Eat Nothing White Diet
Dieting. Je to klasický příběh pro věky, který zažil tolik mýtů, drsných skutečností a matoucích snah o dosažení kýženého výsledku. Při tolika hlasech, které o tomto tématu hovoří, však může být těžké rozlišit, co skutečně funguje a co je jen ztráta času. Samozřejmě bych vám mohl říct, že klíčem ke zdravějšímu životnímu stylu je zvednout zadek a více cvičit a kombinovat to s potravinami, které jsou „zdravější“; bohužel ne, mezi ně nepatří javorová tyčinka z Krispy Kreme, kterou jste si dali dnes ráno. Ale co je na tom zábavného? Tuhle radu už jste slyšeli milionkrát, takže tentokrát vám dám příležitost prozkoumat další dietu a sami se rozhodnout, jestli vám výsledky (a oběti) stojí za to. Představujeme vám dietu „Nejez nic bílého“:
Courtesy of commons.wikimedia.org
Co to je?
Dieta „Nejez nic bílého“, nazývaná také „No White at Night“, je založena na principu hubnutí vyřazením „bílých“ potravin, které obsahují vysokou koncentraci jednoduchých sacharidů, jež mohou vést k drastickému nárůstu hmotnosti. Zastánci této diety si pochvalují její schopnost snižovat hladinu cukru v krvi (což pomáhá udržet váhu pod kontrolou), ale často uvádějí, že je obtížné ji dlouhodobě dodržovat. Dieta vyžaduje, abyste vyřadili bílé potraviny, včetně bílých brambor, rýže, mouky, fazolí, cukru a výrobků z nich vyrobených, jako je chléb nebo těstoviny. Kromě toho jsou držitelé diety vyzýváni, aby vyřadili výrobky, které by byly bílé bez přidaných umělých barviv, jako je máslo a sýr čedar. Samozřejmě jako u každé diety i zde existují výjimky z vyřazení bílých potravin. Výjimkou je květák, bílé ryby a drůbeží maso.
Co můžete jíst?
Dieta se zdá být jednoduchá na dodržování, protože jediné, co musíte udělat, je ujistit se, že vyřazujete „špatné“ potraviny a držíte se těch dobrých. Tuto dietu je vhodné kombinovat s jinými, zdravějšími stravovacími plány. Například při vyřazování bílých potravin se ujistěte, že to, co jíte, je pro vás stále prospěšné. Vzorový jídelníček zahrnuje hodně celozrnných výrobků, zeleniny, ovoce, drůbeže/ryb, ořechů a hnědé rýže nebo fazolí.
Pro/proti
Naneštěstí v trendu mnoha jiných módních diet má tato dieta seznam nevýhod. Má vysokou historii toho, že je příliš obtížné ji dodržovat, protože vyřazení všech bílých potravin je obtížné. Navíc se mnozí setkali s tím, že jakmile tyto potraviny zavedou zpět do svého jídelníčku, pozdraví i váhu, kterou shodili. Na druhou stranu však úspěch této diety skutečně závisí na vás a na tom, jak daleko se rozhodnete zajít. Nevýhody spočívají pouze v tom, že ji člověk nedokáže dodržet, což znamená, že nehrozí žádná významná zdravotní rizika (což je běžné u jiných módních diet) a nad výsledky máte i nadále kontrolu.
Verdikt
Osobně si myslím, že je trochu obtížné úplně vyřadit cokoli z běžného jídelníčku, natož potraviny, které jsou často považovány za základní položky. Nicméně tato dieta se zdá, že pokud se provádí správně, uvidíte výsledky. Moje rada zní, užívejte ji s mírou. Vyřaďte některé bílé potraviny, které obvykle jíte, jako je mouka a cukr, a vše ostatní držte na uzdě. Cvičte více, než pravděpodobně chcete, a přidejte nějaké další barvy prostřednictvím čerstvého ovoce a zeleniny. Pokud to také vyzkoušíte, dejte mi vědět, jak to dopadlo!“