Jak zastavit růst správným a doporučeným způsobem
Přemýšleli jste někdy o tom, jak zastavit růst a jaké jsou jeho možné příčiny? Budete překvapeni, že stejnou otázku si klade i poměrně velké množství lidí.
Proto se setkáte s dotazy typu: „Zpomalují váš růst nebo vás zkracují do výšky limonády, káva, dřepy, mléko, potraviny?“
Přesto jsme si dali tu práci, abychom na síti vyhledali věci, které skutečně zpomalují růst.
Pokud se jim vyhnete, pak by to mohlo fungovat při podpoře růstu těla.
Ať už je váš důvod pro vyhledání tohoto tématu jakýkoli, ať už je to pro výzkumné účely, nebo abyste skutečně věděli, co zpomaluje proces růstu vašeho těla, zde je to, co byste měli vědět o věcech, které brzdí růst během puberty.
Vysvětlení zpomaleného růstu
Takže, co přesně znamená zpomalení vašeho růstu?
Zpomalení růstu je narušený růst a vývoj dítěte, který se projevuje tím, že neroste naplno vzhledem ke svému věku.
Nedostatečný vývoj se posuzuje podle výšky dítěte, dospívajícího nebo mladého dospělého vzhledem k jeho věku, a pokud je o dvě směrodatné odchylky nižší než medián růstových standardů WHO pro děti, říká se, že taková osoba zaostává v růstu.
Také si přečtěte: Jak se donutit zvracet, aniž byste se dotkli své močové trubice
Tato porucha růstu může být způsobena špatnou výživou, nedostatečnou psychosociální stimulací a opakovanými infekcemi.
Pokud se toto zpomalení růstu projeví v prvních 1000 dnech mezi početím dítěte a jeho dvěma lety, může to mít na dítě z dlouhodobého hlediska negativní dopady.
Tyto dopady mohou být:
- Nízké platy v dospělosti
- Ztráta produktivity
- Nadměrné přibývání na váze v pozdějším věku
- Špatné poznávací schopnosti a výsledky ve vzdělávání
- Riziko výživy-.souvisejícími s výživou v dospělosti
Příčiny zpomalení růstu
Hlavním a nejčastějším viníkem zpomalení růstu je nedostatečná konzumace kvalitních potravin nebo nedostatek základních živin v potravinách, které podporují růst.
Dalšími faktory, které mohou způsobit špatný růst, je nedostatek péče a stimulace, které by mohly přinést tělesný vývoj jedince.
Stejně tak to může být v důsledku chronických onemocnění nebo opakujících se infekcí, které vedou ke špatnému příjmu živin, jejich vstřebávání a využití v organismu.
Přestože genetika hraje hlavní roli při získávání výšky v závislosti na dominantním genu ve hře, infekce mohou tento růst brzdit.
Důvodem je to, že vaše tělo spotřebovává energii a živiny, které získává z potravy, na boj s těmito infekcemi, například s chronickým onemocněním dýchacích cest.
V konečném důsledku to může mít negativní dopad na výšku, protože živiny, které by pomohly dosáhnout výšky, byly věnovány jiným aspektům.
Může nedostatek spánku zbrzdit váš růst?
Jisté je, že v dětství nebo dospívání můžeš svůj růst zbrzdit tím, že nebudeš mít dostatek spánku.
Přidejme si to k jedné z věcí, které brzdí růst během puberty.
Je však třeba poznamenat, že probdělých pár nocí růst nezbrzdí, ale děláte-li to opakovaně, může to mít z dlouhodobého hlediska negativní účinky.
Pokud nemáte dostatek spánku odpovídající vašemu věku, znamená to, že růstové hormony nejsou plně uvedeny do chodu, protože se uvolňují během spánku.
Takže méně spánku přes den je další způsob, jak tyto růstové hormony potlačit, a další hormony v těle mohou být ovlivněny právě tím, že v noci spíte méně.
Studie například poukazují na to, že obezita a cukrovka jsou také způsobeny nedostatkem spánku.
Chcete-li se vyhnout jedné z těchto příčin a podpořit svůj růst, musíte spát co nejvíce.
Brzdí káva váš růst?
Ne, káva nebrzdí růst a nebyl prokázán žádný lékařský důkaz, že by tomu tak bylo.
Pamatujte si, že to, jak budete pravděpodobně vysocí, je dáno vašimi geny, prostředím a také kvalitním spánkem a výživou, aby se tyto geny mohly plně projevit.
Káva naopak obsahuje kofein a při nadměrném užívání během dne může vést k určitým problémům.
Nemusíte přímo vypít několik šálků kávy během jednoho dne, ale nápoje jako limonády také obsahují kofein.
Také si přečtěte: Jak odstranit mandlové kameny, které nevidíte
Na konci dne můžete trpět nespavostí, a pokud se tyto potíže se spánkem opakují, mohly by potlačit růstové hormony, které při spánku plně pracují.
Kromě toho je známo, že příliš mnoho kofeinu způsobuje mimo jiné závratě, úzkost, neklid a bolesti hlavy.
Na druhou stranu skutečně existují potraviny a nápoje, které ovlivňují výšku, a my se na některé z nich podíváme níže.
Je také známo, že mléko podporuje růst?
Mléko je známé tím, že podporuje růst, ale nebylo ověřeno, že přímo přispívá k výšce.
Může pomáhat při stavbě těla.
Může dřepování zbrzdit váš růst?
Je tu další otázka, která nás zajímá, a to: „Mohou vás dřepy zkrátit, nebo naopak zvýšit?“
Jednoznačné ano či ne nelze říci, protože dřepování zvyšuje svalovou sílu.
Jako každá jiná věc však platí, že když se dělá v nadměrné míře, můžete se skutečně zmenšit
Studie ukázaly, že dřepující v průběhu let ztratili na výšce asi 2 cm.
Existuje také názor, že dřepy upravují držení těla, což vám může pomoci vypadat vyšší, když se některé neaktivní svaly aktivují.
Jak zbrzdit svůj růst:
Poté, co se podíváme na to, co vás v první řadě nutí růst, můžeme říci, že následující věci mohou váš růst zbrzdit.
Svůj růst můžete zbrzdit tím, že:
- Vlivem prostředí na psychosociální tendence
- Nedostatečným množstvím spánku, aby mohly pracovat růstové hormony
- Nejedením správných potravin, které mají kulturistické prvky podporující růst
- Slabým vstřebáváním a využíváním živin v důsledku chronického onemocnění nebo infekce
Je třeba poznamenat, že zpomalení růstu je nevratné, a pokud je ovlivněna něčí výška, je obtížné nebo nemožné ho zvrátit.
Není to jako přibírání nebo hubnutí, které lze ovlivnit správnou stravou a cvičením.
Další nevýhodou zpomalení růstu je, že můžete vyrůst v ekonomicky znevýhodněném prostředí, být náchylnější k chronickým onemocněním nebo dokonce dosahovat špatných výsledků ve škole.
Potraviny, které vám snižují výšku
Některé potraviny, které vám snižují výšku, jsou:
1. Potraviny, které vám snižují výšku. Nezdravé potraviny:
Mohou také vést ke zpomalení růstu, a proto by neměly být součástí dětského jídelníčku.
2. Nezdravé potraviny:
Jedlé potraviny nemají žádný výživový přínos a mohou vést k několika zdravotním problémům, například k obezitě. Soda:
Medicínské studie odhalily, že děti, které konzumují hodně limonád, které obsahují více fosforu, mají tendenci mít nižší hustotu kostí.
Po konzumaci takového nápoje děti méně často konzumují nápoje jako mléko, které jsou pro jejich růst prospěšné.
3. Rýže:
Obsahuje sice sacharidy, ale v nadbytku může růst dítěte zbrzdit.
Další potraviny a nápoje, které brzdí růst, jsou:
- Sója
- Kukuřice
- Alkohol
- Smetana a další sladké potraviny
V jakém věku přestávají chlapci růst?
Většina chlapců přestává růst do výšky v 16 letech, zatímco někteří mohou přidat centimetr nebo dva později v mladém dospělém věku (22 – 24 let)
To je v rozporu s dívkami, jejichž růst se může zastavit dříve ve 14 až 15 letech.
Závěr:
Teď, když už víte, jak brzdit svůj růst, jste v lepší pozici, abyste věděli, že existují rizika spojená s tím, že nerostete přiměřeně svému věku.
Další otázky, které vás mohou napadnout a které se týkají potravin a nápojů, jež mohou brzdit růst, byly nastíněny a pochybnosti a mýty vyjasněny.