Protáhněte se do výšky za dva týdny
Nový výzkum zjistil, že vysocí lidé mají při sportu přirozenou výhodu. V tenise (zeptejte se Juana Martína del Potra, který měří 1,98 m) a basketbalu tomu tak bylo odjakživa, ale i v jiných sportovních odvětvích poskytuje vysoká postava lepší prostorový přehled. Výzkumníci z Ohio State University zjistili, že vyšší lidé dokážou přesněji odhadnout fyzické objekty. Pokud vám však chybí výška a máte před sebou ještě kousek cesty, než vám zavolá NBA, pak si vezměte k ruce průvodce MH, jak se protáhnout do výšky za pouhé dva týdny.
Víme, co si myslíte: „Jak mě může posilovna udělat vyšším?“ Vstupte do Alexandrovy techniky: fyzioterapeutické metody, která podle studie zveřejněné v časopise British Medical Journal uvolňuje svalové napětí. Je neuvěřitelné, že vám také může pomoci získat až 2 cm výšky, stejně jako vás zbavit křečí a bolestí. A může to být tak jednoduché, jako si lehnout na podlahu s pokrčenými koleny, použít dvě nebo tři knihy jako opěrku hlavy (setrvání v této poloze po dobu 10 minut vás může zbavit křečí v ramenou) nebo přetočit hlavu dopředu, abyste zlepšili své držení těla. Vycházejte vstříc úspěchu.
Off-the-wall-gains
Provádějte tento pohyb bez pomůcek od mezinárodně uznávaného učitele Alexandrovy techniky Noëla Kingsleyho každý den po dobu nejméně dvou týdnů, abyste prodloužili páteř a uvolnili napětí v dolní části zad
Vyrovnejte se Postavte se zády přitisknutými ke zdi a nohy dejte 30 cm od sebe a 10 cm od zdi.
Pokrčte se Pomalu pokrčte kolena a sklouzněte po stěně o 45 cm dolů, ujistěte se, že se vaše střední část zad dotýká stěny.
Vytlačte se zpět nahoru Vraťte se na začátek; udržujte spodní část zad na stěně co nejdéle. Odcházejte se vztyčenou hlavou.
Fotografie: Rowan Fee
.