Jste trpělivý člověk?
Stává se vám často, že jste netrpěliví? Ztrácíte někdy trpělivost a později toho litujete?
Existuje nějaký způsob, jak se stát méně netrpělivým, nebo se s trpělivostí prostě narodíte?
V knize „Jak být trpělivějším člověkem“ Anna Goldfarbová píše o tom, jak se všichni můžeme naučit rozpoznat, jak a proč jsme netrpěliví, a jak se naučit být trpělivější:
Svírá se mi čelist, když se videa z Hulu vyrovnávají. Funím, když uvíznu v pomalé frontě v kavárně. Pomalá auta v rychlém pruhu mě přivádějí do záchvatu plného nadávek. Stydím se, jak rychle ztrácím klid kvůli těmto drobnostem. Často jsem si přál být trpělivějším člověkem, ale je zdrcující vědět, kde začít.
Trpělivost, schopnost zachovat klid tváří v tvář zklamání, trápení nebo utrpení, stojí za to pěstovat. Tato ctnost je spojena s řadou pozitivních zdravotních výsledků, například se snížením deprese a dalších negativních emocí. Vědci také dospěli k závěru, že trpěliví lidé vykazují více prosociálního chování, jako je empatie, a častěji projevují štědrost a soucit.
Studie z roku 2012 v časopise Journal of Positive Psychology identifikovala tři odlišné projevy trpělivosti: 1. Interpersonální, což je zachování klidu při jednání s někým, kdo je rozrušený, naštvaný nebo otravuje. 2. Životní těžkosti, neboli nalezení světlé stránky po vážném neúspěchu. A 3. Každodenní potíže, což je potlačení rozmrzelosti ze zpoždění nebo čehokoli otravného, co by inspirovalo k rýpavému tweetu.
Dobrou zprávou je, že stejná studie zjistila, že trpělivost jako osobnostní rys je modifikovatelná. I když dnes nejste zrovna trpělivý člověk, stále existuje naděje, že zítra můžete být trpělivější. Pokud se tedy přistihnete, že se rozčilujete častěji, než byste chtěli, zde jsou způsoby, jak tyto popudlivé impulsy udržet na uzdě.
Studenti, přečtěte si celý článek a pak nám řekněte:
– Jste trpělivý člověk? Myslíte si, že netrpělivost je pro vás velkým problémem?
– Co vás nutí ztrácet trpělivost? Existují konkrétní druhy situací nebo spouštěčů, které vás vyvedou z míry? Kdy jste naposledy ztratili trpělivost? Povězte nám o tom.
– S jakým typem trpělivosti na základě článku nejvíce bojujete?
– Mezilidské: zachování klidu při jednání s někým, kdo je rozrušený, naštvaný nebo je otravný
– Životní těžkosti: nalezení světlé stránky po vážném neúspěchu
– Každodenní potíže: potlačení rozmrzelosti ze zpoždění nebo čehokoli otravného, co by inspirovalo k rýpavému tweetu
– Jaké strategie v současné době používáte ke zvládání své netrpělivosti? Které techniky budování trpělivosti z článku by pro vás mohly být nejúčinnější (např. identifikace spouštěčů; přerušení cyklu a zhodnocení rizika; přerámování zážitku a jeho propojení s širším příběhem)? Jak by se mohl zlepšit váš život, kdybyste tyto techniky dokázali úspěšně používat?