celerovými tyčinkami.

Černá melasa

Jen 2 čajové lžičky tohoto bohatého zcela přírodního sirupu obsahují 10 % denně doporučovaného množství draslíku. Kromě draslíku je blackstrap melasa bohatá na železo, vápník, mangan a měď.

Zařaďte blackstrap melasu do svého jídelníčku tak, že jí nahradíte jiná přírodní sladidla. Můžete ji použít k přípravě grilovacích omáček a ráno jí posypat ovesnou kaši nebo kaši z quinoy. Dvě čajové lžičky přidané do kávy zintenzivní její bohatost a zároveň sníží kyselou chuť.

Banány

A nakonec přidejte banán do svého oblíbeného smoothie. V porovnání s ostatními potravinami s vysokým obsahem draslíku na tomto seznamu je sice 470 miligramů draslíku v banánu jen částí příběhu. Banány pomáhají při trávení a pomáhají uvolňovat toxiny a těžké kovy z těla – to vše je při očistě jater nezbytné.

Upozornění: Pokud máte vysokou hladinu draslíku v ledvinách, potraviny bohaté na draslík byste měli konzumovat s mírou.

4. Kávové klystýry

Kávové klystýry pomáhají při zácpě, snižují únavu a pomáhají při detoxikaci jater.

Klystýr je zaměřen na dolní část tlustého střeva a lze jej provádět doma, na rozdíl od kolonik, které zahrnují celé střevo a provádí je mimo domov odborník.

Během klystýru se ve střevě zadržuje organická káva, která umožňuje průnik tekutiny do jater přes střevní stěnu.

To má stimulační účinek, který zvyšuje průtok žluči, což pomáhá nastartovat žlučník i játra. To nastartuje produkci chemické látky glutathionu, silné čisticí sloučeniny, která pomáhá uvolňovat nahromaděné toxiny ve vašem systému.

Vyplachování toxinů během jaterní očisty je velmi důležité, aby se nehromadily a byly rychle odvedeny z vašeho systému.

Spojte 2 polévkové lžíce organické mleté kávy se 3 šálky filtrované nebo destilované vody v hrnci a přiveďte k varu. Jemně vařte 15 minut a nechte vychladnout. Směs přeceďte přes sýrové plátno a použijte do klystýrové soupravy. Snažte se směs udržet 10-15 minut a poté ji uvolněte.

Pokud se u vás v minulosti vyskytly komplikace při používání klystýru, raději se poraďte s lékařem, než se pokusíte provést kávový klystýr na vlastní pěst. Když zkoušíte kávový klystýr poprvé, je dobré tak učinit pod dohledem nebo pod vedením lékaře, i když někteří lidé se cítí pohodlně, když se do procesu vrhnou rovnou. Kávový klystýr se obvykle nedoporučuje těhotným ženám a dětem, protože mohou být citlivé na účinky kofeinu.

5. Užívání doplňků z ostropestřce mariánského, pampelišky a kurkumy

Ostropestřec mariánský

Ostropestřec mariánský je považován za „krále“ detoxikačních bylin, takže je pro očistu jater ideální. Ostropestřec mariánský pomáhá odstraňovat nahromaděné těžké kovy, léky na předpis, látky znečišťující životní prostředí a alkohol v játrech.

Kromě toho pomáhá snižovat negativní účinky na játra po chemoterapii a ozařování. Výzkumy ukazují, že účinná látka silymarin pomáhá posilovat buněčné stěny v játrech a zároveň podporuje zdravou regeneraci.

Ostropestřec mariánský lze užívat jako doplněk stravy nebo jako detoxikační čaj na pročištění jater.

Kořen pampelišky

Většina majitelů domů pampelišku nesnáší, protože každé jaro obsadí dvorky. Tato květina a její kořen jsou však ve skutečnosti plné vitamínů a minerálů.

Kořen pampelišky má přirozený močopudný účinek, díky němuž játra rychleji odstraňují toxiny. Pomáhá také posilovat imunitní systém, vyrovnávat hladinu cukru v krvi, zmírňovat pálení žáhy a uklidňovat zažívací potíže.

Kořen lopuchu je další možností ze stejné čeledi rostlin jako pampelišky, která může pomoci detoxikovat váš organismus tím, že čistí krev, a tím pomáhá podporovat funkci jater. Stejně jako ostropestřec mariánský lze kořen pampelišky i kořen lopuchu užívat ve formě doplňků stravy nebo detoxikačního čaje.

Kurkuma

Kurkuma snižuje bolesti kloubů; je účinným antidepresivem, napomáhá trávení, pomáhá obnovit zdravou rovnováhu cukru v krvi a podporuje zdravou jaterní tkáň a jaterní metabolismus.

V současné době vědci zkoumají kurkumu z hlediska různých zdravotních účinků při onemocněních a stavech, včetně: Alzheimerovu chorobu, rakovinu, depresi, osteoartritidu, zdraví prsou, zdraví prostaty a chronickou bolest.

6. Jezte pravá játra nebo užívejte jaterní tablety

Játra z mladého, zdravého, trávou krmeného skotu nebo kuřecí játra jsou bohatá na vitaminy A a B, kyselinu listovou, cholin, železo, měď, zinek, chrom a CoQ10. Játra jsou jednou z potravin s největším obsahem živin, které můžeme jíst.

Související:

Játra z kuřecího masa a játra z kuřecího masa: Je zdravé jíst maso z orgánů a vnitřnosti?

Pokud nemůžete jíst játra, můžete si vzít pilulky z hovězích jater. Hledejte doplněk stravy, který zaručuje, že při krmení a péči o dobytek nebyly použity žádné hormony, pesticidy ani antibiotika.

Recept

Kromě výše uvedených zdravých potravin a doplňků stravy můžete játra podpořit tím, že začnete s rychlou 24hodinovou očistou jater. Během sedmi dnů před touto krátkou očistou jezte následující potraviny:

• kadeřávek
• kapusta
• hlávkový salát
• kaulifór
• brokolice
• bruselky
• . klíčky
• citrusové ovoce
• chřest
• řepu
• celer

Vyhýbejte se jakýmkoli zpracovaným potravinám, a jezte volně chované bio maso, rafinované sacharidy a lepek jen střídmě. Tato příprava vám pomůže usnadnit očistu.

V průběhu týdne, kdy připravujete své tělo, vyzkoušejte můj Tajný detoxikační nápoj. Dodá vám energii a pomůže vám detoxikovat a vyčistit játra. Tento recept vyžaduje jablečný ocet, citronovou šťávu, kajenský pepř, skořici a vodu.

Poté během týdne vaší očisty vyzkoušejte tento nápoj na detoxikaci jater. Tento recept pomůže podpořit vaše tělo při očistě:

Detoxikační nápoj na játra

1. Brusinkovou šťávu zřeďte poměrem 3 díly vody a 1 díl brusinkové šťávy.
2. Přidejte po 1/4 čajové lžičky muškátového oříšku a zázvoru a 1/2 čajové lžičky skořice do čajového nálevníku a nechte 20 minut louhovat ve vroucí vodě.
3. Nechte vychladnout na pokojovou teplotu.
4. Přidejte šťávu ze 3 pomerančů a 3 citronů a promíchejte. Pokud je směs příliš trpká, oslaďte ji svým oblíbeným přírodním sladidlem.
5. Popíjejte po celý den.

Měli byste vypít minimálně 72 uncí této směsi a 72 uncí vody. Po jednom dni užívání směsi brusinkové šťávy znovu zařaďte do jídelníčku potraviny, které jste jedli v rámci přípravy na očistu jater.

Související: Oblíbené domácí detoxikační nápoje

Závěrečné myšlenky

• Očista a detoxikace jater a tlustého střeva pomáhá vyčistit váš organismus od pesticidů, léků, těžkých kovů a zbytků po léčbě rakoviny, což vede ke zdravým játrům.
• Chcete-li si udržet játra zdravá i v průběhu let, pravidelně provádějte 24hodinovou jaterní očistu.
• Při jaterní očistě i bez ní dodržujte zdravou stravu prostou zpracovaných potravin a s vysokým obsahem zeleniny, luštěnin a celozrnných výrobků.

.