Jak se vyhnout bolesti na hrudi při běhu
Bolest na hrudi při běhu vás může znepokojovat a negativně ovlivňovat vaši kondici, a i když nemusí souviset se srdcem, je důležité zjistit, co tuto bolest způsobuje, abyste jí mohli předcházet. Pokud pocítíte bolest na hrudi, určitě se obraťte na svého lékaře, protože se může jednat o varovný signál vážnějšího onemocnění.
Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli o některých možných příčinách bolesti na hrudi při běhu a také o změnách, které můžete provést, abyste těmto nepříjemnostem předešli.
Co způsobuje bolest na hrudi při běhu
Bolest na hrudi při běhu může mít více příčin, mezi které patří:
Stabilní angina pectoris: Ta obvykle nastává, když srdeční sval nedostává dostatečný průtok krve, a může se projevovat jako těsný, drtivý nebo svíravý tlak. Tato bolest se často objevuje, když srdce musí pracovat intenzivněji, například při fyzickém cvičení, a neměla by trvat déle než pět minut.
Křeč bederního nebo mezižeberního svalu: Pokud se před běháním v chladu řádně nezahřejete, mohou se svaly náhle zatnout a stáhnout, což způsobí křeč. Tato bolest je popisována jako ostrá a vystřelující bolest na hrudi, která je často mylně považována za infarkt.
Studený vzduch: Pokud běžíte v chladu a pociťujete bolest na hrudi, může to být způsobeno vašimi plícemi. Studený vzduch proudící do plic způsobuje, že jsou tyto orgány chladnější, což může mít za následek bolest.
Pálení žáhy: K tomu dochází, když se žaludeční kyselina dostane do jícnu, což má za následek bolest v horní části hrudníku. Běh může pálení žáhy zhoršovat a způsobovat bolest na hrudi kvůli neustálému, otřásajícímu se pohybu.
Dýchací potíže: Astma, zápal plic a další dýchací potíže mohou při běhu způsobovat bolest na hrudi, protože plíce jsou nuceny pracovat intenzivněji. Další dýchací potíže známé jako Texidorův záškub mohou způsobit ostrou bolest, když se zhluboka nadechnete, což při běhu často děláte.
Zánět: Nezkušení běžci mohou pociťovat bolest na hrudi v důsledku zánětu a zatížení srdečního svalu.
Jak se vyhnout bolesti na hrudi při běhu
Pokud návštěva lékaře vyloučila potenciálně závažné komplikace, jichž může být bolest na hrudi příznakem, stále existuje několik způsobů, jak této bolesti předcházet a zmírnit ji. Snažte se při běhu lépe regulovat své dýchání tím, že se budete nadechovat nosem a vydechovat ústy, nikoliv pouze ústy.
Pokud běháte při nízkých teplotách, zkuste si přes nos a ústa nasadit nějakou šálu nebo masku, aby vzduch při vstupu do plic nebyl tak studený. Této bolesti se můžete také zcela vyhnout tím, že budete běhat uvnitř na běžeckém pásu, mimo dosah chladného vzduchu. Také tím, že se ujistíte, že se řádně protáhnete, můžete předejít případným svalovým křečím, které by mohly způsobit bolest na hrudi a bránit vám v běhu. Pokud při běhu pociťujete bolest na hrudi, může to být také způsobeno přetížením. Místo běhu si zkuste zaběhat a uvidíte, jak se budete cítit na hrudi.
Běh je skvělá forma cvičení, která vám rozproudí krev, i když někdy může být spojena s nepříjemnou bolestí na hrudi. Pokud při běhu pocítíte bolest na hrudi, sledujte její intenzitu a délku trvání a nahlaste tyto informace svému lékaři. Po vyloučení jakýchkoli závažných nebo skrytých onemocnění můžete být schopni zabránit opakování této bolesti tím, že upravíte svůj obvyklý cvičební režim. Vymezení času na protažení, změna dýchání a vyhýbání se chladným teplotám může být lékem na nepříjemnou bolest na hrudi, která vás přepadne během běhu.
Související:
Vyšetřete si čas na protažení: Srovnání bolesti na hrudi s myokarditidou
.