Jak si vyrobit domácí elektrolytový nápoj

Jak si vyrobit domácí elektrolytový nápoj

Většina lidí si při slově elektrolyt vybaví zpoceného sportovce, který pije barevný sportovní nápoj. Naopak existuje mnoho způsobů, jak získat čerstvé přírodní doplnění elektrolytů z potravin, jako jsou pomeranče, kokosové ořechy a med, a navíc ušetřit pár dolarů přípravou vlastního sportovního nápoje, který vaše tělo přijme.

Voda

Voda je hlavní složkou, protože bude fungovat jako hlavní nosič elektrolytů. Aby fungovala optimálně, musí být co nejčistší. Pokud nemáte luxus domácího dávkovače balené vody, jednoduše převařte vodu v čajové konvici. Mimochodem, destilovaná voda – zachycená pára z vařící vody – je nejlepší. Je velmi blízká čisté vodě, protože jsou z ní odstraněny téměř všechny stopové prvky, jako jsou minerály, škodliviny a další kontaminanty. Pokud chcete destilovanou vodu, je nejlepší si ji koupit, protože sběr par je doma obtížný. Někdy se můžete zeptat svého dopravce balené vody, zda nabízí destilovanou vodu místo pramenité. Voda z kohoutku by měla být vaší poslední možností.

Sůl

Elektrolyty jsou v podstatě soli. Soli udržují elektrickou vodivost vašeho těla, aby bylo zachováno napětí buněk pro příjem nebo předávání informací. Obyčejná kuchyňská sůl funguje dobře, pokud obsahuje chlorid sodný, ze kterého se téměř všechny soli skládají. Některé obsahují také jodid draselný, který je pro váš koktejl také vynikající. Pokud seženete jemnozrnnou sůl, rozpouští se mnohem rychleji. Stejně dobře funguje i použití hmoždíře a tloučku na obyčejnou sůl.

Citrusy

Pomeranče, grapefruity, mandarinky, citrony a limetky – snažte se je mít vždy po ruce, protože jsou to nejlepší ingredience pro doplnění elektrolytů. Pomeranče jsou obzvláště dobrou volbou. Proto jste možná viděli mnoho sportovců, jak se cpou šťavnatými plátky. Citrusové plody jsou skvělé, a to i samotné, pro doplnění elektrolytů. Přidáním některých dalších složek však můžete jejich účinek zvýšit.

Nádoby a recepty

Při přípravě elektrolytového nápoje se ujistěte, že používáte nádobu, se kterou rádi cestujete. Pokud si svou nádobu oblíbíte, zvýší to pravděpodobnost, že si svůj nápojový lektvar budete dopřávat častěji.

Závit na rty – trpké a sladké

• 1/4 šálku citronové šťávy

• 1/4 šálku limetkové šťávy

• 1 čajová lžička soli

.

• 1 celý vymačkaný pomeranč (nebo jedna mražená plechovka pomerančové šťávy)

• 1 litr vody

Snadné sladké – ne příliš sladké

• 2 šálky kokosového mléka

• 1 čajová lžička soli

• 1 čajová lžička stévie (přírodní sladidlo) nebo medu

• 1 litr vody

Mixujte -. použijte mixér

• 2 banány

• 3 šálky kokosového mléka nebo 2 šálky jahod

• 1 šálek vody a ledu

• 1 čajová lžička soli

• Šťáva z 1/2 citronu

Rychlé a špinavé č. 1 -. holý přístup

• Dvě půlky citronu vymačkané do sklenice

• Dvě půlky pomeranče přidané

• Squirt medu

• Čtyři kousky soli

• Doplnit sklenici vodou a polknout

Rychle a špinavě #2

• 1 láhev nebo plechovka zeleninové šťávy V8 (jakákoli příchuť)

• 1 šálek vody

• 1 šálek pomerančového džusu

Potraviny

Kromě výroby vlastního elektrolytového nápoje existuje mnoho potravin, které vám s doplněním také pomohou. Patří mezi ně: avokádo, brokolice, jogurt, tofu a meruňky.

.