Strategie pro nalezení rovnováhy a vnitřního klidu
Nabízíme vám 9 způsobů, jak zažít vnitřní klid a užívat si života na hlubší a spokojenější úrovni:
Soustřeďte svou pozornost na věci, které můžete ovlivnit
Proč si dělat starosti s věcmi, které ovlivnit nemůžete? Zkazí vám to náladu a sníží vaše schopnosti.
Poslova se ptejte sami sebe: „Je to něco, co mohu ovlivnit? Bude znepokojování nějak prospěšné?“
Jako člověk musíte vědět, které věci máte pod kontrolou. Cokoli nad rámec toho vás může rozptylovat a vnášet do vašeho života stres.
Trávte čas v přírodě
Původní lidé nežili na ranči se třemi ložnicemi a nejedli popcorn z mikrovlnné trouby.
Vydejte se na dlouhou procházku do parku nebo strávte víkend kempováním. Budete se cítit dramaticky jinak, než když každý den sedíte 24 hodin v budově.
Na pobytu mezi ptáky a stromy je něco klidného.
Buďte věrní sami sobě
Žádné nároky.
Málo věcí je nepříjemnějších než žít život, který jste neměli žít.
Neustále to ve vás hlodá. Žijte život, který je v souladu s vašimi hodnotami.
Je příliš snadné nechat společnost, aby vám diktovala vaše rozhodnutí.
Nemusíte svůj život věnovat kariéře, která ostatním imponuje. Nemusíš se honit za přepychovým domem.
Sám rozhoduj o tom, co je pro tebe nejdůležitější.
Mysli na to, co jíš
Možná si neuvědomuješ, jak špatně se cítíš, protože jsi na to zvyklý.
Zkus se jen týden stravovat tak, jak víš, že bys měl. Všimněte si změny v tom, jak se cítíte. Prozkoumejte potraviny, které mohou zlepšit paměť, zvýšit soustředění a přispět k tomu, abyste se cítili dobře.
Teď zkuste sníst nějaké nezdravé jídlo a uvidíte, co se stane s vaší náladou a celkovým pocitem pohody. Budete se cítit, jako by vás přejel náklaďák. Řekněte ne nezdravým potravinám a limonádám.
Cvičte pravidelně
Všimli jste si někdy, jak skvěle se cítíte, když vycházíte z posilovny?
Cvičení je příjemné a máte ze sebe dobrý pocit, že ho děláte.
Cvičení je dobré nejen pro tělo, ale také pro váš mozek.
Dělejte dobré skutky
Je to skvělý způsob, jak odvést pozornost od sebe.
Když děláte dobré skutky, lépe si uvědomíte, že ostatní mají problémy.
Když jste laskaví, dostává se vám laskavosti na oplátku. Když někomu pomůžete, pocítíte také hrdost a uspokojení.
Zlaté pravidlo říká:
Buď asertivní
Buď otevřený a dopředu sděluj své potřeby a přání. Nejenže s větší pravděpodobností dostanete to, co chcete, ale také budete mít pocit, že máte svůj život více pod kontrolou.
Pasivita má za následek menší kontrolu, což je v rozporu s vnitřním klidem. Buďte odvážní, aniž byste byli agresivní.
Nedovolte ostatním, aby vám stáli v cestě, převezměte plnou kontrolu nad svým životem. Vy máte vše pod kontrolou.
Meditujte
Meditace uklidňuje.
Meditace vám pomůže vidět život a jeho výzvy přesněji.
Věci jsou často lepší, než se zdají. Meditace může zabránit tomu, aby se vám v mysli situace zdála horší, než ve skutečnosti je.
Pokud se vám zdá, že to, co děláte, vás po hodinách práce stresuje, zastavte se a chvíli meditujte a uvidíte, jaký rozdíl to potom udělá s vaší myslí.
Vyhněte se snaze změnit ostatní
Snažte se změnit počasí, budete mít stejný úspěch jako při snaze změnit ostatní lidi.
Je dost těžké změnit sám sebe. Jak se ti vůbec podaří změnit někoho jiného?