Přemýšleli jste někdy o tom, zda je možné ovlivnit, co se děje ve vašem mozku, když usínáte?
Jestli je možné ovlivnit, jaké sny se vám zdají? Není sice zaručeno, že se vám budou zdát každou noc, ale čím více to budete praktikovat, tím více si můžete zaručit, že se vám budou zdát takové typy snů, které se vám líbí. Existují také určité techniky, které vám pomohou zapamatovat si sny po probuzení.
Tady je 7 způsobů, jak mít příjemné sny.
Poloha při spánku
Jednou z prvních věcí, které ovlivňují typy vašich snů, je poloha při spánku. Když přemýšlíte o kontrole svých snů, většina lidí má tendenci uvažovat o tom, zda je možné kontrolovat schopnost mít sexuální sny. Na základě informací uvedených v této příručce může vaše poloha při spánku do značné míry ovlivnit to, zda budete mít sexuální sny, nebo ne. Pokud například spíte na břiše s rukama nad hlavou, vaše šance na sexuální sny se rozhodně zvýší.
Zvýšit hladinu melatoninu
Pokud máte zájem o lucidní sny, pak by pro vás bylo nejlepší zvýšit hladinu melatoninu. Čím vyšší je hladina melatoninu ve vašem těle, tím kvalitnější sny budete mít. Toho můžete dosáhnout dodržováním pevného spánkového režimu a tím, že budete spát v úplně tmavé místnosti. Produkci melatoninu v těle můžete zvýšit také prostřednictvím stravy konzumací mandlí, slunečnicových semínek, bílé a černé hořčice, třešní a také lněných semínek.
Protáhněte se před spaním
Váš duševní stav může hluboce ovlivnit typy snů, které se vám zdají. Abyste si zajistili příjemné sny, musíte se zbavit veškeré negativní energie, ujistit se, že je vaše tělo uvolněné, a zařadit si spánkový režim, který vám vyhovuje. Když se před spaním protáhnete, protáhnete si svaly a zbavíte se napětí nahromaděného v těle. Tak bude vaše mysl klidnější a náchylnější k vítání příjemných snů.
Vyberte si oblečení
To, jak se cítíte, může výrazně změnit to, co máte na sobě. Pokud toužíte zažít sny na sexy straně, pak byste se měli naladit. Můžete to udělat tak, že se před spaním ujistíte, že máte na sobě něco, co vám připadá přitažlivé, nebo se dokonce rozhodnete oblečení úplně zbavit. Naladit se správným oblečením je skvělý krok k tomu, abyste se dopracovali k příjemným nočním snům.
Používejte svou představivost
To, co vám před usnutím dřímá v mozku, může mít velký vliv na prostředí, které se odehrává. Místo toho, abyste přemýšleli o svých problémech, o tom, v jakém hrozném světě žijeme, nebo se obávali, zda pod vaší postelí nejsou příšery, měli byste se zaměřit na vytvoření pozitivní scény. Využijte svou představivost a myslete na šťastné myšlenky, a dokonce si vytvořte svůj vysněný útěk. Každý večer před spaním do ní můžete přidávat detaily, které vám pomohou cítit se s ní stále více spojeni a snáze ji ve snech oživit.
Vést si snový deník
Mnoho lidí sní denně, ale nemají představu o čem sní. Je to proto, že většina lidí má tendenci zapomenout na to, co se dělo ve spánku, jakmile se probudí. Abyste pomohli vycvičit svůj mozek k zapamatování snů a také měli přehled o tom, co se děje ve vaší hlavě, když spíte, můžete si vedle postele vést snový deník. Jakmile otevřete oči, zapište si sen dříve, než se vám vytratí z paměti.
Udržujte si v pokoji příjemnou vůni
Ačkoli čichání ke květině před spaním neovlivní typ vašich snů, čichání vůně v době, kdy již spíte, může proniknout do vašeho mozku a ovlivnit vaše sny. Čím příjemnější vůně, tím lepší pocit ze snů budete mít, zatímco špatné vůně mohou v některých případech vést k nočním můrám. Udržování svěží a voňavé místnosti může rozhodně ovlivnit kvalitu vašich snů.
Pro lidi, kteří pravidelně trpí nočními můrami, může vědomí, že se jim lze vyhnout, změnit život. Stimulování pozitivních snů a trénování mozku, aby snil o věcech, o kterých chcete, je možné pomocí výše uvedených kroků. Snít, snít, snít větší, čerstvý, představivost, melatonin, vonný, spánek, protahovat