Vlastně existuje vědecký důvod, proč se v létě vždy cítíte tak líní
Dny se oteplují, slunce je výš a vy najednou máte chuť nic nedělat a celý den lenošit v horku. Ne, nevymýšlíte si: horké počasí skutečně způsobuje, že jste trochu líní, alespoň když si na vlnu veder zpočátku zvykáme. „Když se oteplí, spousta lidí se začne cítit letargičtěji a méně produktivně,“ říká doktorka Nancy Molitorová, klinická docentka psychiatrie a behaviorálních věd na Northwestern University Feinberg School of Medicine, serveru Bustle. Nejde tedy jen o to, že se bezdůvodně cítíte ospalí, ale o vědu.
Důvod, proč chceme v létě dělat jen maraton Netflixu před větrákem v bedně, souvisí s regulací vnitřní teploty, reakcí na přirozené světlo a řadou dalších faktorů. Je však důležité si uvědomit, že to často není natolik závažné, abyste se cítili neustále unavení. Pokud se v létě cítíte letargičtí, může jít o něco vážnějšího než jen o zpomalení způsobené teplejším ročním obdobím a je dobré nechat se vyšetřit lékařem.
Pokud však pociťujete spíše lenost než únavu, může to mít několik důvodů. Lidé, stejně jako všichni savci, mají vnitřní systém regulace teploty. Díky nim se potíte, třesete se a cítíte horečku. A provoz této regulace teploty vyžaduje energii. Nejde jen o to, že vyplazujete jazyk a lapáte po dechu, jako to dělají psi; je to složitá rovnováha hormonů a metabolismu, která vyžaduje palivo, jež u lidí pochází z glukózy.
Ať už se v horkém počasí snažíte dělat cokoli, ať už cvičíte, snažíte se vyplnit tabulku nebo se jen procházíte kolem bloku, vydáváte více energie, protože vaše tělo využívá zásoby glukózy, aby vás ochladilo. To je jeden z důvodů, proč jsou cvičební mánie, jako je hot jóga, ačkoli věda ukazuje, že není žádným skutečným přínosem pro zdraví, když se při cvičení ocitnete v místnosti, kde se vaří. Horké počasí vás více unaví, protože spotřebováváte více vnitřních zdrojů. „Dlouhodobé vystavení slunečnímu záření může také vést k dehydrataci, která zvyšuje letargii,“ říká Molitor pro Bustle. Ve skutečnosti se však na horké počasí adaptujete poměrně rychle, takže tento efekt nebývá po prvním týdnu či dvou nijak extrémní.
V létě možná vydáte více energie, ale špatné počasí vás ve skutečnosti činí produktivnějšími. Pracovní dokument zveřejněný Harvard Business School v roce 2012 zjistil, že pracovníci tráví v kanceláři více času a odvádějí více práce za deštivých dnů než za slunečných. To dává smysl každému, kdo někdy strávil nějaký čas v kanceláři; proč byste se namáhali s odesíláním dalšího nudného e-mailu, když na vás čeká skvělý slunečný den?“
Ale za těmito poklesy produktivity je zřejmě i věda. Ukazuje se, že horké počasí negativně ovlivňuje naše kognitivní procesy. Studie prokázaly, že lidé jsou schopni činit rychlá a přesná rozhodnutí spíše při nižších teplotách. Studie publikovaná v časopise PLoS Medicine v roce 2018 zjistila, že čím teplejší bylo prostředí, tím méně schopní byli lidé v kognitivních testech: výběru nejlepšího tarifu mobilního telefonu, posouzení rizik losu nebo výběru výhodné nabídky. Když je horko, lidé se stávají pomalejšími a konzervativnějšími mysliteli, kteří mají tendenci nesprávně vyhodnocovat faktory. K těmto změnám došlo, i když se okolní teplota posunula jen o několik stupňů, protože mozku jsou odebírány energetické zdroje, které využívá regulace teploty.
A když už jsme u té energie: Je horké letní počasí příčinou toho, že si chcete neustále zdřímnout? Pokud máte v letních měsících chuť usnout dříve, je to jednak odraz vyšší spotřeby energie, jednak reakce na změnu světla. Lidé mají cirkadiánní rytmus, vnitřní tělesné hodiny, které nám pomocí hormonů, jako je melatonin, říkají, kdy máme vstávat a kdy spát. Je ovlivňován mnoha faktory, ale jedním z hlavních je sezónní světlo. A na severní polokouli léto znamená, že se ráno rozednívá dříve. „Vědci se domnívají, že nárůst slunečního světla narušuje produkci melatoninu, což přispívá k únavě,“ říká Molitor.
Pokud náhodou spíte v oblasti, kam dopadá přirozené světlo, může se vám stát, že se budete probouzet se sluncem, protože váš cirkadiánní rytmus se přizpůsobí novému režimu – a v létě to bude postupně čím dál dřív. Výsledek? Strávíte více hodin v bdělém stavu a spálíte spoustu energetické glukózy. A v podvečer, daleko před obvyklou zimní dobou spánku, budete mít pravděpodobně chuť jít spát, i když je venku ještě světlo.
„Malá podskupina lidí není unavená jen v letních měsících,“ říká Molitor pro Bustle. „Ve skutečnosti se stávají depresivními v důsledku stavu známého jako letní varianta sezónní afektivní poruchy neboli letní SADS. Je častější u lidí žijících v blízkosti rovníku a v jižních částech USA.“ Sezónní afektivní porucha se netýká jen lidí, kteří zažívají poklesy nálady v chladnějších ročních obdobích. „Lidé s letní SADS často nacházejí úlevu tím, že zůstávají přes poledne doma a vyhýbají se přímému slunečnímu záření nebo navštěvují severnější části země,“ říká Molitor.
Pokud prožíváte depresi, která zřejmě souvisí s počasím, neodkládejte ji jen tak stranou. Navštivte praktického lékaře nebo terapeuta, který vám pomůže zjistit, co s tím – a snažte se příliš neslunit.
Expert:
Nancy Molitor Ph.D., klinická docentka psychiatrie a behaviorálních věd, Northwestern University Feinberg School of Medicine
Citace ze studií:
Doporučujeme.