Proč jsem tak nešťastný? 15 hlavních důvodů, proč jste nešťastní
Probouzíte se téměř každý den s mizernou náladou a ptáte se sami sebe: „Proč jsem tak nešťastný?“
Ještě než vstanete z postele, cítíte se vystresovaní a negativní. Svět ve vaší mysli zkrátka nevypadá jako šťastné místo.
Stejně jako většina z nás se i vy možná potýkáte se zákonitě těžkými věcmi ve svém životě. Možná máte starosti s penězi, a to je nepochybně stresující. Nebo máte možná problémy v některém ze svých vztahů či problém v práci.
Přestože váš život není hrozný a vaše problémy nejsou zničující, máte pocit, že vás všude provází temný mrak, kterého se prostě nemůžete zbavit.
Můj život je mizerný.
Mnoho lidí se s tímto pocitem probudí hned, jak otevřou oči. Každé ráno začíná úzkostí, nespokojeností a negativismem.
Nechápou, proč je všechno tak špatné, proč je nic nebaví a netěší a proč jsou se životem tak nespokojení.
Někteří lidé se samozřejmě cítí nešťastní a negativní, protože trpí klinickou depresí. Trpí nemocí, která ovlivňuje chemické látky v jejich mozku, jež ovlivňují náladu.
Deprese je vážný stav, který vyžaduje lékařskou léčbu, proto se ujistěte, že znáte příznaky deprese.
Pro tuto diskusi však máme na mysli obecnou nešťastnost – ne klinickou depresi. (I když chronické neštěstí může vést k depresi.)
Krátká poznámka: Studie ukazují, že lidé vydělávají více, když si zvyšují sebevědomí. Sebevědomí je dovednost, kterou můžete zlepšit. Chcete-li se dozvědět více, podívejte se na tento kurz, který vám pomůže zvýšit sebevědomí v práci i doma.
Přemýšlíte často: „Proč jsem tak nešťastný?“
Možná máte pocit, že štěstí je náhodný a prchavý pocit. Jen když se ve vašem životě stane něco opravdu „dobrého“, cítíte se šťastní. Vaše štěstí je zcela závislé na vnějších událostech.
Všichni však víme, že trvalé štěstí pochází zevnitř. Alespoň jsme to slyšeli.
Když se nacházíte ve stavu téměř neustálé negativity a nespokojenosti se životem, je těžké uvěřit, že štěstí pochází zevnitř.
- Jak může pocházet zevnitř, když se uvnitř cítíte tak nešťastní?
- Jak se můžete „přimět“ cítit šťastní, když šťastní nejste?“
Možná není možné „přimět se“ cítit šťastní. Můžete však nastavit podmínky, které podporují štěstí – a můžete odstranit podmínky, myšlenky a chování, které podporují smutek a pocit neštěstí. Pojďme se na ně na chvíli podívat.
Co způsobuje, že je člověk nešťastný?
Jestliže jste často nešťastní, možná máte myšlenkové návyky a životní podmínky, které přispívají k vašemu nešťastnému životu.
Tady je 15 hlavních důvodů, které ve vašem životě vytvářejí více nespokojenosti a negativity.
Srovnáváte se s ostatními.
Čím více se definujeme podle toho, co mají ostatní, jak vypadají nebo čeho dosáhli, tím jsme smutnější.
Neustálá touha po něčem jiném a pocity závisti, které srovnávání vyvolává, vás rozčilují a způsobují, že se cítíte nešťastní.
Jak často se srovnáváte? Věnujte pozornost tomuto smutku a začněte tento zlozvyk opouštět.
Zabýváte se negativními věcmi.
Máte zlozvyk přežvykovat negativní možnosti nebo situace. Všichni máme „sklon k negativitě“ a máme tendenci se více soustředit na nepříjemné myšlenky, interakce a události.
Když se tomuto sklonu nebráníte a dáváte svým negativním myšlenkám volný průchod, stále více si ztěžujete pocit štěstí. Vaše pocity vždy následují trajektorii vašich myšlenek.
Děláte si starosti.
Stejně jako zabývání se negativními myšlenkami vás i starosti ženou do králičí nory zoufalství.
Strach je úzkost z budoucnosti, kterou nemůžete ovlivnit. Cítíte se bezmocní a beznadějní, protože očekáváte špatné výsledky, i když pro ně neexistují žádné důkazy.
Neschopnost kontrolovat situace, kterých se obáváte, a pocit bezmoci vám brání v tom, abyste se cítili pozitivně.
Držíte v sobě hněv.
Možná máte v životě někoho, kdo vám ublížil nebo vás urazil, a vy to prostě nedokážete nechat být. Cítíte se ukřivděni, nerespektováni nebo je s vámi zacházeno nevlídně.
Na danou osobu nebo situaci neustále myslíte a cítíte se z ní stále více vyvedeni z míry. Nezasloužili jste si to. Nemělo to dopadnout tak, jak to dopadlo. Musí se ti hned omluvit.
Je těžké cítit se šťastný, když jste plný hněvu a zášti. Tyto negativní pocity ovládnou vaše myšlenky a vedou k zahořklosti a podrážděnosti.
Jste zadlužení.
Strachy o peníze mohou být zdrcující a zakalit jinak šťastný život starostmi a smutkem.
Když si neustále připomínáte, že dlužíte peníze, cítíte se špatně a jste nespokojení se životem. Už jen zahájení procesu splácení dluhů vám dodá pocit lehkosti a štěstí.
Potřebujete s tím pomoci? Přečtěte si knihu Úplná proměna peněz:
Obklopujete se nešťastnými lidmi.
Jsme produkty svého prostředí. Pokud jste obklopeni lidmi, kteří jsou negativní a nešťastní, nakazí vás svou náladou.
Identifikujte lidi ve svém životě, kteří jsou často nešťastní, a snažte se s nimi trávit méně času. Vyhledávejte lidi, kteří mají pozitivní a šťastné chování a přístup.
Nudíte se.
Když se ve vašem životě neděje nic zábavného, poutavého nebo náročného, budete se cítit znudění a bez inspirace. Život vám bude připadat plochý a bezvýznamný.
Nemusíte utrácet spoustu peněz, abyste si našli něco zajímavého na trávení svého času. Zavolejte příteli. Začněte chodit na procházky nebo běhat. Zapojte se do knižního klubu.
Pobyt v aktivním prostředí a mezi jinými lidmi je skvělým lékem na neštěstí.
Nenávidíte svou práci.
Jelikož v práci trávíme tolik hodin denně, pokud svou práci nenávidíte, trávíte většinu dne nešťastní. Máte však možnost to změnit.
Co na své práci nenávidíte? Můžete na ní něco změnit? Pokud ne, začněte si hledat jinou práci. Už jen to, že si dovolíte hledat, vám dodá štěstí.
Nelíbí se vám váš vzhled.
V této kultuře zaměřené na mládí a krásu není divu, že se tolik lidí cítí nešťastných z toho, jak vypadají.
Je těžké cítit se přitažlivě, když jsou standardy atraktivity nastaveny tak nerealisticky vysoko. Rozhlédněte se kolem sebe a zjistíte, že většina lidí má prostě průměrný vzhled (zejména ve srovnání s modelkami a celebritami).
Využijte svůj vzhled tím, že o sebe budete pečovat, cvičit a dobře se oblékat. Každé ráno se podívejte do zrcadla a řekněte si, že se máte rádi a přijímáte se takoví, jací jste.
Nemáte žádnou drahou polovičku.
Každý chce mít ve svém životě tu zvláštní osobu, tu jedinou lásku, díky které se budeme cítit šťastní a úplní. Když jste ve světě párů sami, může být život pěkně osamělý.
Pokud zjistíte, že trávíte hodně času sami nebo s páry, je na čase najít si nějaké nezadané přátele. Zapojte se do klubů nebo setkání nezadaných, zaregistrujte se do seznamovací služby, přihlaste se do tělocvičny, kde se scházejí nezadaní.
A zatímco budete hledat svou pravou lásku, oceňte všechny výhody toho, že jste nezadaní.
Jste ve špatném vztahu.
Ti, kteří jsou ve vztahu, mohou být velmi nešťastní, pokud se vztah začne kazit. Pokud neustále přemýšlíte: „Proč jsem ve svém vztahu tak nešťastný?“, pak můžete počítat s tím, že váš život bude dost pochmurný, dokud ho nevyřešíte.
Jste-li ženatý nebo v partnerském svazku, váš svět se točí kolem vašeho partnera a zdraví vašeho vztahu. Když se věci zvrtnou, váš život vypadá jako zmatek.
Můžete se neustále cítit napjatí a rozzlobení nebo zranění a nemilovaní. Můžete se obávat, že se vztah rozpadne nebo že vás partner opustí – nebo že ho musíte opustit.
Nevěnujete pozornost svému zdraví.
Jestliže se cítíte špatně fyzicky, odrazí se to na vašem duševním stavu.
Pokud nemáte dostatek spánku, pokud trávíte příliš mnoho hodin v práci, pokud jste neřešili chronický zdravotní problém, budete se cítit vyčerpaní a nešťastní.
Vaše fyzické zdraví může ovlivnit vše ostatní ve vašem životě, proto udělejte, co je třeba udělat, abyste byli zdraví.
Jste příliš zaměřeni na peníze a materiální věci.
Touha po více penězích a hračkách je příčinou tolika nespokojenosti a neštěstí v životě.
Peníze a věci vám mohou poskytnout dočasnou dávku štěstí, ale pak vás rychle omrzí a zatoužíte po další věci nebo vyšším příjmu.
Pokládejte větší důraz na vztahy, zážitky a osobní růst.
Máte mentalitu oběti.
Možná jste v minulosti zažili nějaké traumatické nebo obtížné situace – situace, které se zasloužily o pocit neštěstí a deprese.
Vaše trauma kolem těchto událostí však zamořilo váš život na dlouhá léta nebo dokonce desetiletí. Natolik jste se upnuli na roli oběti, že jste zapomněli, jak převzít kontrolu nad svým životem a vytvořit si podmínky pro štěstí, po kterém toužíte.
Překonání této překážky může vyžadovat určitou práci s terapeutem, ale můžete se uzdravit a vstoupit do vlastní síly, abyste svůj život udělali takový, jaký chcete.
Jste perfekcionista.
Je těžké být šťastný, když nikdy nejste dost dobrý. Hluboce se vám nelíbí vaše nedostatky a selhání a nemůžete být spokojeni, dokud nejste dokonalí.
Čím více se snažíte zformovat sebe a své okolí do ideálního obrazu, který si představujete, tím více jste ve stresu a úzkosti. Když si uvědomíte, že nemůžete dosáhnout dokonalosti, stanete se nesmírně nešťastnými a vyčerpanými.
Sebpřijetí a soucit se sebou samým jsou vaše jediné únikové rampy z tohoto nemožného způsobu myšlení.
Jak přestat být tak nešťastný?
Kromě toho, že ze svého života odstraníte podmínky, které podporují neštěstí, můžete také začít přidávat podmínky, které prokazatelně zvyšují úroveň našeho štěstí.
Doktorka Sonja Lyubomirsky ve své knize Jak na štěstí odhaluje své výzkumy o tom, co způsobuje, že se lidé cítí šťastní. Zde jsou některé ze strategií podporujících štěstí, které uvádí.
Spočítejte si svá požehnání.
Soustřeďte své myšlenky na všechny dobré věci a lidi, které ve svém životě máte. Vyjádřete upřímnou vděčnost nahlas nebo si každý den zapište své pocity do deníku vděčnosti.
Soustředění se na pozitivní věci skutečně změní chemii vašeho mozku a zvýší pocity štěstí.
Pěstujte si optimismus.
Aktivně začněte měnit svůj pohled z negativního na pozitivní. Očekávejte, že se budou dít dobré věci, i kdybyste to měli zpočátku předstírat.
Napište si vizi svých ideálních životních podmínek a pravidelně ji revidujte. Opět platí, že praktikování optimismu začne měnit váš mozek a pocity.
Praktikujte laskavé skutky.
Když děláte dobré věci pro druhé a vidíte, jak je to pozitivně ovlivňuje, cítíte se šťastnější. Víte to instinktivně, ale je příjemné vědět, že to prokázal výzkum.
Neste jídlo nemocnému sousedovi. Řekněte „děkuji“ pokladní v obchodě s potravinami. Podejte pomocnou ruku příteli, který se stěhuje.
Drobná laskavost vám velmi pomůže zlepšit náladu a zvýšit pocit štěstí.
Pěstujte své vztahy.
Naše vztahy jsou klíčem k našemu štěstí – nejen ty romantické, ale i vztahy s přáteli, rodinou a dětmi.
Kdo jsou lidé, kteří jsou ve vašem životě nejdůležitější? S kým byste se chtěli sblížit?“
Začněte své vztahy pěstovat a aktivně pracovat na jejich zlepšení.
- Naučte se lépe komunikovat.
- Vyřešte všechny přetrvávající konflikty.
- Věnujte těmto lidem více času.
- Naučte se aktivně naslouchat, aby se cítili vyslyšeni.
- Řekněte jim, jak moc si jich vážíte.
Výzkum prokázal, že mít blízké a zdravé vztahy je předpovědí štěstí číslo jedna.
Znovu si v duchu prožijte šťastné časy.
Jen pomyšlení na šťastné události z minulosti vám může dodat pocit štěstí.
Namísto toho, abyste se nechali unášet „negativní předpojatostí“, rozhodněte se myslet na to, co vás v minulosti učinilo šťastnými.
Věnujte každý den určitý čas přehledu minulých radostí, a to buď v mysli, nebo zápisem do deníku.
Snažte se vzpomenout si a procítit pocity, které jste v těchto radostných chvílích zažívali.
Praktikujte odpuštění.
Když se držíme zranění nebo zášti, je to jako trn, který nás stále píchal a podkopával naši radost.
Nic dobrého nepřináší, když zůstáváme naštvaní nebo zranění. Nechte to být. Odpusťte. Jděte dál.
I když se uražená osoba neomluvila nebo nepřijala odpovědnost, nedovolte, aby vás její nedostatek ohleduplnosti nakazil.
Máte moc a volbu odpustit bez ohledu na to, jak se chovají ostatní.
Praktikujte své náboženství, spiritualitu nebo osobní růst.
Výzkumy ukázaly, že lidé, kteří se aktivně věnují víře nebo osobnímu růstu, jsou šťastnější.
Soustředí se na zlepšení a na něco většího, než jsou oni sami, což je zbavuje soustředění na starosti založené na egu.
Důležitou součástí osobního růstu je uznání, že štěstí je vnitřní záležitost. Když aktivně usilujete o svůj osobní vývoj, dojdete k tomuto poznání dříve než ostatní.
Je v pořádku být nešťastný?
Každý je čas od času nešťastný – a často k tomu má dobrý důvod. Život je plný konfliktů, zklamání a výzev. Být z těchto situací nešťastný je přirozené a často je to motivace k pozitivním a potřebným změnám.
Nemusíte se cítit provinile, že jste nešťastní, ani předstírat, že jste šťastní, když tomu tak není. Zejména sociální média ve vás mohou vyvolat pocit, že jste jediný člověk, který nemá úžasný, radostí naplněný život. A pak se cítíte ještě hůř.
Zůstat nešťastný po celé týdny nebo měsíce však není zdravé. Může to vést k setrvačnosti, osamělosti a depresi. Využijte své neštěstí jako vodítko k tomu, co se děje ve vašem vnitřním světě (nebo vnějším světě) a co vám krade radost.
Poté podnikněte kroky k odstranění hlavní příčiny své nespokojenosti. Praktikujte některé z výše uvedených strategií, abyste začali měnit svou náladu a dostali se ze slepé uličky.
Další související články:
Pozitivní afirmace:
21 šťastných myšlenek, které vám pomohou dostat se z negativní krize
31 zábavných věcí, které můžete dělat sami
Když jste nespokojeni se životem, můžete to změnit.
Pokud se nacházíte ve stavu neustálého neštěstí a nespokojenosti v životě, začněte pracovat na odstranění podmínek podporujících neštěstí a zavádějte strategie pro pocit štěstí.
Pište si o svém úsilí deník a každý den ohodnoťte svou úroveň štěstí (1 je velmi nešťastný a 10 je velmi šťastný).
Jakmile se zdokonalíte v „rekondici“ svého života, měli byste zaznamenat výrazné zlepšení svého štěstí.
Začněme rozhovor o tom, že se často cítíte nešťastní. Jaké máte zkušenosti s dlouhodobým neštěstím? Jak jste se přes něj přenesli?“
