Souvislost mezi hmotností a menstruačním cyklem
Svoji váhu pravděpodobně řešíte ze dvou důvodů: kvůli vzhledu a zdraví. Kromě toho, že nadváha nebo obezita ovlivňuje vaše sebevědomí, zvyšuje riziko vzniku cukrovky 2. typu, srdečních onemocnění, rakoviny a dalších zdravotních potíží. Na druhou stranu podváha může způsobit nízký krevní tlak, bušení srdce, osteoporózu, ledvinové kameny a další problémy.
Možná vás překvapí, že tělesná hmotnost může mít vliv i na reprodukční zdraví. Kromě problémů s početím a těhotenstvím mohou ztráta i nárůst hmotnosti významně ovlivnit menstruační cyklus.
Vliv estrogenu
Ženské vaječníky produkují ženské pohlavní hormony progesteron a estrogen poté, co dostanou určité signály od hypofýzy a hypotalamu. Estrogen pomáhá vytvářet polštářovitou děložní výstelku, známou jako endometrium, která bude vyživovat oplodněné vajíčko. Pokud k oplodnění nedojde, tělo ženy se této výstelky přirozeně zbaví v procesu, kterému se běžně říká menstruace. Menstruační cyklus každé ženy je trochu jiný, ale v průběhu času se cykly většiny žen sledují někde mezi 21 a 35 dny.
Vážná stránka menstruačního cyklu
Biologie je jednoduchá: Základní sloučeniny cholesterolu v tukových buňkách se mohou měnit na typ slabého estrogenu zvaného estron. Ženy s nadváhou nebo obézní ženy, které mají tukové buňky navíc, mají „malé továrny na tvorbu estronu, které mají estrogenní účinek na žlázy,“ vysvětluje doktorka Maria Ariasová, gynekoložka z kliniky Atlanta Women’s Specialists v Georgii.
Tento přidaný estrogen může způsobit krvácení nebo poruchy menstruace. Žena může být například několik měsíců bez ovulace, ale děložní sliznice se stále hromadí – až do té míry, že se stává nestabilní. Nakonec, říká doktor Arias, může mít žena menstruaci, která se „uvolní jako povodňová brána“, s prodlouženým nebo velmi silným krvácením.
Ženy s nadváhou nejsou jediné, které mohou mít problémy s menstruací. Ženy s podváhou a ženy s poruchami příjmu potravy, jako je mentální anorexie, které vedou k extrémnímu úbytku hmotnosti, mohou také neúmyslně ovlivňovat svůj menstruační cyklus. Ženy bez velkého množství tuku na těle mohou mít méně menstruací nebo mohou být déle bez ovulace. Hladovění, stejně jako extrémní cvičení a stres, mohou vyvolat účinek, který potlačuje hypotalamus. Tyto ženy mohou mít tak nízkou hmotnost, že jejich tělo jednoduše přestane vytvářet estrogen. Nedostatek tuku navíc neumožňuje buňkám přeměnit cholesterol na dodatečný estrogen.
Může vaše perioda způsobit nárůst hmotnosti?
Ztráta nebo nárůst hmotnosti může vyvolat změny v menstruačním cyklu ženy, ale může to někdy jít i opačným směrem? Často se zdá, že toto období měsíce posune ručičku na vaší váze o několik stupňů směrem k přibývání na váze.
„Menstruační cyklus není příčinou změn hmotnosti, je pouze vedlejším účastníkem,“ vysvětluje Arias. Menstruační cyklus nemá přímý vliv na hubnutí nebo přibírání na váze, ale mohou zde být určité sekundární souvislosti.
Na seznamu příznaků premenstruačního syndromu (PMS) jsou změny chuti k jídlu a chuti na jídlo, a to může mít vliv na váhu. Studie ukazují, že ženy mají v určitých fázích menstruačního cyklu tendenci toužit po jídle s vysokým obsahem tuků a sacharidů; ženy mají také tendenci v těchto fázích přijímat více kalorií.
Nadýmání, další nepříjemný, ale dočasný příznak PMS, zanechává u některých žen pocit těžkosti. Protože slané potraviny mohou způsobit, že tělo zadržuje vodu, což se na váze projeví jako dočasné zvýšení hmotnosti, je nejlepší hlídat si příjem soli a před menstruací, během ní i po ní se zaměřit na zdravou, vyváženou stravu plnou ovoce a zeleniny. Pití velkého množství vody může také pomoci snížit pocit nadýmání.
Váš menstruační cyklus udržuje křehkou rovnováhu, takže je dobré si uvědomit, že přibírání velkého množství kilogramů nebo nadměrné cvičení a ztráta značného počtu kilogramů může ovlivnit produkci hormonů, konkrétně estrogenu, a fungování hypotalamu, což může změnit pravidelnost a délku vaší menstruace.
Vaše menstruační cykly jsou v rovnováze.