Jak se zbavit nachlazení do 24 hodin pomocí těchto nejlepších rad odborníků
Mnozí z nás se během výluky 3 cítí unavení a malátní, což nás přiměje k horečnému googlování: „Jaký je rozdíl mezi nachlazením a koronavirem? Oba viry mají podobné příznaky: horečku, zimnici, bolesti těla a kašel. Domníváme se však, že rýma a ucpané dutiny jsou u viru COVID-19 velmi neobvyklé. I když se při nachlazení můžete cítit mizerně, příznaky jsou obvykle mírné ve srovnání s agresivnějšími viry, jako je chřipka nebo koronavirus.
SOUVISEJÍCÍ: Konečný průvodce vitamínem D: Pokud vás trápí nachlazení, nezoufejte – nachlazení nemusí trvat tak dlouho, jak si myslíte. Odbornice na výživu Sarah Flowerová se s vámi podělí o své nejlepší tipy, jak se nachlazení zbavit do 24 hodin.
Jak dlouho trvá nachlazení?
Typické nachlazení trvá v průměru 7 až 10 dní a virus nachlazení odezní, protože volně prodejné léky zmírňují nepříjemné pocity.
Jaké jsou příznaky nachlazení?
Mezi příznaky nachlazení patří:
- Ucpaný nos nebo rýma
- Bolest v krku
- Bolest hlavy
- Bolest svalů
- Kašel
- Kýchání
- .
- Zvýšená teplota
- Tlak v uších a obličeji
- Ztráta chuti a čichu
Je možné se nachlazení zbavit okamžitě?
Zaručený zázračný lék neexistuje, rozhodně však můžete vyzkoušet triky, které vám pomohou vyčistit dutiny a nastartovat vás na cestu k uzdravení do 24 hodin. Postupujte podle jednoduchého návodu níže…
Top tipy, jak se rychle zbavit nachlazení:
Pít, pít, pít!“
Udržování hydratace je naprosto zásadní pro „odplavení“ nachlazení, stejně jako pro odbourání překrvení a promazání krku. Snažte se vyhýbat sladkým nebo mléčným nápojům, zejména pokud máte hodně hlenu, protože to může často zhoršit. Místo toho volte vodu (perlivá voda s citronem může být velmi osvěžující) nebo uklidňující teplé bylinné či ovocné čaje. Bylinné čaje, jako je šalvěj, zázvor, citron, heřmánek, kořen lékořice, jilm sladký a zelený čaj, mohou také pomoci zmírnit bolest, problémy s nosem nebo krkem. Pro ty, kteří trpí záněty sliznic, je jako protizánětlivý prostředek ideální čaj z čerstvé kurkumy.
ČTĚTE VÍCE: To byste měli dělat pokaždé, když si myjete ruce
Zvýšit příjem vitaminu C
Tento známý vitamin je velmi užitečný při boji s infekcí, takže při prvních příznacích nachlazení nezapomeňte zvýšit jeho příjem konzumací velkého množství bobulového ovoce, citrusových plodů, papáji, brokolice a červené papriky, které vám pomohou udržet ochranu.
Uvařte si kosti
Kostní vývar je plný živin, včetně želatiny, kolagenu a celé řady vitamínů a minerálů, které pomáhají léčit a postavit vás zpět na nohy. Přidejte trochu česneku pro jeho silné antivirové, antibakteriální a antikatarální vlastnosti a trochu chilli, které působí jako přírodní dekongestant. Přidat můžete také kurkumu, skořici a špetku čerstvého zázvoru, které vám pomohou zrychlit metabolismus.
SOUVISEJÍCÍ:
Využijte doplněk stravy
Doplněk stravy, který se rozplývá v ústech, jako je New Era Q, může pomoci zahnat příznaky kataru a onemocnění dutin, zatímco New Era J může pomoci těm, kteří trpí obecnějšími příznaky nachlazení. Při společném užívání slibují poskytnout dokonalou ochranu před nachlazením a chřipkou.
Důležitost správných doplňků stravy nelze pro zdraví imunity podceňovat. Díky běžným nachlazením, chřipkové sezóně a COVID-19 vědecké důkazy jasně ukázaly, že správná kombinace vitaminů skutečně může mít vliv na to, jak vaše tělo bojuje s infekcemi.
Margo Marrone, zakladatelka/výkonná ředitelka společnosti The Organic Pharmacy a homeopatka, říká, že „chtěla zkombinovat nejdůležitější vitaminy, které prokazatelně pomáhají s imunitním systémem a konkrétně s dýchacím systémem, aby (mohla) poskytnout určitou podporu v těchto znepokojivých obdobích“.
Immune Boost Duo, 55 liber, The Organic Pharmacy
Denní doplněk stravy pro posílení imunity je bohatý na vitamin A, D & C, které přispívají ke správnému fungování imunitního systému. Vitamin A konkrétně pomáhá tělu bojovat s nemocemi a infekcemi, vitamin C chrání buňky a napomáhá jejich funkci a vitamin D přispívá ke snížení únavy a vyčerpání a je také nezbytný pro celkové zdraví kostí a svalů.
Noční doplněk Immune Boosting podporuje schopnost organismu relaxovat, a proto napomáhá kvalitnímu spánku. Vzhledem k tomu, že druhou rukou imunitního systému je správný noční spánek, je důležité, aby nebyl zanedbáván. Tvorbu protilátek bojujících proti infekcím zvyšuje hluboká relaxace a dostatečné množství odpočinku. Tato působivá směs hořčíku a bylinek snižuje úzkost a umožňuje tělu zotavit se díky hlubokému nočnímu spánku.
Vyjděte ven
Pokud jde o boj s nachlazením, vitamin D je nezbytný pro regulaci imunitní reakce. V chladných měsících má mnoho lidí nedostatek vitaminu D, protože zůstávají uvnitř a vyhýbají se počasí, ale vy se musíte ujistit, že se vystavujete slunečním UVB paprskům tím, že půjdete ven alespoň na 15 minut denně – i když je chladno. Pro ty, kteří tak nemohou učinit, je skvělou alternativou volba doplňků stravy s vitaminem D3. Jeho každodenní užívání nejen posiluje imunitní systém a bojuje proti infekcím, ale může také pomoci při depresích, zdraví kostí a kloubů a srdce.
ČTĚTE VÍCE:
Zásobte se zinkem
Zkuste do svého jídelníčku zařadit dostatek potravin bohatých na zinek, včetně dýňových semínek, špenátu, hovězího masa, pšeničných klíčků a kakaa. Zinek totiž zkrátí časové období příznaků, které pociťujete. Můžete také denně užívat kvalitní doplněk stravy, například citrát zinečnatý.
Jděte do přírody
Pelargonie je bylinný lék, který může pomoci při infekcích dýchacích cest, bolestech v krku a celkových příznacích nachlazení a chřipky. Užívejte tento lék, jakmile začnete pociťovat nástup nemoci, a pokračujte v užívání, dokud neuvidíte známky zlepšení.
Vzpamatujte se!
Všichni si myslíme, že jsme neporazitelní a tlačíme se dopředu, ať se děje, co se děje, ale když se cítíte pod psa, ujistěte se, že si uděláte čas, vypněte Wi-Fi, chytněte se peřiny, relaxujte a zbavte se stresu. Nejenže se při tom budete cítit dobře, ale může to také posílit váš imunitní systém. Perfektní záminka pro líný den!“
Spánek
Nemyslete si však, že odpočíváte jen proto, že odpočíváte. Skutečný spánek je klíčový, protože pomůže vašemu tělu rychleji se zotavit a bojovat s infekcí. Toto je vaše volná karta k tomu, abyste si kromě několika brzkých nocí dopřáli i několik šlofíků. Pokud potřebujete pomocnou ruku, měli byste vyzkoušet
Slip hedvábná maska na oči, 50 liber, Space NK
SHOP NOW
Dodejte vzduchu vlhkost
Zima je obdobím záření, což znamená, že váš dům může být opravdu suchý, což vede k podráždění krku. Samozřejmě je pravděpodobně příliš chladno na to, abyste ho úplně vypnuli, ale čelte tomu přidáním zvlhčovače, který do vzduchu vnese také trochu vlhkosti. Mohl by vám opravdu pomoci uvolnit překrvení.
Kupte si med
Výzkumy naznačují, že med je účinnější než mnoho volně prodejných léků. Med se již dlouho používá jako domácí prostředek k léčbě kašle a nachlazení, ale často se předpokládá, že působí spíše na děti. Nejnovější studie naznačují, že může zlepšit příznaky, zejména četnost a intenzitu kašle.
Rowse Blossom Honey, 8,98 £, Amazon
NAKUPUJTE NYNÍ
Výběr časopisu HELLO! je redakční a nezávisle vybraný – uvádíme pouze zboží, které se líbí našim redaktorům a které schvalují. HELLO! může inkasovat podíl z prodeje nebo jinou kompenzaci z odkazů na této stránce. Chcete-li se dozvědět více, navštivte naši stránku s nejčastějšími dotazy.