Zácpa

Zácpa

Jak ji mám zvládnout?

Vláknina nasává tekutinu do střev. To pomáhá změkčovat stolici, aby mohla při stolici snadněji odejít.

• Pomoci může až 25 až 35 gramů vlákniny denně.
• Snažte se pít navíc vodu, aby vláknina vykonala svou práci.
• Některé potraviny s vysokým obsahem vlákniny působí také jako přírodní projímadlo, například sušené švestky, švestková šťáva a sušené meruňky.
• Mezi dobré zdroje vlákniny patří např: Ovoce, zelenina a celozrnné obiloviny
• Vlákninu do svého jídelníčku přidávejte pomalu (během několika týdnů) – zejména pokud jí nyní nepřijímáte mnoho. Zpočátku může vaše tělo vytvářet více plynů, ale časem se to může zlepšit.

K tomu, aby střeva dobře fungovala:

• Tělo má přirozený rytmus nebo rozvrh. Rytmus může být narušen, pokud se změní vaše rutina. Někdy může pomoci pravidelnější práci střev, pokud budete dodržovat pravidelný režim, včetně jídla, spánku a probouzení.
• Když musíte jít na záchod, poslouchejte své tělo. Jděte, když vám tělo řekne, že to potřebuje. Snažte se to nezdržovat příliš dlouho.
• Snídejte každý den.
• Každý den snězte až 25-35 gramů vlákniny.
• Pijte hodně vody – snažte se o 8 sklenic denně.
• Pravidelně cvičte.
• Zkuste masáž žaludku.

Změkčovadla stolice přidávají do stolice vodu, která ji uvolňuje a usnadňuje její odchod.

Dokusát sodný nebo dokusát vápenatý:

• Dokusát pomáhá smíchat tuk ve stolici s vodou, což stolici změkčuje.
• Může trvat 1 až 3 dny, než začne působit.
• Dokusátové klystýry mohou vyvolat stolici za 2 až 15 minut.

Čípky:

• Glycerinové čípky způsobují, že střeva zadržují více vody a změkčují stolici.
• Mohou vyvolat stolici do 1 hodiny a neměly by se užívat více než jednou během 24 hodin.
• Supozitory by se měly zavádět pouze do konečníku a NESMÍ se užívat ústy.

Společné názvy:

• Colace™
• DOK™
• Dulcoease™
• Sur-Q-La™
• Surfak™
• Fleet Sof-Lax™

Vláknina vtahuje tekutinu do střev. To pomáhá změkčovat stolici, aby mohla při stolici snadněji odejít.

Doplňky stravy s vlákninou jsou k dostání ve většině obchodů s potravinami a v lékárnách. Přečtěte si návod k použití, abyste věděli, kolik jich máte každý den užívat.

Společné názvy:

• Citrucel™
• Fibercon™
• Konsyl™
• Metamucil™
• Akaciová vláknina

Osmotická projímadla zvyšují množství vody ve stolici, což usnadňuje její odchod.

Polyetylenglykol (PEG) 3350:

• PEG 3350 je prášek, který se smíchá s tekutinou k pití.
• Obvykle trvá 1 až 3 dny, než PEG 3350 začne působit.

Společné názvy:

• MiraLAX™
• ClearLax™
• GaviLAX™
• GlycoLax™
• Purelax™

Existuje několik způsobů užívání hořčíku.

• Potraviny. Hořčík se nachází v zelené listové zelenině, fazolích a hrachu, ořeších, semenech a celozrnných produktech
• Doplňky stravy. Ty se užívají ústy jednou nebo dvakrát denně.
• Hořčíková projímadla. Některá hořčíková projímadla jsou ve formě tablet, jiná v tekuté formě.

Obvyklé názvy:

• Přípravky:
  • Slow-Mag™
  • Mag-Ox™
  • Mag-Tab™
• Prostatické tablety:
  • Phillip’s Chews™
  • Mag-Caps™
• Laxativní tekutiny:
  • Citroma™
  • Phillip’s Milk of Magnesia™

Stimulující projímadla způsobují stažení a uvolnění střev, což vede ke stolici.

Sennosidy:

• Sennosidy se užívají ústy s velkým množstvím vody nebo jako čaj.
• Obvykle mají lidé stolici 6 až 12 hodin po užití sennosidů.
• Společné názvy:
  • Senokot™
  • Senna-Lax™

Bisakodyl:

• Bisakodyl se dodává ve formě tablet užívaných ústy, klyzmatu nebo čípku.
• Obvykle mají lidé stolici 6 až 12 hodin po užití bisakodylu.
• Společné názvy:
  • Dulcolax™
  • Correctol™
  • Gen Lax™
• Fleet
• Bisacodyl™

Mnoho rostlinných projímadel obsahuje stimulující látky, jako je kaskára, aloe a rebarbora.

• Klystýr vpravuje do konečníku a tlustého střeva konečníkem tekutiny.
• Přebytečná tekutina ve střevech způsobuje jejich silné stažení a uvolnění. To znamená, že člověk pocítí naléhavou potřebu vyprázdnit se.
• Klyzmata působí rychle, změkčují stolici a čistí střeva.
• Klyzmata lze vyrobit doma pomocí klystýrového sáčku nebo je lze zakoupit v lékárně.
• Klyzmata by se NEMĚLA používat pravidelně při dlouhodobé (chronické) zácpě. Měly by se používat pouze v případě, že máte silnou zácpu a jiné metody nezabírají.

Běžně používané klystýry:

• Minerální olej
• Olivový olej
• Čepovaná voda
• Fosfát
• Mýdlová kaše

Mezi ovoce s vysokým obsahem vlákniny patří např:

• Jablka se slupkou
• Banány
• Kiwi
• Hrušky
• Broskve
• Jahody

Při výběru potravin k vyzkoušení prosím dbejte na své dietní potřeby. Tyto potraviny jsou příklady a nemusí vyhovovat každému.

Zelenina s vysokým obsahem vlákniny zahrnuje:

• Fazole
• Kořen červené řepy
• Mrkev
• Květák
• Mandle
• Špenát

Při výběru potravin k vyzkoušení prosím dbejte na své vlastní dietní potřeby. Tyto potraviny jsou příklady a nemusí vyhovovat každému.

Mezi celozrnné obiloviny s vysokým obsahem vlákniny patří např:

• ječmen
• hnědá rýže
• pohanka
• bulgur (krakelovaná pšenice)
• kukuřice
• faro
• leňové semínko
• oves
• Quinoa
• Žito
• Pšenice špalda
• Celozrnná pšenice
• Divoká rýže

Při výběru potravin k vyzkoušení prosím dbejte na své dietní potřeby. Tyto potraviny jsou příklady a nemusí vyhovovat každému.

Masáž žaludku může pomoci zmírnit křeče, nadýmání a zácpu tím, že napomáhá pohybu stolice podél tlustého střeva.

• Ložte na zádech s pokrčenými koleny a chodidly naplocho na podlaze.
• Položte si prsty na pravou stranu žaludku dole u pánevní kosti.
• Krouživými pohyby lehce masírujte pravou stranu až k žeberním kostem.
• Přejděte rovně na levou stranu.
• Přejděte doleva až ke kyčelní kosti a zpět k pupku po dobu 2-3 minut.
• Krouživými pohyby masírujte konečky prstů. Můžete prsty zatlačit trochu hlouběji.
• Přibližně 1 minutu se pohybujte od pravé kyčelní kosti k pravým žebrům, pak 1 minutu přes střed (jemně) a pak 1 minutu dolů k levé kosti u pánve k pupku.
• Opakujte vždy po směru hodinových ručiček po dobu 10 minut.

Pozor: Změkčovače stolice by neměli používat lidé, kteří mají:

• Nevolnost, zvracení nebo bolesti žaludku
• Ucpané střevo

Upozornění: Váš lékař by Vás měl sledovat, pokud používáte čípky každý den. Jejich příliš časté používání může způsobit jejich poškození.

Upozornění: Glycerin by neměli používat lidé, kteří mají:

• krvácení z konečníku
• alergie na glycerin

Existují dva druhy vlákniny: rozpustná a nerozpustná.

Rozpustná vláknina:

Výzkumné studie ukazují, že konzumace potravin s vysokým obsahem rozpustné vlákniny může pomoci při zácpě. Konzumace rozpustné vlákniny však může způsobovat plynatost a nadýmání.

Rozpustnou vlákninu můžete získat z:

Nerozpustné vlákniny:

O tom, zda nerozpustná vláknina může pomoci při zácpě, je méně informací. Nerozpustná vláknina může způsobovat méně plynatosti a nadýmání než vláknina rozpustná.

Potraviny:

• Jablka
• Fazole
• Mrkev
• Čočka
• Ovesné vločky
• Ovesné vločky
• Oves. obiloviny
• Pomeranče
• Hrách
• Brambory
• Jahody

Doplňky:

• Citrucel™
• Benefiber™
• Fiberchoice™
• Fibercon™
• Metamucil™

Nerozpustnou vlákninu můžete získat z potravin:

• Ječmen
• Brokolice
• Kapusta
• Celer
• Listnatá zelenina
• Ořechy
• Semena
• Brambory
• Celá zrna
• Celá pšenice

a doplňky:

• Citrucel™
• Normacol™
• Normafibe™

Každý je jiný. Většině lidí pomáhá zkoušet různé druhy vlákniny, dokud nenajdou něco, co jim vyhovuje.

Při výběru potravin, které chcete vyzkoušet, mějte prosím na paměti své vlastní stravovací potřeby. Tyto potraviny jsou pouze příklady a nemusí vyhovovat každému.

Upozornění: Obvykle jsou tyto potraviny bezpečné a dobře snášené. Někdy však mohou při vyšších dávkách způsobovat nadýmání, plynatost a křeče

Pozor: Pacienti s onemocněním srdce nebo ledvin by se měli před přidáním hořčíku poradit se svým lékařem.

Doplňky hořčíku, které obsahují také vápník, mohou zhoršit zácpu.

Generické názvy:

• aspartát hořečnatý – Maginex®
• chlorid hořečnatý – Mag-Carb®
  • Dewee’s Carminative®
• chlorid hořečnatý – Chloromag®
  • Mag 64®
  • Mag Delay®
  • Zpomalovač-Mag®
• Glukonát hořečnatý – Almora®
  • Mag G®
  • Magonát®
  • Magtrate®
• Hydroxid hořečnatý -. Phillips‘ Milk of Magnesia®
  • Phillips‘ Chews®
• Mléčnan hořečnatý – Mag-Tab®
• Oxid hořečnatý – Mag-Caps®
  • MagGel®
  • Mag-Ox®
  • Uro-Mag®

• Citrát hořečnatý – Magnesium citrate*
• Hydroxid hořečnatý – Phillips‘ Chews®
• Oxid hořečnatý – Mag-Caps®
  • MagGel®
  • Mag-Ox®
  • Uro-Mag®

• citrát hořečnatý -. Citroma®
• Hydroxid hořečnatý – Phillips‘ Milk of Magnesia®
• Síran hořečnatý – Epsomské soli®

Upozornění: Stimulující projímadla mohou způsobovat křeče nebo bolesti břicha, zejména při užívání vyšších dávek. Pokud potřebujete velké denní dávky stimulačních projímadel, abyste se mohli vyprázdnit, navštivte svého lékaře. Tyto léky by se neměly užívat, pokud se u vás v minulosti vyskytlo ucpání střev.