Jak rozpoznat a zvládnout manipulativní vztahy
„Jsou lidé, jejichž hlavní schopností je roztáčet kola manipulace. Je to jejich druhá kůže a bez těchto točících se koleček prostě neumějí fungovat“.
– C. JoyBell C
Psychologickou manipulaci lze definovat jako uplatňování nepatřičného vlivu prostřednictvím psychického zkreslování a citového vykořisťování se záměrem zmocnit se moci, kontroly, výhod a privilegií na úkor oběti.
Je důležité rozlišovat zdravé sociální ovlivňování od psychologické manipulace. Zdravé sociální ovlivňování se vyskytuje mezi většinou lidí a je součástí dávání a přijímání konstruktivních vztahů. Při psychologické manipulaci je jedna osoba využívána ve prospěch druhé. Manipulátor záměrně vytváří nerovnováhu moci a využívá oběť k tomu, aby sloužila jeho záměrům.
Většina manipulativních osob má čtyři společné charakteristiky:
- Vědí, jak odhalit vaše slabiny.
- Jakmile je odhalí, využijí vaše slabiny proti vám.
- Svými vychytralými machinacemi vás přesvědčí, abyste se vzdali něčeho ze sebe, a posloužili tak jejich sobeckým zájmům.
- V pracovních, sociálních a rodinných situacích, jakmile se manipulátorovi podaří vás zneužít, bude pravděpodobně toto porušování opakovat, dokud jeho zneužívání nezastavíte.
Příčiny chronické manipulace jsou složité a hluboce zakořeněné. Ať už však vede jedince k psychické manipulaci cokoli, není snadné, když jste na straně příjemce takové agrese. Jak lze tyto situace úspěšně zvládnout? Zde je osm důležitých klíčů s odkazy z mých knih (klikněte na názvy) „Jak úspěšně zvládat manipulativní lidi“ a „Praktický průvodce pro manipulátory ke změně směrem k vyššímu já“. Ne všechny níže uvedené tipy se mohou týkat vaší konkrétní situace. Jednoduše využijte to, co funguje, a zbytek vynechte.
1. Znát svá základní lidská práva*
Nejdůležitějším vodítkem při jednání s psychicky manipulativní osobou je znát svá práva a rozpoznat, kdy jsou porušována. Dokud neubližujete druhým, máte právo postavit se za sebe a hájit svá práva. Na druhou stranu, pokud druhým způsobíte újmu, můžete o tato práva přijít. Následují některá z našich základních lidských práv.
Máš právo:
- na to, aby se s tebou zacházelo s úctou.
- vyjadřovat své pocity, názory a přání.
- určovat si vlastní priority.
- říkat „ne“ bez pocitu viny.
- dostávat to, za co si zaplatíš.
- mít jiné názory než ostatní.
- starat se o sebe a chránit se před fyzickým, psychickým nebo emocionálním ohrožením.
- vytvářet si vlastní šťastný a zdravý život.
Tato základní lidská práva představují vaše hranice.
Naše společnost je ovšem plná lidí, kteří tato práva nerespektují. Zejména psychologičtí manipulátoři vás chtějí o vaše práva připravit, aby vás mohli ovládat a využívat. Vy však máte moc a morální autoritu prohlásit, že jste to vy, a ne manipulátor, kdo řídí váš život.
2. Udržujte si odstup
Jedním ze způsobů, jak odhalit manipulátora, je sledovat, zda se člověk před různými lidmi a v různých situacích chová jinak. Zatímco každý z nás má určitou míru tohoto typu sociální diferenciace, někteří psychologičtí manipulátoři mají tendenci obvykle přebývat v extrémech, kdy jsou k jednomu člověku velmi zdvořilí a k druhému naprosto hrubí – nebo jsou v jednu chvíli naprosto bezmocní a v další zuřivě agresivní. Pokud tento typ chování u nějakého jedince pozorujete pravidelně, zachovejte si zdravý odstup a vyhněte se tomu, abyste se s danou osobou stýkali, pokud to není nezbytně nutné. Jak již bylo zmíněno, důvody chronické psychické manipulace jsou složité a hluboce zakořeněné. Není vaším úkolem je měnit nebo zachraňovat.
3. Vyhněte se personalizaci a sebeobviňování
Protože programem manipulátora je hledat a využívat vaše slabiny, je pochopitelné, že se můžete cítit nedostatečně, nebo se dokonce obviňovat z toho, že manipulátora neuspokojujete. V těchto situacích je důležité si uvědomit, že problém není ve vás; jste pouze manipulováni, abyste se cítili špatně, takže se spíše vzdáte své moci a práv. Zamyslete se nad svým vztahem s manipulátorem a položte si následující otázky:
- Je se mnou zacházeno s opravdovou úctou?
- Jsou očekávání a požadavky této osoby vůči mně přiměřené?
- Je dávání v tomto vztahu především jednosměrné nebo dvousměrné?
- Cítím se v tomto vztahu dobře?
Vaše odpovědi na tyto otázky vám poskytnou důležitá vodítka o tom, zda je „problém“ ve vztahu na vaší straně, nebo na straně druhé osoby.
4. Zaměřte se na ně kladením zjišťovacích otázek
Psychologičtí manipulátoři na vás budou nevyhnutelně klást požadavky (nebo nároky). Tyto „nabídky“ vás často nutí, abyste jim vyšli vstříc. Když uslyšíte nepřiměřené žádosti, je někdy užitečné vrátit pozornost zpět na manipulátora tím, že mu položíte několik zjišťovacích otázek, abyste zjistili, zda má dostatek sebevědomí na to, aby rozpoznal nespravedlnost svého plánu. Například:
- „Připadá vám to rozumné?“
- „Zní to, co po mně chcete, fér?“
- „Mám do toho co mluvit?“
- „Ptáte se mě, nebo mi to říkáte?“
- „A co z toho mám mít?“
- „Opravdu to ode mě očekáváte ?“
Když kladete takové otázky, nastavujete manipulátorovi zrcadlo, aby viděl pravou podstatu svého triku. Pokud má manipulátor určitou míru sebeuvědomění, pravděpodobně svůj požadavek stáhne a ustoupí.
Na druhou stranu skutečně patologičtí manipulátoři (například narcista) vaše otázky odmítnou a budou trvat na svém. Pokud k tomu dojde, použijte myšlenky z následujících tipů, abyste si udrželi svou moc a manipulaci zastavili.
5. V případě, že se vám to nepodaří, můžete se obrátit proti němu. Využijte čas ve svůj prospěch
Kromě nepřiměřených požadavků od vás manipulátor často očekává také okamžitou odpověď, aby maximalizoval svůj tlak a kontrolu nad vámi v dané situaci. (Obchodníci tomu říkají „uzavírání obchodu“.) V těchto chvílích místo okamžité odpovědi na požadavek manipulátora zvažte využití času ve svůj prospěch a distancujte se od jeho bezprostředního vlivu. Vedení nad situací můžete uplatnit jednoduše tím, že řeknete:
„Budu o tom přemýšlet.“
Přemýšlejte o tom, jakou sílu má těchto několik slov od zákazníka k prodejci nebo od romantického zájemce k dychtivému pronásledovateli nebo od vás k manipulátorovi. Věnujte potřebný čas vyhodnocení všech pro a proti dané situace a zvažte, zda chcete vyjednat spravedlivější dohodu, nebo zda je pro vás lepší říci „ne“, což nás přivádí k dalšímu bodu:
6. Umět říci „ne“ – diplomaticky, ale tvrdě
Umění říci „ne“ diplomaticky, ale tvrdě znamená cvičit se v umění komunikace. Efektivně formulované vám umožní stát si za svým a zároveň udržet fungující vztah. Nezapomeňte, že mezi vaše základní lidská práva patří právo stanovit si vlastní priority, právo říkat „ne“ bez pocitu viny a právo vybrat si vlastní šťastný a zdravý život. V knize „Jak úspěšně jednat s manipulativními lidmi“ uvádím sedm různých způsobů, jak můžete říci „ne“, abyste snížili odpor a zachovali klid.
7. Konfrontujte se s tyrany, bezpečně
Psychologický manipulátor se stává tyranem také tehdy, když zastrašuje nebo ubližuje druhé osobě.
Nejdůležitější věc, kterou je třeba mít u tyranů na paměti, je, že si vybírají ty, které vnímají jako slabší, takže dokud zůstáváte pasivní a poddajní, děláte ze sebe terč. Mnozí tyrani jsou však zbabělci i uvnitř. Když jejich cíle začnou projevovat páteř a postaví se za svá práva, tyran často ustoupí. To platí jak na školních dvorech, tak i v domácím a kancelářském prostředí.
Na empatickou notu: studie ukazují, že mnozí šikanující jsou sami oběťmi násilí. To v žádném případě neomlouvá šikanózní chování, ale může vám to pomoci uvažovat o šikanujícím ve smířlivějším světle:
- „Když se lidé nemají moc rádi, musí si to vynahradit. Klasický tyran byl vlastně nejdříve obětí.“ – Tom Hiddleston
- „Někteří lidé se snaží být vysocí tím, že druhým uřezávají hlavy.“ – Paramhansa Jógananda
- „Uvědomil jsem si, že šikana se vás nikdy netýká. To ten, kdo šikanuje, si není jistý sám sebou.“ -Shay Mitchell
Při konfrontaci se šikanou se určitě postavte do pozice, ve které se můžete bezpečně chránit, ať už tak, že budete stát sami, budete mít přítomné další lidi, kteří vám budou svědky a oporou, nebo si o nevhodném chování šikanujícího povedete papírovou stopu. V případě fyzického, slovního nebo emocionálního týrání se obraťte na odborníky z oblasti poradenství, práva, vymáhání práva nebo správy. Je důležité postavit se tyranům a nemusíte to dělat sami.
8. Stanovte důsledky
Když psychologický manipulátor trvá na porušování vašich hranic a nebere „ne“ jako odpověď, nasaďte důsledky.
Schopnost určit a prosadit důsledek (důsledky) je jednou z nejdůležitějších dovedností, které můžete použít, abyste obtížnou osobu „ustáli“. Účinně formulovaný důsledek dává manipulujícímu jedinci stopku a nutí ho přejít od porušování k respektu. V mé knize (klikněte na název) „Jak úspěšně zvládat manipulativní lidi“ je důsledek představen jako sedm různých typů moci, které můžete využít k ovlivnění pozitivní změny.
K dispozici je také (klikněte na název):
„Praktický průvodce pro manipulátory ke změně směrem k vyššímu já“
© 2014 by Preston C. Ni. Všechna práva celosvětově vyhrazena. Porušení autorských práv může být předmětem právního postihu.
Bursten, Ben. „Manipulativní osobnost“. Archives of General Psychiatry, roč. 26, č. 4. (1972)
Buss DM, Gomes M, Higgins DS, Lauterback K. „Taktika manipulace“. Journal of Personality and Social Psychology, Vol 52 No 6 (1987)
Carr-Ruffino, Norma. „The Promotable Woman“ (Promotabilní žena). Career Pr Inc; 4 vyd. (2004)
Goldsmith, R.E.; Freyd, J. (2005). „Účinky emočního zneužívání v rodinném a pracovním prostředí“. Journal of Emotional Abuse 5 (2005)
Moore, Thomas Geoffrey; Marie-France Hirigoyen; Helen Marx. „Stalking the Soul: Emotional Abuse and the Erosion of Identity“ (Pronásledování duše: citové zneužívání a eroze identity). New York: Turtle Point Press. (2004)
„Všeobecná deklarace lidských práv“ (UDHR). Valné shromáždění OSN (1948)
.