Měsíc 16
Co očekávat
S vytvářením zdravých spánkových návyků je stejně jako s mnoha jinými způsoby chování důležité začít již v raném věku. Čím je starší, tím těžší může být některé z těchto změn zavést. Například mnoho malých dětí má stále láhev před spaním nebo v postýlce během spánku. Usínání s lahví mléka nebo džusu a následný přístup k ní během noci může mít vliv na zdravý vývoj zubů vašeho malého dítěte. Pokud má vaše děťátko láhev stále u sebe před spaním a/nebo přes noc, je pravděpodobně čas láhev odstavit. Změna obsahu láhve z mléka nebo džusu na vodu je také zdravější variantou, i když nejlepší je žádná láhev.
Rutina spánku
Udržování stálého režimu vašeho batolete je důležité! Toto období může být obzvláště vzrušující, ale možná i náročné, vzhledem ke všem vývojovým změnám, které vaše děťátko pravděpodobně prožívá. Vaše batole pravděpodobně dokáže lépe komunikovat a pohybovat se, a tyto věci mohou změnit způsob, jakým plníte své každodenní úkoly. Udržování co nejkonzistentnějšího režimu spánku mu pomůže překonat některé změny způsobené typickými vývojovými milníky. Vězte také, že doba spánku kolem 19:30 je pro vaše batole stále vhodná.
Usínání
Čím více vaše batole spí, tím lépe bude vaše batole spát. A ta, která dokáží před spaním usínat sama, obvykle spí lépe. Pokud vaše batole stále potřebuje těsně před spaním nakrmit (z láhve nebo kojit), je pravděpodobně načase přemýšlet o výměně tohoto krmení za svačinu před spaním. To platí zejména pro batolata, která se blíží věkovému rozmezí 15 až 17 měsíců – takže pokud je vašemu malému kolem 12 měsíců, je možná načase začít o této změně uvažovat. Pokud máte starší batole, je pravděpodobně čas začít s touto změnou. Začněte tím, že krmení přesunete před rutinu a dokonce úplně mimo ložnici. U staršího batolete můžete jednoduše vyměnit dobu krmení z láhve nebo kojení za svačinu – něco jako jogurt nebo sýr. Pokud je to pro vaše malé dítě příliš, snižte množství krmení přibližně o 1-2 unce každé 1-2 noci (pokud krmíte z láhve) nebo o několik minut každé 1-2 noci (pokud kojíte), dokud se mu krmení nedostane vůbec. Prvních pár nocí může být při usínání trochu rozrušený – ale vydržte! S každou změnou přichází určitý odpor, ale on to zvládne!
Délka spánku
Děti kolem 12 měsíců spí v průměru 11 až 14 hodin za 24 hodin. Pokud se vám zdá, že vaše batole spí příliš dlouho a přes den je poměrně ospalé, přestože spí hodně, určitě se obraťte na svého lékaře. Stejně tak pokud poznáte, že vaše batole nespí dostatečně nebo má špatnou kvalitu spánku (například se často budí nebo chrápe), kontaktujte svého lékaře. Vězte, že pro batolata platí, že čím více spánku se jim dostane, tím lépe budou spát. Také když batolata nemají dostatek spánku, mohou být ve skutečnosti příliš aktivní a hůře usínají, místo aby zpomalily a snadno usnuly.
Noční buzení
Budí se vaše batole stále v noci? Zamyslete se nad tím, jak usíná před spaním. Pomůžete-li mu naučit se samostatně usínat před spaním, pomůže mu to samostatně se vracet ke spánku po přirozených nočních probuzeních (která mají všechny malé děti). To znamená, že se chcete ujistit, že umí přejít z úplného probuzení do úplného usnutí úplně sám, aniž by v místnosti byl dospělý. Dalším způsobem, jak o tom přemýšlet, je zajistit, aby jeho prostředí přes noc bylo stejné jako prostředí před spaním. Pokud má tedy před spaním svou oblíbenou deku, ujistěte se, že k ní má přístup i přes noc. Také se ujistěte, že se nebudí proto, že je mu to fyzicky nepříjemné. Pokud ho slyšíte chrápat, pokud vypadá, že se mu špatně dýchá, nebo pokud si myslíte, že má něco jako nachlazení, určitě se obraťte na svého lékaře.
Spánky
Mezi 12. a 18. měsícem věku se malé děti posouvají směrem k tomu, že si zdřímnou pouze jednou denně. Při přechodu od dvou spánků k jednomu denně je běžné, že se malé děti vracejí tam a zpět – někdy potřebují dva a jiné dny jim stačí jeden spánek. Když si děti zdřímnou jednou denně, obvykle začíná spánek kolem 13:00 a trvá 2 až 3 hodiny. Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste mu pomohli přejít na jeden spánek denně. Za prvé, zkuste zařídit, aby čas na zdřímnutí následoval po obědě. Oběd můžete udělat tak brzy, jak byste chtěli začít, a pak ho každé dva nebo tři dny posunout asi o 15-20 minut později, dokud se nedostanete na dobu spánku kolem 13:00. Udržujte režim spánku podobný režimu spánku a nechte ho spát tam, kde spí přes noc, kdykoli je to možné – to mu pomůže trochu snadněji přejít.
Rodina & Prostředí
Vaše batole pravděpodobně získává spoustu dovedností – pravděpodobně první kroky a první slova! Stejně jako změny v chování nebo rutině mohou typické vývojové milníky jistě ovlivnit spánek. Udržování konzistentní rutiny vám pomůže v průběhu těchto vývojových změn. Váš malý je nyní také dost velký na to, aby měl v postýlce deku nebo hračku. Použití speciální deky nebo hračky odpovídající jeho věku během rutiny před spaním pro něj může být užitečným přechodovým miláčkem, který bude používat při usínání před spaním.
Všeobecné spánkové vzorce
Vydržte! Vaše dítě je ještě neuvěřitelně malé. Očekává se, že vaše novorozeně bude spát v krátkých intervalech (30 minut až 3 hodiny) během dne i noci. Existuje však velká individuální variabilita. Pokud má váš drobeček stále promíchané noci a dny, nezapomeňte ho během dne budit na krmení, buďte pro něj typicky hluční a dbejte na to, aby měl dostatek ranního světla. V noci nechte světlo tlumené a hraní omezte na minimum.
Kategorie:
Podle měsíce
.