Vycházková sádra, stabilizátor kotníku, vycházková bota, vzduchová sádra
Co je to vycházková sádra?
Vycházková sádra, známá také jako vycházková bota, je ortopedická bota speciálně vyrobená pro podporu lýtka, kotníku nebo chodidla. Funguje tak, že znehybňuje pohyb kotníku při chůzi, a běžně se používá k řešení různých onemocnění nebo zranění chodidla a dolní končetiny. Burzitida, zánět šlach nebo některé formy artritidy mohou být dočasně podpořeny použitím vycházkové boty. Pomůže postižené nebo zraněné části odpočívat a hojit se. Jejím obecným cílem je pomoci při pooperačním hojení nebo se operaci zcela vyhnout.
Chůze v botách je možná v mnoha různých typech. Vycházková bota může být měkká nebo tuhá, v závislosti na požadované míře podpory nebo imobilizace, a dodává se ve variantách s vysokou nebo nízkou špičkou. Vysoký nárt se obvykle používá při poranění kotníku nebo lýtka, zatímco nízký nárt se obvykle nosí při poranění paty nebo nártu. Čím je bota tužší, tím je kotník nepohyblivější. Podrážka vycházkové boty se může také lišit. Některé mají vahadlovou podrážku, která usnadňuje valivý pohyb vpřed při chůzi. Jiné mají plochou protiskluzovou podrážku, která je užitečná při stání, ale je obtížné v ní chodit delší dobu. Vycházková bota, která se nejčastěji vyrábí z pevného hliníku, je obvykle širší než běžná bota a je k dispozici ve většině velikostí pro dospělé i děti. Lze je také použít pro pravou nebo levou nohu.
Všechny vycházkové boty jsou vybaveny pásky, které pomocí suchého zipu drží botu na místě. Některé obsahují vyjímatelné vložky, které lze prát, aby bota voněla svěžeji, pokud se bude nosit několik týdnů. Používáním vycházkové obuvi není člověk ve většině případů odkázán na hůl, berle nebo chodítko. Umožňuje větší svobodu volného pohybu a udržuje volné ruce při podpoře postižené nohy.
Diabetická vycházková obuv je určena pro osoby s vředy na nohou způsobenými cukrovkou. Jsou navrženy tak, aby zmírnily tlak na patu, která může být u diabetika náchylná ke vzniku otevřených vředů. Spodní část boty je speciálně vytvořena tak, aby tlumila nárazy, a mnohé mají speciálně vyvinutou pěnu pro větší pohodlí.
Co je to bota se vzduchovou sádrou?
Bota se vzduchovou sádrou uzavírá poraněné chodidlo nebo kloub do vzduchového polštáře, který je dále uzavřen v tvrdé plastové skořepině. Je to alternativa k tradiční sádře a podporuje větší pohyblivost, rychlejší dobu hojení a možnost sundat sádru, aby zranění mohlo být vystaveno čerstvému vzduchu, a při sprchování. Vzduchová sádrová bota by se měla používat pouze u menších zranění jako alternativa k tvrdé sádře. Běžně se také používá jako přechod mezi tvrdou a žádnou sádrou, a to tak, že se používá po sejmutí tvrdé sádry a předtím, než je noha nebo kotník dostatečně silný, aby sám unesl váhu. Umožňuje člověku bezpečně a pomalu podpořit sílu chodidla nebo kotníku tím, že mu po úrazu umožní rychleji zatěžovat zranění. Toho dosahuje tím, že udržuje kotník a chodidlo v konstantním úhlu, avšak umožňuje omezené množství pohybu se sádrou, aby se podpořila pohyblivost.
Bota se vzduchovou sádrou má vzduchové buňky, které jsou nastavitelné a mohou být změkčeny nebo ztuženy pomocí baňkové pumpy. Tvrdý plášť boty udržuje nohu a kotník na místě, čímž snižuje možnost opětovného zranění způsobeného příliš velkým pohybem, a také chrání před vnějšími nárazy. Podrážka boty je zpravidla potažena protiskluzovým materiálem pro zajištění stability a bezpečnosti. Nastavením boty pomocí nastavitelných vzduchových buněk a pásků na suchý zip může člověk snížit riziko, že bude trpět otoky.
V závislosti na závažnosti zranění mohou být někteří schopni používat vzduchovou sádrovou botu bez berlí. To může uvolnit ruce od omezení berlí. Před pokusem o chůzi bez berlí je třeba se poradit s lékařem, aby nedošlo k opětovnému poranění kotníku nebo chodidla.
Jak cvičit s chodící sádrou?
Při zotavování z poranění nohy, kotníku nebo chodidla lze kromě chůze v sádře pokračovat i ve cvičení dolní části těla. Pomocí různých cviků ve stoje a vsedě lze rehabilitovat zraněnou nohu nebo posilovat nohu nezraněnou. Poraďte se s lékařem, jak moc lze sádrovanou nohu zatěžovat, a poté začněte s kardio a odporovými cviky, které vám pomohou udržet se ve formě.
Nejprve se sejděte s lékařem nebo trenérem, abyste zjistili, jak moc a jak dlouho lze sádrovanou nohu zatěžovat. Používejte posilovací stroje, které mají lavičku, k provádění cviků na horní část těla, hamstringy a extenze nohou. Pracujte se stroji, které využívají přítahy paží, a veslovacími stroji, které umožňují klást důraz na paže, hrudník a zádové svaly, aniž by vyžadovaly výrazné používání nohou. Používejte eliptický trenažér, který má páky na ruce, abyste mohli pracovat na stroji, a ne používat nohy. Při používání posilovacích strojů používejte menší zátěž nebo nižší nastavení odporu, abyste vytvořili kardio trénink. Sedněte si na židli a k provádění kruhového tréninku nebo silového cvičení používejte posilovací gumy nebo činky. Provádějte to po dobu 30 minut nebo déle, abyste si vytvořili kardio trénink. Pro kardio trénink jezděte na rotopedu s nastavením, které nevyžaduje příliš velký tlak na pedály. Pokud je sádra vodotěsná, plavejte 30 minut nebo déle. Chodit svižným tempem 30 minut nebo déle, pokud to schválí lékař nebo trenér.
Jak dlouho se hojí zlomené kosti?
Zlomené kosti se hojí různě dlouho. Záleží především na typu zlomené kosti, věku člověka a způsobu, jakým je kost zlomená. Onemocnění, při kterých dochází k degeneraci kostní tkáně, jako je například osteoporóza, mohou způsobit delší dobu hojení. Obecně platí, že hojení malých kostí s jednoduchou zlomeninou může trvat přibližně šest týdnů. Hojení větších kostí může trvat déle, u průměrného zdravého dospělého člověka obvykle šest týdnů až tři měsíce. Je důležité dodržovat všechny pokyny a nosit sádru po odpovídající dobu, aby se podpořilo hojení.
Jaké jsou některé tipy pro nošení chodící sádry?
Po nasazení chodící sádry nechoďte ihned ven a neprocházejte se. Nejprve počkejte, až bude zcela tvrdá a suchá, jinak by se mohla poškodit a zhoršit zranění. Trvá asi hodinu, než sádra ze skelných vláken zcela ztvrdne. Sádrová sádra může před chůzí potřebovat dva až tři dny na zaschnutí. Sádru udržujte stále v suchu, což zahrnuje i její zakrytí igelitem při sprchování nebo koupání. Snažte se také, aby vás při chůzi v sádře nezastihl déšť. Občas může být lákavé strčit do sádry ramínko na šaty, abyste si podrbali svědění. Nedělejte to. Snažte se, aby se do sádry nedostaly nečistoty, písek a prášek, mohly by podráždit kůži. Nevytahujte vycpávky zevnitř sádry, neodlamujte jejich hrubé okraje ani je nezkracujte bez souhlasu lékaře. Sádru pravidelně kontrolujte. Jakákoli měkká místa nebo praskliny nahlaste lékaři. Kontrolujte kůži kolem sádry, zda se na ní neobjevují známky drsnosti, zarudnutí nebo jiného podráždění.
Hulet Smith, OT
Spoluzakladatel společnosti &Rehabmart, generální ředitel
lb
.