Healthdirect Bezplatné australské zdravotní poradenství, na které se můžete spolehnout

Healthdirect Bezplatné australské zdravotní poradenství, na které se můžete spolehnout

Co je to obezita?

Být obézní nebo mít nadváhu znamená, že máte příliš velkou hmotnost a tělesný tuk. Obezita vás řadí do nejvyššího hmotnostního pásma, tedy nad hranici, která je považována za zdravou. Nadváha také znamená, že vaše tělesná hmotnost je mimo zdravé rozmezí, ale není tak extrémní jako obezita.

V Austrálii jsou 2 ze 3 dospělých a 1 ze 4 dětí obézní nebo mají nadváhu. Obezita je také častější mezi znevýhodněnými Australany. Odborníci předpovídají, že do roku 2025 budou více než tři čtvrtiny dospělých Australanů obézní nebo budou mít nadváhu.

Obezita může být citlivé téma. Obezita se netýká jen vzhledu, protože zvyšuje riziko srdečních onemocnění, cukrovky 2. typu a dalších závažných onemocnění. Osvojení si zdravých stravovacích návyků a pravidelný pohyb vám mohou pomoci obezitu zvládnout. V některých případech vám lékař může doporučit také léky nebo chirurgický zákrok, který vám pomůže s hubnutím.

Jaké jsou příznaky obezity?

Nejviditelnějším příznakem obezity je nadbytek tělesného tuku, který se obvykle měří pomocí BMI. BMI 30 a více znamená obezitu, zatímco osoba s BMI mezi 25 a 30 je považována za osobu s nadváhou.

Svůj BMI si můžete vypočítat pomocí kalkulačky Healthdirect pro dospělé. Standardní výpočet BMI však může nepřesně měřit zdravou hmotnost u osob mladších 18 let, těhotných žen a osob z určitých etnických skupin. Pokud jste ujištěni, zeptejte se svého lékaře nebo dietologa, zda se na vás BMI vztahuje.

Potřebujete zhubnout? – Pomocí kalkulačky BMI zjistíte, zda se vaše hmotnost a obvod pasu pohybují ve zdravém rozmezí.

Co způsobuje obezitu?

U většiny lidí vzniká obezita postupně tím, že v průběhu času přijímají více energie, než tělo potřebuje. Potraviny a nápoje obsahují energii (měřenou v kilojoulech), kterou vaše tělo spaluje, zejména při fyzické aktivitě. Průměrný dospělý člověk potřebuje každý den 8700 kJ a veškerá energie, kterou přijmete navíc, se ukládá jako tělesný tuk. Proto nadměrná konzumace jídla a nápojů bez zvýšené aktivity vede časem k přibývání na váze.

Kontrolovatelné faktory

Obezita vzniká postupně v důsledku špatného stravování a špatného životního stylu, jako je:

• častá konzumace nezdravých potravin – jídla z rychlého občerstvení, koláče a zákusky, sladkosti, zpracované maso a sladké nápoje jsou nabité kilojouly.
• pití příliš velkého množství alkoholu , který obsahuje hodně kilojoulů bez jakéhokoli výživového přínosu.
• vyhýbání se fyzické aktivitě – pouze polovina Australanů vykonává dostatečnou fyzickou aktivitu pro dobré zdraví.

Obvykle neexistuje jediná odpověď, proč se někdo rozhodne jíst nebo pít příliš mnoho. Stres, špatná nálada, nedostatek motivace, změna emocí nebo špatný přístup ke zdravým možnostem mohou být příčinou toho, že lidé konzumují více kilojoulů, než potřebují.

Další příčiny

Obezita může být také důsledkem jiných faktorů, jako např:

• Vaše rodinná anamnéza – návyky, se kterými jste vyrůstali, a geny, které jste zdědili po rodičích.
• Vaše okolí – jaké potraviny jsou dostupné a v jakých porcích, kde pracujete a spíte.
• Váš metabolismus – jak efektivně vaše tělo přeměňuje potravu na energii.
• určité zdravotní potíže, které způsobují přibývání na váze, jako je hypotyreóza.
• určité léky mohou způsobovat přibývání na váze jako vedlejší účinek, například antipsychotika.

Ať už je příčina vaší obezity jakákoli, lékař vám může pomoci řešit vaši hmotnost a zlepšit váš zdravotní stav.

Kdy bych měl/a navštívit svého lékaře?

Navštivte svého lékaře, pokud máte nadváhu nebo jste obézní a chcete zhubnout.

Můžete s ním probrat následující věci:

• pravidelné vyhodnocování vašeho BMI, měření obvodu pasu a zdravotních rizik,
• jak zlepšit váš jídelníček,
• jak moc a jaký typ cvičení je pro vás vhodný a
• zda potřebujete další vyšetření nebo léčbu onemocnění souvisejících s obezitou.

NALEZENÍ ZDRAVOTNÍ SLUŽBY – Vyhledávač služeb vám pomůže najít lékaře, lékárny, nemocnice a další zdravotní služby.

Jak se diagnostikuje obezita?

Index tělesné hmotnosti

Lékař vám změří výšku a hmotnost, aby mohl vypočítat váš BMI a posoudit, zda jste obézní nebo máte nadváhu.

U většiny dospělých:

• BMI mezi 18,5 a 24 body.9 je považován za zdravý
• a BMI mezi 25 a 29,9 je považován za nadváhu
• a BMI 30 a více je považován za obézní

Měření BMI může být méně přesné u některých skupin lidí, kteří mají přirozeně odlišný poměr svalové a tukové hmoty. Například sportovci s vysokou svalovou hmotou se mohou na základě BMI vážit jako obézní, i když ve skutečnosti mají zdravou hmotnost.

Obvod pasu

Lékař vám může pro posouzení vaší hmotnosti změřit také obvod pasu. Zdravotní problémy spojené s obezitou, jako je cukrovka 2. typu, srdeční onemocnění a některé druhy rakoviny, jsou pravděpodobnější, pokud máte obvod pasu 94 cm a více (u mužů) nebo 80 cm a více (u žen, které nejsou těhotné).

Další vyšetření

Lékař vám také může změřit krevní tlak, hladinu glukózy (cukru) v krvi a lipidů (cholesterolu), aby posoudil riziko dalších onemocnění spojených s obezitou.

Jak se obezita léčí?

Naneštěstí neexistuje žádná „rychlá“ léčba obezity. Ve většině případů vám pomůže zhubnout a cítit se lépe kilojouly kontrolovaná dieta s pravidelným cvičením. Důležité je také zůstat pozitivně naladěný.

Snížení příjmu kilojoulů

Jedním ze způsobů, jak zhubnout, je změna jídelníčku, která vytvoří energetický deficit. Toho můžete dosáhnout tím, že vyměníte nezdravé a energeticky náročné potraviny, jako jsou rychlé občerstvení, zpracované potraviny, sladké nápoje a alkohol, za zdravější potraviny, jako je zelenina a ovoce. Dávejte si pozor na diety, které podporují nezdravé chování nebo zcela omezují některé potraviny. Při plánování změny jídelníčku může být užitečné poradit se s dietologem o stravovacím programu šitém na míru.

Zvýšení fyzické aktivity

Pro snížení hmotnosti je také důležité kombinovat změny v jídelníčku s alespoň 30 minutami středně intenzivní fyzické aktivity každý den – cokoli, co vyžaduje větší námahu než obvykle, například rychlá chůze, plavání nebo hraní tenisu.

Mnoho pohybových aktivit lze zařadit do každodenního života, například chodit po schodech místo výtahu, fyzicky si hrát s dětmi, jezdit veřejnou dopravou nebo na kole. Pro motivaci a podporu vám může být užitečné připojit se ke skupině cvičenců nebo sportovnímu týmu.

Výzkumy ukazují, že:

• provádění jakékoli fyzické aktivity je lepší než neprovádění žádné;
• zařazení každodenní fyzické aktivity je účinnější než pouze jednou nebo dvakrát týdně
• silové nebo odporové cvičení (cvičení s činkami) alespoň dvakrát týdně je obzvláště prospěšné pro váš metabolismus (jak rychle spalujete energii) a zdraví kostí.

Podpora hubnutí

Pokud se vám v minulosti nedařilo zhubnout, může být užitečné navštívit poradce nebo psychologa, který vám může pomoci s dlouhodobými změnami. Techniky, jako je kognitivně-behaviorální terapie, vám mohou usnadnit hubnutí tím, že vás naučí rozpoznat, kdy a proč jíte, nebo změnit neužitečné myšlenky či vzorce myšlení. Váš lékař vás může doporučit k poradci nebo psychologovi.

Léky na hubnutí

V Austrálii jsou k dispozici léky na hubnutí na předpis. Je však důležité je užívat v kombinaci se snížením příjmu kilojoulů a zvýšením fyzické aktivity. Některé léky působí tak, že snižují množství tuku, které přijímáte z potravy, zatímco jiné způsobují, že máte menší pocit hladu. Léky na hubnutí mají vedlejší účinky a nejsou vhodné pro každého. Než začnete užívat léky na hubnutí, poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem, abyste zjistili, zda jsou pro vás vhodné.

Chirurgický zákrok na hubnutí

Bariatrická operace může některým lidem pomoci zhubnout tím, že změní způsob trávení a vstřebávání potravy v těle. Při zvažování chirurgického zákroku na snížení hmotnosti lékař zohlední takové aspekty, jako je váš BMI, zda jste již vyzkoušeli jiné metody hubnutí a jak moc obezita ovlivňuje vaše každodenní aktivity.

Doplňková léčba a doplňky stravy

Existuje mnoho alternativních léčebných postupů a tablet, o kterých se tvrdí, že při obezitě a hubnutí dělají zázraky. Neměly by však nahrazovat osvědčené metody, popsané výše.

Existují komplikace obezity?

Být obézní nebo mít nadváhu je spojeno s několika dalšími onemocněními. Mezi ně patří např:

• kardiovaskulární (srdeční) onemocnění
• vysoký krevní tlak (hypertenze)
• cukrovka 2. typu
• spánková apnoe (chrápání, časté probouzení, ospalost ve dne)
• artritida, zejména kyčelních a kolenních kloubů
• gastroezofageální refluxní choroba (GORD)

Lékař může posoudit, zda je u vás vyšší pravděpodobnost výskytu zdravotních komplikací v důsledku obezity.

JSTE OHROŽENI? – Jste ohroženi cukrovkou 2. typu, onemocněním srdce nebo ledvin? Pomocí nástroje Risk Checker to zjistíte.

Zdroje a podpora

Pro více informací a podporu vyzkoušejte tyto zdroje:

• Zavolejte na telefonní číslo GetHealthy NSW 1300 806 258 pro bezplatné telefonické zdravotní poradenství, které vám pomůže dosáhnout vašich vlastních cílů v oblasti zdravého životního stylu.
• Asociace dietologů Austrálie nabízí informace o výživě, tipy a recepty, které vám pomohou dobře se stravovat
• LiveLighter nabízí řadu nástrojů a kalkulaček, které vám pomohou provést změny životního stylu a zlepšit vaše zdraví.

Jiné jazyky

Dáváte přednost jiným jazykům než angličtině? HealthTranslations Victoria má informační listy o obezitě v arabštině, čínštině, talagštině a vietnamštině.